માનવ શરીરની પોતાની અનન્ય લાક્ષણિકતાઓ છે - વજન, આકાર, પ્રમાણ. મૂળભૂત પ્રકારની શારીરિકતાને અલગ પાડવા માટે તે પ્રચલિત છે. તેમ છતાં દરેક વ્યક્તિને આનુવંશિક સ્તરે નાખવામાં આવે છે, બાળપણમાં તેને સુધારવામાં આવે છે. ખોરાક અને તાલીમની પસંદગી દરમિયાન શરીરનું માળખું અને તેની લાક્ષણિક્તા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
શારીરિક પ્રકાર
આકારના પ્રકારો ઘણી સિસ્ટમ્સમાં વિભાજિત થાય છે. જાણીતા જર્મન ડોકટરોમાંની એક માનસશાસ્ત્રીય લાક્ષણિકતાઓ અને somatotype ની લાક્ષણિકતાઓ વચ્ચે સંબંધ શોધવા માટે વ્યવસ્થાપિત. ક્રેટ્સચમેર ત્રણ પ્રકારના કાર્યો કહે છે:
- અસ્થાયી;
- નોમોસ્ટોફેનિક
- હાયપરસ્ટેન્નિક
આ અથવા તે બંડલના માલિકો હંમેશા પોતાના આંકડાની સાથે સંતુષ્ટ નથી. જો જરૂરી હોય અને સરળ ભલામણોનું પાલન કરવું, તો પુરુષ અને માદા શરીરની પાતળા અને વધુ સંપૂર્ણ બનાવીને તમારા પોતાના દેખાવને બદલી શકાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારે તમારી આહાર બદલવાની જરૂર છે, અને કેટલીક વખત તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરબદલ કરવાની જરૂર છે. વહેલું તમારા પર કામ શરૂ થાય છે, વહેલા પરિણામો હર્ષ થશે.
Asthenic physique
આ પ્રકારનું પ્રતિનિધિઓ અલગ પાડે છે:
- પાતળાપણું;
- લાંબા પાતળા ગરદન;
- સપાટ છાતી;
- સાંકડી ખભા;
- વિસ્તરેલું, પાતળું અંગો;
- લાંબા ચહેરો;
- પાતળા નાક;
- વૃદ્ધિ સરેરાશ કરતા વધારે છે
સૂક્ષ્મ મંડળી ધરાવતા લોકોએ સ્નાયુઓને નબળી રીતે વિકસાવ્યા છે, કારણ કે તે ખૂબ જ નિર્ભય અને મજબૂત નથી. આવા લોકોનો ફાયદો તેમના ઉત્સાહ, હળવાશ, ગ્રેસ કહેવાય છે. આવા આંકડાની સાથે વિમેન વિમેન્સ સેક્સના ધ્યાન કેન્દ્રિત કેન્દ્રમાં હોય છે, કારણ કે તેઓ નાજુક અને સ્ત્રીની દેખાય છે. વધુમાં, તેમના જીવનમાં ક્યારેય અસ્થાયિક્સ ક્યારેય અધિક વજનથી પીડાય નથી, કારણ કે તેઓ ચરબીવાળું નથી. આ લોકોમાં મેટાબોલિઝમ ખૂબ ઝડપી છે, જે ફેટી પેશીઓની જુબાની અટકાવે છે.
નોમોસ્ટોનિસેસ્કકોય
નોમોસ્ટોનિક્સ આ પ્રમાણે છે:
- પ્રમાણસર આંકડો;
- પાતળી પગ;
- પાતળા કમર
મોટેભાગે, મધ્યમ ઊંચાઈના શરીરના આ બંધારણ સાથે વાજબી સેનાના પ્રતિનિધિઓ. આવા મહિલાઓને સારી સંકલન હોય છે, ઝડપી અને તીક્ષ્ણ હોય છે. પુરુષોની એથ્લેટિક શરીરમાં ઉત્તમ સ્નાયુ છે, હાડપિંજર મજબૂત અને સારી રચના છે, થોરાક્સ બહિર્મુખ છે, અને પગ પ્રમાણમાં છે. રમતોમાં, નોમોસ્ટોનિક્સને બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ, ટેનિસ અને એક્વા ઍરોબિક્સ પસંદ કરાવવી જોઈએ. આવી પેકેજના માલિકો વિજાતિના પ્રતિનિધિઓ પાસેથી ધ્યાન દોરે છે.
