નળાકાર રમતો

જે લોકો તેમની આકૃતિનું પાલન કરે છે અને માત્ર એક પાતળી પણ સુંદર રાહત શરીરને જાણતા નથી તે જાણતા નથી કે આમાં પાવર સ્પોર્ટ્સ કરતાં તે વધુ સારું છે, તે મદદ કરશે નહીં. પાવર સ્પોર્ટ્સની સૂચિ, જેમાં મહિલાઓ તેમના હાથને ખૂબ પ્રભાવશાળી રીતે પ્રયાસ કરી શકે છે અને અમે તેમને કેટલાકમાં રહેવાનું પસંદ કરવા માંગીએ છીએ.

સ્ત્રીઓ માટે વેઈટ લિફટીંગ

વેઈટ લિફટીંગ એ પાવર સ્પોર્ટ છે જે વજન ઉપાડવા માટેની કસરત કરવા પર આધારિત છે. તે મોટા ભાગે આવા શેલોને barbell અને રમતો વજન તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા હતા. જોકે વેઈટ લિફિંગ મુખ્યત્વે એક મૈત્રીપૂર્ણ રમત માનવામાં આવે છે, સ્ત્રીઓ પણ તેનો હાથ અજમાવે છે અને સફળતા હાંસલ કરે છે. અહીં બધું ટ્રેનરની સાક્ષરતા પર નિર્ભર કરે છે, જે માદાના શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, જે અભ્યાસોની રચનાના નિર્માણ વખતે કુદરત દ્વારા પુરુષ કરતા નબળી હોય છે. વાજબી સેક્સના ઘણા પ્રતિનિધિઓના ભય માટે, તાલીમ પછી તેમના શરીર બદલાશે અને નર જેવા બનશે, તે આવું નથી. જો તમે અમર્યાદિત માત્રામાં સ્ટેરોઇડ્સ ન લેતા હોવ તો, શરીર મજબૂત બનશે, પરંતુ તે બાહ્ય રીતે બદલાશે નહીં.

કેટલેલ પ્રશિક્ષણ અને સ્ત્રીઓ

Kettlebell પ્રશિક્ષણ પણ સ્ત્રીઓ સાથે ખૂબ લોકપ્રિય છે, કારણ કે તે માત્ર એક સુંદર શરીર બનાવવા માટે, પણ તાકાત વિકાસ માટે મદદ કરે છે. વજનની ગુણવત્તા વચ્ચે તેમની પ્રાપ્યતા, અર્થતંત્ર અને સરળતા કહી શકાય. પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે આ એક જટિલ રમત છે જે ગંભીર તૈયારી અને ચોક્કસ ભૌતિક ક્ષમતાઓની જરૂર છે. તેથી, એક જ સમયે વજન સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સારી ભૌતિક તાલીમ અભ્યાસક્રમ મારફતે પ્રથમ જવું વધુ સારું છે, અને પછી ભારે વર્કલોડ પર આગળ વધો. તે જ સમયે, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ પ્રકારની તાકાત તાલીમ, મહિલા શરીરવિજ્ઞાનની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત કરે છે, આરોગ્ય અને આકૃતિમાં સુધારો કરે છે. 18-20 વર્ષ સુધી નાની ઉંમરે વજન સાથે તાલીમ શરૂ કરવી શ્રેષ્ઠ છે, પછી ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ છે, જો તમે પછીની ઉંમરમાં આ રમત પસંદ કરવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તમારે તમારા શરીરને ઓવરલોડ કર્યા વિના તાલીમપૂર્વક ધ્યાન આપવું જોઈએ.

મહિલાઓ માટે પાવરલિફટીંગ

જો તમને પાવર રમતો ગમે, તો પાવરલિફ્ટિંગ, સ્નાયુ વિકાસ અને આરોગ્ય પ્રમોશન માટે સંપૂર્ણ. આ રમતની સહાયથી તમે તમારા શરીરને રાહત આપી શકો છો કે જે તમે gym માં સ્ટિમ્યુલર્સ પર પ્રેક્ટીસ કરી શકશો નહીં. અલબત્ત, આ વધુ જટિલ છે, પરંતુ પરિણામ તે મૂલ્યના છે, પરંતુ ભય છે કે તમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપ્યા પછી પુરુષો જેટલું વિશાળ હશે, સંપૂર્ણ જમીન વિનાનું, કારણ કે માદા સજીવ અલગ રીતે ગોઠવવામાં આવે છે અને આ અશક્ય છે પ્રથમ, હકીકત એ છે કે સ્ત્રીઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ખૂબ નીચા સ્તર હોય છે, જે સ્નાયુ સમૂહને વધારવામાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. બીજું, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ઘણી પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરતા નથી કારણ કે તેમને સ્નાયુ વૃદ્ધિની જરૂર છે.

સ્ત્રી આર્મવસ્લિંગ

સ્ત્રીઓ માટે અન્ય એક બળવાન રમત એશવિલલિંગ છે પુરુષો વચ્ચે બખ્તર ધોવાનું પરની સ્પર્ધાઓ પુરુષોની સમાન ઘટનાઓ કરતાં વધુ દર્શકોને ભેગા કરે છે, પરંતુ ઘણીવાર માત્ર તે છોકરીઓ જે વ્યાવસાયિક સ્તર પર કરવા માંગે છે તે આ રમતમાં રસ ધરાવે છે. માત્ર પોતાને માટે, જેમ કે કસરતો સુંદરતા અને આરોગ્ય જાળવવા માટે, થોડા લોકો રોકાયેલા છે.

અન્ય મનોરંજક સ્પર્ધા, જેમાં મહિલાઓ ભાગ લે છે - આર્મ-લિફ્ટિંગ. આ પ્રકારના સ્પર્ધામાં, 60 મીમીના વ્યાસ સાથે રાઉન્ડ ફરતી મૂઠ દ્વારા વજનને ઉઠાવી લેવા જોઈએ. આ રમતમાં વિજય માટે, તે એકંદરે ભૌતિક તૈયારી નથી, પરંતુ પકડની તાકાત, તે મહત્વનું છે, તેથી, આ પ્રકારની સ્પર્ધાઓમાં પ્રોફેશનલ ખેલાડીઓ ઘણીવાર ભાગ લે છે.