શું તમને યાદ છે કે કિન્ડરગાર્ટનમાં દરરોજ સવારે ચાર્જ કરવાનું શરૂ કેવી રીતે થયું? અને પછી, સ્કૂલની વય અને જૂનીમાં, તમે વારંવાર કર્યું છે? મોટે ભાગે, તે વારંવાર નથી અને તમારા બાળકો કસરત કરી રહ્યા છે? પણ નથી? પછી ચાલો તેને એકસાથે ઠીક કરીએ!
જેમ તમે જાણો છો, સવારે બાળકો માટે કસરત ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને માત્ર મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને રોગોના પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે. ચાર્જ બાળકને સવારની સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, ઊર્જા અને ઉત્સાહની ભીડ પૂરી પાડે છે. અને સંગીત બાળકો માટે સવારે વ્યાયામ સમગ્ર દિવસ માટે એક સારા મૂડ પ્રતિજ્ઞા તરીકે કામ કરે છે.
વધુમાં, બાળકો માટે સવારે અભ્યાસ શિસ્ત અને સંગઠનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને નાના માણસની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને પણ મજબૂત કરે છે. બાળકો અને વજન ઘટાડવા માટેની કસરત માટે છે - વજનમાં ઘટાડવાની આ શક્ય રીતો પૈકી એક છે. છેવટે, આ ઉંમરે ખોરાક અને સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ બિનસલાહભર્યા છે.
પરંતુ તમે કદાચ તમારા બાળકમાંથી એક કરતા વધારે વખત સાંભળ્યું છે: "હું નથી ઈચ્છતો", "મને ગમતું નથી", "ચાલો કાલે આવવું જોઈએ", વગેરે. પછી, કદાચ, તે માત્ર રસ નથી? કંટાળો? આ કિસ્સામાં, બાળકને પાઠમાં રસ લેવાની જરૂર છે, અને તેમને નિંદા ન કરવાની જરૂર છે, જેથી ચીની અને આફ્રિકન બાળકો સવારે વ્યાયામ કરે છે, પરંતુ તમે ઇચ્છતા નથી. ચાર્જને હરાવવા માટે તે મહત્વનું છે કે જેથી તે બાળકો માટે રસપ્રદ છે. તમે કાર્ટુનમાંથી ગાયન, અને તેમને હેઠળ કૂચ મજા સહિત સૂચવે કરી શકો છો. તમે પાડોશીના છોકરા (છોકરી) ને મળવા અને વ્યાયામ એકસાથે મળીને બોલાવી શકો છો, અને બીજા દિવસે તેમના માટે વ્યાયામ કરવા માટે એક મુલાકાત લો. તમે એક રસપ્રદ કવિતા શીખી શકો છો, અને ત્યાં ઉચ્ચારવામાં આવતી કસરતો કરી શકો છો.
બાળકો માટે સવારે વ્યાયામ વિશે તમને શું જાણવાની જરૂર છે?
- જે રૂમમાં જિમ્નેસ્ટિક્સનો સમાવેશ થાય છે તે પ્રી-વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ. ઉનાળામાં તે બહાર કરવું વધુ સારું છે.
- કસરતો ભોજન પહેલાં કરવામાં આવે છે, પરંતુ સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ પછી.
- ચાર્જિંગ સમય 10-15 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, તમે સૌથી લાભ મેળવી શકો છો, અને તે જ સમયે, તે કંટાળો આવવા માટે પૂરતો સમય નથી.
- બાળકના મનપસંદ સંગીત માટે કસરત કરવા અથવા તેને કવિતા કહેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
- બાળકો માટે સવારે ચાર્જને ચાલવા (જગ્યાએ અથવા વર્તુળમાં) અને શ્વાસ લેવાની કળા સાથે શરૂ થવું જોઈએ, પછી ગરદન, ખભા, હાથ વગેરે માટી લો. એટલે કે, આપણે ઉપરથી નીચે સુધી ખસેડીએ છીએ વ્યાયામ પણ વૉકિંગ અને શ્વાસ વ્યાયામ કરતાં વધુ સારી છે.
