સુંદર અને યોગ્ય મુદ્રામાં વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસ વિશે બોલે છે, આ આંકડો અને સજ્જતામાં ઝુકાવ આપે છે. વધુમાં, તે શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વનું સૂચક છે, જે તમામ આંતરિક અવયવોના યોગ્ય સંચાલન માટે શ્રેષ્ઠ શરતો પૂરી પાડે છે.
એક બેઠાડુ, બેઠાડુ જીવનશૈલી, કમ્પ્યુટર લીડ પર કામના કલાકો કરોડરજ્જુ પર વધેલા અને અસમાન વિતરણ ભારણ માટે. તાકાતમાં ઘટાડો, સામાન્ય સ્વરમાં ઘટાડો, થાક, માથાનો દુઃખાવો, પીઠનો દુખાવો: મુદ્રામાં થતા ઉલ્લંઘનોનાં પ્રથમ સંકેતો, જે પરિણામે સ્કોલીયાસિસ અને લોસરોસિસ તરફ દોરી શકે છે.
સ્ક્રોલિયોસિસમાં ફિઝિયોથેરાપી વધુ મુશ્કેલ હોય છે અને વધુ સમય અને ધ્યાનની જરૂર પડે છે, કારણ કે સ્પાઇનની વક્રતા સુધારવી એ ફક્ત મુદ્રામાં વિક્ષેપિત કરતા વધુ મુશ્કેલ છે. આ જ સ્વાસ્થ્ય ચિકિત્સા ચિકિત્સા પર પ્રભુત્વ સાથે લાગુ પડે છે.
મુદ્રામાં ભંગના કિસ્સામાં ફિઝિયોથેરાપી
પીઠના સ્નાયુઓની ઓવરસ્રેશનના નકારાત્મક પરિણામોને દૂર કરવા, તેમના છૂટછાટ અને ખેંચાતોને દૂર કરવા માટે ઘણી કવાયત છે. મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે ઉપચારાત્મક કસરત પ્રાથમિક મહત્વ છે, કારણ કે ત્યાં કોઈ અન્ય રીતો નથી. સ્પેશિયલ કોર્ટેટ્સ સ્નાયુ બળતરા, ઇજા, દૂર કરવા અને ભાર પુનઃવિતરણ માટે મદદ કરે છે, પરંતુ સતત ઉપયોગથી, તેઓ સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીના એક પણ નબળા તરફ દોરી જાય છે.
વધુમાં, મુદ્રામાંનું ઉલ્લંઘન એકવાર સ્પાઇન અને ડિફેક્ચાંસના પેથોલોજીકલ વળાંકના મુખ્ય કારણો પૈકીનું એક છે, સ્કોટિયોસિસ અને લોસરોસિસનો સામનો કરવા માટે મુદ્રામાં સરળ ઉપચાર પદ્ધતિ અસરકારક રહેશે.
મુદ્રામાં માટે એક્સપ્રેસ કવાયત જટિલ
યોગમાંથી માત્ર 3 કસરતો તમને ગરદનમાં તાણ અને પીઠના પીઠને સુધારવા અને રાહત આપવા માટે મદદ કરશે. તેમના નિયમિત અમલીકરણના 10 દિવસ પછી, તમે વધુ સારું, વધુ ખુશખુશાલ અનુભવશો. દિવસમાં માત્ર 5 મિનિટ કરવાથી, તમે પાછા સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો, સ્પાઇનની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવા, થાક દૂર કરો. અને સૌથી અગત્યનું, તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર થશે.
- પ્રાર્થના મુદ્રામાં ઉલટાવી. તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, તમારા હાથને ફરી શરૂ કરો અને તમારા હાથને એકસાથે મૂકો. 30 સેકન્ડ માટે એકબીજા સામે તમારા હાથને સખત દબાવો, પછી આરામ કરો. પીઠ સીધો છે, શ્વાસ પણ છે. આ કવાયત પીઠની લંબાઈના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- સાપની તમારા પેટમાં, પગને એકસાથે લટકાવવું, ખભા સ્તરે હાથ પામ શ્વાસ લેવાથી, તમારું માથું ઊભું કરો, પછી તમારી છાતી શક્ય તેટલી ઊંચી છે. પાછળ જેટલું શક્ય તેટલું વાળવું અને ઉઠાવવા માટે પાછા સ્નાયુઓની તાકાતનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરત કરોડને લંબાવશે, સર્વાઇકલ પ્રદેશમાં તણાવ દૂર કરશે.
- તમારી પીઠ ટ્વિસ્ટ ફ્લોર પર બેસો, તમારા ઘૂંટણ વાળવું, ડાબા જાંઘને જમણો પગ ખેંચો. ઉચ્છવાસ પર, શરીરને અને માથાને ડાબી બાજુએ ફેરવો. આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો આ કસરત કરવાથી, તમે નીચલા પીઠનો આરામ કરો, થાકેર સ્પાઇનથી થાક દૂર કરો.