અમને દરેક સારા દિવસો અને ખરાબ દિવસ છે તેથી, આશાવાદની અછત કેવી રીતે ભરી અને સારી આવતીકાલમાં આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે કરવો તે જાણવું અગત્યનું છે.
પ્રથમ નજરમાં એવું લાગી શકે કે આ પદ્ધતિઓ ખૂબ જટિલ છે, પણ મને વિશ્વાસ છે કે તે પ્રારંભિક છે. જસ્ટ ઊંડા માં શ્વાસ, અને નીચે વિચાર!
પ્રથમ, સાદા પાણીનો ગ્લાસ લો.
પાણી માનવ શરીરના એક આવશ્યક ઘટક છે. તણાવ અથવા માત્ર એક ખરાબ મૂડ દરમિયાન, શરીર નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે આને અવગણવા માટે, તે એક ગ્લાસ પાણી પીવા માટે પૂરતી છે અને હકારાત્મક લાગણીઓની વૃદ્ધિ અનુભવે છે. ફક્ત તેનો પ્રયાસ કરો!
2. તમારા બેડ બનાવો
તેમ છતાં આ પદ્ધતિ થોડી વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે વિચારોને ક્રમમાં લાવવા માટે અને યોગ્ય દિશામાં તેમને દિશા નિર્દેશિત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. સ્નાન પર જાઓ અને ફુવારો લો.
જ્યારે તમે સ્નાન લો છો, એવું લાગે છે કે તમે સંપૂર્ણ નકારાત્મક દૂર કરો છો અને બાથરૂમમાં સંપૂર્ણપણે અલગ વ્યક્તિ છોડી દો છો. તેથી, જો તમને લાગે કે ઊર્જા તમને છોડે છે, તો સ્નાન લેવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ફીણ બાથમાં ખાડો.
4. સંતોષકારક અને ખરેખર ઉપયોગી કંઈક ખાવા માટે પોતાને મંજૂરી આપો
જો તમને તમારા ખોરાકની ઉપયોગીતાની ખાતરી ન હોય તો, તેના પર ધ્યાન આપો. યોગ્ય ખોરાક ઊર્જાના અભાવને ભરપાઈ કરી શકે છે, મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે અને એકંદર સુખાકારી કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાકની ઉપેક્ષા ક્યારેય કરશો નહીં યાદ રાખો, આપણે શું ખાઈએ છીએ!
5. તાજી હવા માં ચાલવા પ્રયાસ કરો.
સૌથી દુઃખદ ક્ષણોમાં, હિંમતભેર તાજી હવામાં જાય છે અને ચાલવા જાય છે. હવા, પ્રકૃતિ અથવા શહેરી વસ્તી - તે જ છે તે "હચમચાવે" તે છે. 15-મિનિટની હૂંફાળુએ હજુ સુધી કોઈને નુકસાન પહોંચાડ્યું નથી
6. કપડાં બદલો
મનોવૈજ્ઞાનિકો થોડી સલાહ આપે છે: જો તમને લાગે કે ખિન્નતા માથા સાથે આવરી લે છે, અને ત્યાં કોઈ દળો નથી, તો પછી માત્ર કપડાં બદલવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને ઘર છોડવાની જરૂર નથી તો પણ. સામાન્ય રીતે આ પદ્ધતિ તરત જ ઉત્સાહમાં મદદ કરે છે.
7. તમારા આસપાસના ફેરફાર કરો
આસપાસના અવકાશમાં ફેરફારની વ્યક્તિની મૂડ પર હંમેશાં હકારાત્મક અસર પડે છે. તેથી તમારા પરિચિત પર્યાવરણને બદલવામાં ડરશો નહીં. કાફે, લાઇબ્રેરી, એક મિત્ર પર જાઓ મફત લાગે ચાર દિવાલોમાં બેસો નહીં.
8. 15 મિનિટની વાતચીત ખરાબ મૂડથી બચાવો.