- સવારે કસરત દરમિયાન, માતાપિતાએ ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે બાળક નાકથી શ્વાસ લે છે અને મોંથી ઉશ્કેરે છે.
બાળકો માટે રસપ્રદ સવારે કસરતોનો જટિલ
સવારે વ્યાયામ દરમિયાન, બાળકને એક પ્રાણી જેવા હલનચલન કરવા માટે પ્રસ્તુત કરો, એક પરીકથા પાત્ર, જે બધું જ એક રમત સ્વરૂપમાં અનુવાદિત કરે છે. તમે કંટાળાજનક કસરતને કેવી રીતે હરાવી શકો છો તે અહીંના થોડા ઉદાહરણો છે.
"સૂર્ય"
બાળક સીધી રીતે ઊભું રહે છે, પછી બાજુઓ દ્વારા હેન્ડલ ઉભો કરે છે અને ઉપરની તરફ, સૂર્ય તરફ, અથવા તેના માથા પવનમાં ફેરવે છે, પાછા બેન્ડિંગ કરે છે, અને તે પછી ઉપરની તરફ ખેંચાય છે. તમે ટોચ પર પેન સાથે વારંવાર હાલવું કરી શકો છો, સૂર્ય નમવું, વાદળો ફેલાય છે, વગેરે.
"બન્ની"
બાળક બન્નીની જેમ કૂદકા કરે છે. તમે જ્યાં સસલું એક નળી, પૂંછડી ના કાન છે બતાવી શકો છો.
"ઘડિયાળ"
બાળકને કમર પર હાથ મૂકવા દો અને ઘડિયાળની ધબ્બાને અનુસરવા, શરીરને જમણી અને ડાબી તરફ નમેલું કરો.
ધ હેરોન
બાળકને ચાલવા દો, તેના ઘૂંટણને ઊંચકવા દો, બાલગણાની જેમ પછી તમે એક પગ પર, પછી અન્ય પર ઊભા કરી શકે છે.
"મોટા માછલી"
બાળક છાતીના સ્તરે ફ્લોરની સમાંતર રાખતા કોણીમાં તેના હાથને ઢાંકી દે છે. જમણી અને ડાબી તરફ વળ્યાં, શિયાકુ તેના શસ્ત્ર ફેલાવે છે. તમે કહી શકો છો કે બાળકને કઈ મોટી માછલી પકડે છે
"મિલ"
બાળકને તેના પગને ખભાની પહોળાઇ પર મૂકવા દો અને વળાંકમાં એક અથવા બીજા પગને વળાંકમાં વગાડતા ઢોળાવ બનાવે છે, બીજી બાજુ પાછળથી ખેંચીને.
ઉત્ખનન
ફ્લોરમાંથી સ્કેટર્ડ નાની વસ્તુઓ એકત્રિત કરવા માટે બાળકને આમંત્રિત કરો. તેને રમકડાં લેવા દો અને તેમને બૉક્સમાં મૂકો. આમ, ઉત્ખનન અને ધ્વનિનું પ્રતિનિધિત્વ કરવાનું શક્ય છે, તે ઘૃણાજનક છે.
| | |
જીનોમ એ જાયન્ટ
બેલ્ટ પર હાથ હોલ્ડિંગ, અમે બેસી-અપ્સ કરીએ છીએ, જે નાના દ્વાર્ફ અને ઊંચા ગોળાઓ દર્શાવે છે.
"સાયકલ"
આ તમામ બાળકો માટે સૌથી પ્રિય કસરત છે. તેની પીઠ પર ઊભા, તેના પગ ઉપર ઉપર ઉઠાવી, તે ગોળ ગતિ કરે છે, સાયકલ ચલાવવાનું અનુકરણ કરે છે.
"ક્રેન"
તમારી પીઠ પર હોય છે, બાળકને વળીને પગ વગર વળેલો પગ લગાડવા દો. પછી તમે પગની લિફ્ટ્સ કરી શકો છો, તેમને ઘૂંટણમાં વળીને અને છાતીમાં ખેંચીને.
| | |
અમે ચાર્જિંગ સમાપ્ત, ઊંડા શ્વાસ અને exhalations શ્રેણીબદ્ધ.