વાસ્તવમાં, બાળકને જન્મ આપવાના સમયે ચરબી ન વધવા માટે, ઘણી સરળ ભલામણોનું પાલન કરવું તે પૂરતું છે. આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આકૃતિ કેવી રીતે રાખવી, અને બાળકના જન્મ પછી આકારમાં રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આકૃતિ કેવી રીતે રાખવી?
સગર્ભા સ્ત્રીના આકારને આ રીતે ભલામણ કરશે:
- ઘણી વખત પૂરતી ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં;
- દૈનિક આહારમાં વિવિધ પ્રકારનાં માંસ, માછલી, અનાજ, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, તેમજ તાજા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે;
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તળેલું, ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતી મસાલેદાર વાનગી ખાવાનો ઇન્કાર કરો;
- બેકડ સામાન, કેક અને અન્ય મીઠાઈઓથી સંપૂર્ણપણે ત્યજી શકાશે નહીં, પરંતુ તેમની સંખ્યા ન્યુનત્તમમાં ઘટાડવી જરૂરી છે;
- એક ડૉક્ટર સાથે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોન્સનું સ્તર મોનિટર કરો અને, જો જરૂરી હોય તો, સુધારાત્મક પગલાં લો;
- મતભેદોની ગેરહાજરીમાં સરળ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન આપી ભવિષ્યના માતાઓ માટે, પૂલમાં સ્વિમિંગ, એક્વા ઍરોબિક્સ, અનુભવી ટ્રેનર, યોગ, નૃત્ય, તેમજ માપેલા ગતિએ શાંત વૉકિંગના માર્ગદર્શન હેઠળ ફિટનેસ શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે.
એક નિયમ મુજબ, આ પ્રકારની ભલામણોનું પાલન કરવાથી બાળકને બાળકની રાહ જોતી વખતે 9-12 કિલોગ્રામની આવક થાય છે. આ રકમ સામાન્ય છે, તે સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મના અભ્યાસને જટિલ કરતી નથી અને કાગડાના પ્રકાશ પછી તેને ઝડપથી છોડે છે.