હાયપરસ્ટિનીક શારીરિક
આ બંધારણના પ્રતિનિધિઓ છે:
- વિશાળ હાડકાં;
- મોટા ખભા;
- વિશાળ છાતી;
- સહેજ ટૂંકા ટૂકડાઓ
આવા લોકોની વૃદ્ધિ સરેરાશ કરતાં ઓછી છે. કુદરત તેમને તાકાત અને સહનશીલતા સાથે સંપન્ન કરે છે, પરંતુ રાહત અને ગ્રેસથી વિતરિત આ કારણોસર, આવા આંકડાની માલિકોએ રમત શાખાઓ પસંદ કરવી જોઈએ કે જે તેમની ખામીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આવા રમતોમાં યોગ, માર્શલ આર્ટ્સ, કોલોનેટિક્સ છે. લોકોના ગાઢ બંધારણ ધરાવતા લોકોમાં, ચયાપચય ખૂબ ધીમા હોય છે, તેથી તેઓ ઘણીવાર વધુ વજન ધરાવતા સમસ્યાઓ ધરાવે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પસંદગી કરીને તેઓ તેમની અપૂર્ણતાના સામનો કરી શકે છે.
શેલ્ડન મુજબ શારીરિક પ્રકારો
પ્રસિદ્ધ અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની અને numismatist હર્બર્ટ શેલ્ડન સૂચવે છે કે વ્યક્તિની શારીરિકતા તેના સ્વભાવને નક્કી કરવામાં સક્ષમ છે. જો કે, આ પરાધીનતા છુપાવેલી છે, અને ચોક્કસ ગુણધર્મોને હાયલાઇટ કરીને ભૌતિક અને માનસિક વચ્ચેનો સંબંધ પ્રગટ કરવો શક્ય છે. તેમની અને એંથ્રોપૉમેટ્રિક ગણતરી દ્વારા વિકસિત ફોટોગ્રાફિક તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, મનોવિજ્ઞાની માનવ શરીરના મુખ્ય પ્રકારો વર્ણવવા સક્ષમ હતા:
- એન્ડોમોર્ફિઝમ;
- મેસોમોર્ફી;
- ectomorphy
મેસોમોર્ફિક શરીર પ્રકાર
આવા લક્ષણોમાં મેસોમોર્ફ અલગ છે:
- કુદરતી સ્નાયુ
- ચરબીની ગેરહાજરી;
- વિશાળ શરીર;
- જાડા હાડકા;
- ત્રિ-પરિમાણીય સ્નાયુઓ
આવા લોકોને બોડી બિલ્ડીંગમાં સફળ થવાની વધુ તક હોય છે. સામાન્ય શારીરિક વ્યક્તિની વૃદ્ધિ અને સ્નાયુની શક્તિ માટે ઉત્તમ ક્ષમતા છે. આ પ્રજાતિના પ્રતિનિધિઓને ectomorphs અને endomorphs માં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આ કારણોસર, તેમાંના પ્રત્યેક વ્યક્તિ સમાન સુંદર મૂર્તિકળાના સ્નાયુનું નિર્માણ કરી શકતા નથી.
