અણુ આહાર

આજે ઘણા જુદા જુદા આહાર છે અને આ તમામ સેટમાંથી સૌથી અસરકારક આહાર પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે, જે ઝડપી પરિણામ આપશે.

થોડા સમય પહેલા, સ્વિસ ક્લિનિક્સમાંના એકએ અસરકારક પરમાણુ ખોરાક બનાવી છે, જે આપણને સપ્તાહમાં 3-4 કિગ્રા દૂર કરવા મદદ કરી શકે છે. એક વિશાળ પ્લસ એ છે કે આ આહારમાં ભારે નિયંત્રણો નથી. કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમોનું પાલન કરવા માટે પૂરતું છે: સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક ખાવો, બ્રેડ, બટેટાં અથવા ખાંડ ન ખાતા. અને સૌથી અગત્યનું - પ્રોટીન અને શાકભાજીના દિવસોનું આ પરિવર્તન, જ્યારે ખાવામાં વપરાતી રકમ - એટલી મહત્વપૂર્ણ નથી

ડાયેટ પ્રોટીન ડે છે - વનસ્પતિ દિવસ

તે શાકભાજી અને પ્રોટીન વચ્ચે વૈકલ્પિક કરવા માટે ખૂબ અનુકૂળ છે. એક પ્રોટીન દિવસ માટે - તમે શાકભાજી ચૂકી છે, બીજા દિવસે - squirrels માટે. આ જ વસ્તુ, કડકપણે જુઓ કે પ્રોટીન અને શાકભાજીને ભેળવી નહી અને તેમને શુદ્ધ સ્વરૂપમાં વાપરો. વનસ્પતિ દિવસો માટે, કોઈપણ ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ બ્રોશ, સલાડ, તળેલું. પ્રોટિન એકમાં ચીઝ, કિફિર, ચિકન, માછલી, માંસ પર ધ્યાન આપો. તમે ચા અને કૉફી પી શકો છો ફરીથી, દિવસો જ્યારે તમે ફક્ત શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે આદુ સાથે ચા પીવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર પ્રયાસ કરો, જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી કરવામાં મદદ કરશે. જે દિવસ પ્રોટીન અગ્રતા છે તે દિવસે, તમે દૂધ સાથે કોફી પી શકો છો. પોતાને ભૂખ્યા કરવા માટે જરૂરી નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં ચરબી રચના કરવામાં આવશે, તેથી વાત કરવા માટે, હવામાંથી.

અણુ આહાર: વાનગીઓ

અહીં દિવસો દ્વારા અણુ આહારનો આશરે મેનુ છે

શાકભાજી:

1. સવારે ઓલિવ તેલ સાથે કચુંબર છે
2. દિવસ - સૂપ અથવા બટાકાની વગર લીન borsch, lecho, તમે ખારાશ કરી શકો છો.
3. સાંજે - કચુંબરની વનસ્પતિ અથવા saute.

લંચ અને ડિનર વચ્ચે, કોઈપણ ફળો અથવા વનસ્પતિનો રસ માન્ય છે. કેળા અને દ્રાક્ષનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. તમે માત્ર કઠોળ, બીટનો કટ અને વાઈનિગ્રેટથી વિનોદ બનાવી શકો છો, માત્ર બટેટા વિના

પ્રોટીન દિવસ:

1. મોર્નિંગ - દૂધ, ચીઝ, ઇંડા (સોસેજ અને સોસેઝની મંજૂરી છે) સાથે કોફી.
2. દિવસ - ચિકન સ્તન, માંસ અથવા માછલી (તમે તળેલું અથવા બેકડ કરી શકો છો).
3. સાંજે - કુટીર ચીઝ, માછલી, પનીર (તે માંસ ખાવું સારું નથી, કારણ કે તેને લાંબા સમય સુધી પચાવી લેવામાં આવે છે).

અણુ આહાર: પરિણામો

તેઓ કહે છે કે આ ખોરાક પર બેસીને પ્રથમ સપ્તાહ માટે પાંચ કિલોગ્રામ વજન ઓછું થઈ શકે છે. જો તમે પ્રથમ 7 દિવસમાં ઘણો છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તો નિરાશ ન થશો. હકીકત એ છે કે ખોરાકમાં પરિવર્તનનો સમાવેશ થાય છે, પરિણામ તમને લાંબા સમય સુધી રાહ જોતા નથી. અને જ્યારે તમારું વજન, તમારા ધોરણો અનુસાર, સામાન્ય રીતે પાછા આવશે, વનસ્પતિના દિવસોમાં તમે સૂકવેલા જરદાળુ, બિયાં સાથેનો દાણો અને પાસ્તા પણ તમારા આહારમાં ઉમેરી શકો છો.