દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં આપનો સમય એવો હોય છે જ્યારે તમે કહો છો કે "બધું થાકેલું છે, મને કંઈ નથી લાગતું, હું બધું થાકી ગયો છું ...". દિનચર્યાના વિલંબમાં વિલંબ થાય છે, બધું જ ઝડપથી બગડે છે, પછી ભલેને તે કામ અથવા ઘરેલુ કાર્યો હોય, અને કદાચ અન્ય લોકો સાથે પણ સામાજિક હોય. આ એક કામચલાઉ ઘટના બની શકે છે, વધુ ખરાબ છે, જો સૂત્ર "દરેક થાકેલું છે, થાકેલું" એ ડિપ્રેશનની પ્રારંભિક નિશાની છે. ચાલો આ ઘટનાની કારણો શું છે, શા માટે બધું થાકી ગયું છે અને જ્યારે બધું કંટાળાજનક છે ત્યારે શું કરવું તે ધ્યાનમાં લો.
જો તમે કામ થાકી ગયા હોવ ...
જો સવારે તમે એક વળગાડ દ્વારા મુલાકાત લીધી, તમે બધું થાકેલા છે અને કામ પણ, પછી મોટે ભાગે, તે વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ તમામ બાબત છે તમે ઓફિસમાં આવીને ખ્યાલ આવે છે કે તમે બધું આસપાસ થાકી ગયા છો. સામાન્ય રીતે આવી સ્થિતિ અમને હૂંફાળે છે જ્યારે અમને ખૂબ કમાણી થાય છે અને તે રજા વિશે શું ભૂલી ગયા છો? અથવા, જો તમારા બધા વિચારો, વ્યવસાય અને સમય માત્ર કામ કરે છે, તો તે પછી જલદી અથવા પછીથી તે ચોક્કસપણે કંટાળી જશે. વિચારો કે જો કામમાં દરેકને શું કરવું છે તે થાકેલું છે? યોગ્ય રીતે - આરામ કરવા માટે!
તમારા મફત સમયની યોજના બનાવો. કામમાંથી તમારી પાસે સમય નથી? પછી તેને પસંદ કરો! કોઈ પણ રીતે, કામના ખર્ચે અથવા વેકેશન લેવાં. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સારવાર, યોગ, મસાજ, મિત્રોની યોજનાઓની યોજનાઓ માટે સાઇન અપ કરો, મૂવીઝ અને શોપિંગ પર જાઓ, અને પૂર્ણ કાર્ય પ્રક્રિયામાંથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અમુક સમય પછી, તમે તમારા ડેસ્ક અને કાર્યાલય પર કામના દિવસોની હલનચલન ભૂલી જશો, અલબત્ત, જો તમે તમારા કાર્યને કીમતી ગણો છો અને તેના પર પ્રશંસા કરવામાં આવે છે.
જો તમે ખાસ કરીને પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકતા નથી, તમારા જીવનમાં શું ખરેખર ખોટું છે, જો બધું ખાલી કંટાળાજનક છે અને તમે તેના માટે કોઈ કારણ શોધી શકતા નથી, તો પછી કેટલાક સરળ પણ અસરકારક સલાહ તમને સહાય કરશે.
- પોતાને ન મૂકી દો જીવનનો રસ્તો બદલો, જે તમે હંમેશા ઇચ્છતા હતા તે કરો, પરંતુ તમે કોઈ કારણસર તે કરવા માટે હિંમત નહોતી કરી.
- નેગેટિવ, જે તમારી અંદર બેસે છે અને દબાવી દે છે તે રીતે બહાર નીકળે છે: સક્રિય ટીમ રમતમાં ભાગ લેવો, શૂટિંગ રેન્જ પર ગોળીબાર કરવો, પિઅરને હરાવો, રણના સ્થળે ખાદ્યપદાર્થોથી ચીસો પાડવો, સામાન્ય રીતે, વરાળને છોડો.
- તમારી જાતને બહારથી કદર કરો જો સ્કોર પોઝિટિવ છે, તો બધું જ ખરાબ નથી અને તમને આરામની જરૂર છે. અને જો મૂલ્યાંકન નકારાત્મક છે, તો તમે શું કરી શકો છો તે વિશે વિચારો. જાતે સુધારો, અભ્યાસક્રમમાં પ્રવેશ કરો, અન્ય ઉચ્ચ શિક્ષણ મેળવો, વજન ગુમાવો, ભાષા શીખો વગેરે.
- પરિસ્થિતિને બદલો, આરામ કરો, નિયમિતમાંથી નિવૃત્તિ કરો. સંચારનું વર્તણૂંક બદલો, નવા લોકોને મળો અથવા સમાજમાંથી નીકળી જાઓ.
- રોજિંદા જીવનમાં વધુ પ્રકાશ ઉમેરો, મોટેભાગે તે તેની અભાવ છે જે મોસમી બરોળનું કારણ બને છે સૂર્ય ઘડિયાળ પર જાવ અને શરીરને વિટામિન ડીના સ્ટોક સાથે ભરી દો.
ડિપ્રેશનને ઓળખો
જો કોઈ વ્યક્તિ શબ્દસમૂહને પુનરાવર્તન કરે છે કે "હું બધું જ થાકી ગયો છું, મારે શું કરવું જોઈએ?" અથવા જ્યારે મને મારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે પૂછવામાં આવે છે ત્યારે, હું જીવનની દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયો છું, આ તેના મનો-લાગણીશીલ રાજ્ય વિશે વિચારવાનો પ્રસંગ છે. છેવટે, આજે ડિપ્રેશન માત્ર એક ફેશનેબલ લહેર નથી, પરંતુ ગંભીર બીમારી છે જે દરેકને ખુલ્લી કરી શકાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિના જીવનમાં કોઈ આઘાતજનક પરિસ્થિતિ ન હોય
પ્રથમ અને અગ્રણી, દર્દીને બોલવાની જરૂર છે, તેમની સાથે વિશ્વાસ સંબંધ સ્થાપિત કરો, સાંભળો અને વસ્તુ ન આપો વ્યક્તિ પોતાની સમસ્યાઓ વહેંચતા પછી, તે વધુ સારું લાગે છે, અને તે પછી તમારે તેને જીવન પ્રક્રિયામાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે, મિત્રો સાથે મળવું, રસપ્રદ મનોરંજન કરવું બીજે નંબરે, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે પ્રયત્નો કરવા જરૂરી છે - રમતગમત, યોગ, છૂટછાટ; ખોરાક સામાન્ય, ઊંઘ; ઉત્તેજકો બાકાત - કૅફિન, નિકોટિન, દારૂ. જો ડિપ્રેસનની સ્વ-સંચાલન પૂરતી નથી, તો તમારે નિષ્ણાતને સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.