એન્ડોમોર્ફિક બોડીનો પ્રકાર
બીજા બધામાંથી એન્ડોમર્ફ્સ વિશિષ્ટ છે:
- રાઉન્ડ, સોફ્ટ બોડી;
- ચરબી પેશીઓની ઊંચી ટકાવારી;
- નાના ખભા;
- ટૂંકા અંગો;
- પિઅર આકારનું આકૃતિ પ્રકાર
ખડતલ કડી ધરાવતા લોકો ધીમા ચયાપચય છે. તેઓ ચરબીયુક્ત હોય છે અને તેથી વજનમાં ખૂબ જ સરળ છે, અને વજન ઓછું કરવા માટે તેઓ પોતાને પર ઘણું કામ કરે છે. આ બંધારણના ધારકો પૈકી ઘણા પોપ સ્ટાર અને અભિનેત્રી છે. જો કે, ગોળાકાર સ્વરૂપો પણ તેમને બગાડી શકતા નથી, પરંતુ આકર્ષક અને બિનપરંપરાગત દેખાવના ફાયદા પર ભાર મૂકે છે. પાતળા અને વધુ સંપૂર્ણ બનો, તેઓ કસરત અને યોગ્ય પોષણ માટે મદદ કરશે.
બિલ્ડના એક્ટોમોર્ફિક પ્રકાર
Ectomorphs જેમ કે તફાવતો છે:
- પાતળાપણું;
- લાંબા, પાતળા હાડકાં;
- દુર્બળ સ્નાયુઓ;
- થોડી ચરબી
જેમના શરીરમાં આવા પ્રકારનાં લોકો હોય તેઓ ભાગ્યે જ વ્યાયામશાળાના લોકોમાં જોવા મળે છે, કારણ કે તેઓ બોડિબિલ્ડર્સ બનવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. જો, તેમછતાં પણ, તમે ક્યારેય જિમમાં દુર્બળ કાર્યો ધરાવતી વ્યક્તિને નોટિસ આપી શકો છો, તો પછી આ અસામાન્ય અપવાદ હશે. તેમાંના મોટાભાગના એવા લોકો છે કે જેમની પાસે ચોક્કસ શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ છે જે તેમને તેમના શરીરને પંપવાની મંજૂરી આપે છે, જે તેને મજબૂત અને વધુ આકર્ષક બનાવે છે.
બિલ્ડના પ્રકાર કેવી રીતે નક્કી કરવા
ઉપરના કયા પ્રકારનું બંધારણ છે તે જાણો કે શરીરનું બંધારણ એટલું મુશ્કેલ નથી. કાંડાની પરિભાષાની ગણતરી કાંડા પરિઘના કદ દ્વારા કરવામાં આવે છે. સરેરાશ ઊંચાઈ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, આ માપને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે: જ્યારે 15-17.5 સે.મી. ની રેન્જમાં સૂચક સ્થિત છે - આ એક નાજુક અસ્થિ પાયાના સંકેત છે, 17.5-20 સે.મી. - મધ્યમ અને 20 સે.મી. ઉપર - એક શક્તિશાળી એક. કાંડાનો ઘેરાવો પગની ઘૂંટી માટે પ્રમાણસર છે, જે પાંચ કે છ સેન્ટીમીટર મોટી છે.
જો કે, ત્યાં એવા લોકો છે કે જેઓ નીચલા અર્ધ શરીરના ઉપલા અડધા કરતાં વધારે વિશાળ હોય છે. આ કિસ્સામાં, તંગ માં કાંડા 16.5 સે.મી., અને પગની ઘૂંટી હશે - 25 સે.મી. અને તે થાય છે કે પગની ઘૂંટીઓ કાંડાથી અલગ નથી. ગણતરીના પરિણામો ગમે તે હોય, તમારે અસ્વસ્થ થવાની જરૂર નથી, કારણ કે તેઓ હજુ સુધી એમ નથી કહેતા કે કોઈ વ્યક્તિ રમતોમાં ચોક્કસ ઊંચાઈ પ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં. માત્ર વસ્તુ એ છે કે તમારે તમારા પર થોડી વધુ કામ કરવું પડશે. તમારામાં વિશ્વાસ કરવો જરૂરી છે અને શું બદલાશે, તમે કયા સ્તરથી પ્રારંભ કરશો નહીં.