તે સાબિત થાય છે કે બાધ્યતા અને ઉદાસી વિચારોથી એક અમૂર્ત વિષય પર અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત છુટકારો મળે છે. તમે કેવી રીતે વાતચીત કરો છો તે કોઈ બાબત નથી: ઇન્ટરનેટ દ્વારા, ફોન દ્વારા અથવા લાઇવ. મુખ્ય વાત એ છે કે 15 મિનિટની વાતચીતથી પ્રેરણા અને હકારાત્મક મૂડમાં પ્રેરણા મળે છે.
9. તમારા મનપસંદ લય ગીત ડાન્સ.
અમને દરેક ગીત છે જે તમને નૃત્ય કરે છે, લય અને મેલોડીનો આનંદ માણી રહ્યાં છે. ઉદાસીના ક્ષણોમાં, આવા ગીતનો સમાવેશ કરો અને, તમારી લાગણીઓ, નૃત્યને વટાવો. ખરાબ વિચારોને દૂર કરીને ડાન્સ કંટાળો અને આરામ કરે છે.
10. વ્યાયામ સાથે થોડી વર્કઆઉટ કરો
આજે ટૂંકા ગાળાની લયમાં રમતો માટે સમય શોધવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી, સરળ કસરતોના સેટ માટે 5-10 મિનિટ અથવા આધુનિક યોગનો નાનો ભાગ પણ લો. તે સંપૂર્ણપણે વિચારોને શુદ્ધ કરે છે અને હકારાત્મક અભિગમ આપે છે.
11. કામ લો
ઉદાસી વિચારોને કારણે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી - કામ કરવા માટે નીચે જવું જો તમે કંઈક નાની કરો છો, તો તમે તરત જ વધુ સારી રીતે અનુભવો છો. કોઈ આશ્ચર્ય તેઓ કહે છે કે કામ પણ સૌથી ઉપેક્ષિત કિસ્સાઓમાં પણ મદદ કરે છે.
12. તમારા પાલતુ આલિંગવું
તમે જાણો છો કે પ્રાણીઓ ભાવનાત્મક વાતાવરણમાં થયેલા ફેરફારો માટે ખૂબ સંવેદનશીલ પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તમે અચાનક લાગે છે કે ઝંખના તમે અંદરથી ખાય છે, પછી માત્ર સ્ટ્રોક અથવા તમારા પાલતુ ભેટ તમે તરત જ વધુ સારી રીતે અનુભવો છો!
13. તમે પહેલેથી જ કરેલા વસ્તુઓની સૂચિ લખો
તમારી યોજનાઓની સૂચિ લખશો નહીં, કે જે ફક્ત જો તમે ઉદાસી વિચારો દ્વારા મુલાકાત લીધી હોય તો જ કરવું જોઈએ. તેના બદલે, તમે પહેલેથી જ કરેલા વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો જે સૌથી નાની ક્રિયા કરવામાં આવે છે તે પોતે પર એક નાનું વિજય ગણાય છે અને પોતાની પોતાની તાકાતમાં ફરી માનવામાં મદદ કરે છે.
14. રમૂજી વિડિઓઝ જુઓ.
ઇન્ટરનેટ પર રમૂજી વિડિઓઝ જોવા માટે થોડો સમય ફાળવો. કેટલીક વખત આ પ્રકારની કેટલીક વિડિઓઝ પૂરતી છે, અને તમારા ચહેરા પરથી એક સ્મિત બધા દિવસ દૂર નહીં જાય.
15. પોતાને ખરાબ લાગે તે માટે પરવાનગી આપે છે.
કદાચ તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તમને અસ્વસ્થ, ઉદાસી અને "સ્વ-વાંકીચૂંકી" માં ભાગ લેવાનો અધિકાર છે. જો તમે બધા ઉત્સુક ન હોવ, તો પછી તમારી જાતને થોડો ઉદાસી આપો. કેટલીકવાર આપણને બધાને સારું લાગે છે તે સમયની જરૂર છે.