કેવી રીતે વજન યોગ્ય રીતે અને અસરકારક રીતે ગુમાવી?

વજન ગુમાવવાનાં કેટલા રસ્તા ડેટ છે તે ઓળખાય છે! તમામ પ્રકારનાં આહાર, આહાર પૂરવણી, ચ્યુઇંગ ગમ, આવરણમાં અને સામગ્રી કે જે તંદુરસ્ત અને યોગ્ય પોષણ સાથે થોડો કરે છે. ઘણા લોકો કહે છે કે તેઓ વજન ગુમાવવો તે જાણતા નથી, પણ આ દુષ્ટતા છે. વાસ્તવમાં, તેઓ કામ કરવા માટે તૈયાર નથી અને પોતાને પર કામ કરે છે, કારણ કે જીવન પર તેમના આખા ખોરાક અને વિચારોને ધરમૂળથી રીવ્યુ કરવો જરૂરી છે.

જ્યાં શરૂ કરવા માટે?

સૌથી ખોટી વાત છે કે જે તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વોમાં ઉલ્લંઘન કરવાનું શરૂ કરે છે - કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન. ખડતલ ખોરાક પર બેઠા, એક વ્યક્તિ ચરબી સાથે ભાગ લેવાની અપેક્ષા રાખે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે સ્નાયુઓ અને આરોગ્ય સાથેનો ભાગ છે, અને ચરબી રહે છે, કારણ કે તે ખૂબ છેલ્લી વળાંક પર નહીં. સામાન્ય આહાર પર પાછા ફરો, વજન પાછું આપે છે, તેમની સાથે થોડો પાઉન્ડ લે છે. તેથી જો તમે જાણો કે કેવી રીતે વજન યોગ્ય રીતે અને અસરકારક રીતે ગુમાવવાનો છે, તો પછી માથામાંથી સખત ખોરાકનો વિચાર બહાર કાઢો, ફક્ત ઉપયોગી રાશિઓવાળા હાનિકારક ઉત્પાદનોને બદલો, સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ જટીલ છે અને પશુ ચરબી એ પ્લાન્ટ છે.

અત્યારે ભૂખ્યા નથી, તે માત્ર ત્યારે જ હકીકત તરફ દોરી જશે કે તમે ભંગ કરીને ડમ્પ સુધી ખાઈ શકો છો, પરંતુ આને મંજૂરી ન કરવી જોઈએ. તે યોગ્ય રીતે ખાવું અને વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે ભલામણ કરવામાં આવે છે તે સમજવા માટે, તમારે તમારા પ્લેટ પર થોડો ખાદ્ય મૂકવું પડશે, પરંતુ દિવસમાં 5-6 વખત ટેબલ પર બેસવું જરૂરી છે. પકવવા, પકવવા, મીઠાઈઓ, ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલું, ધૂમ્રપાન, મીઠું ચડાવેલું અને અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોને ભૂંસી નાખવાથી ભૂંસી નાંખવાનું ભૂલી જાવ. રાસાયણિક એડિટિવ્સથી ભરપૂર વેક્યુમ પેકેજીંગમાં ઉત્પાદનો સાથે છાજલીઓથી પસાર થો. તમારા માંસને દુર્બળ માંસ, માછલી, અનાજ, શાકભાજી અને ફળોમાંથી જાતે તૈયાર કરો, રસોઈ, બાફવા અને પકવવાનું પસંદ કરવું એ રસોઈના ત્રણ મુખ્ય અને માત્ર શક્ય રસ્તા છે.

યોગ્ય રીતે પ્રાથમિકતા: ખોરાકનો આધાર

જો તમે શીખવા માંગતા હોવ કે વજન કેવી રીતે ખાવવું અને તમારું વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવવું, શક્ય તેટલું વધુ પ્રવાહી લો. તમારા દિવસને ગેસ વિના ખનિજ પાણીના ગ્લાસ સાથે શરૂ કરો અને હંમેશા તમારા સાથે આ પીણું સાથે બોટલ કરો. નાસ્તો છોડશો નહીં - દિવસની સમગ્ર પ્રથમ અર્ધ માટે તે તમારી શક્તિ, શક્તિ અને ઉત્સાહ છે. બપોરના સમયે તમે ઘણું પરવડી શકો છો, પરંતુ ડિનર સૌથી ઓછી કેલરી, સરળ હોવું જોઈએ, કારણ કે આ ધોરણ ઉપરના દિવસે તમે જે બધું મેળવો છો તે તમારી કમર અને બાજુઓ પર જમા કરવામાં આવશે. જો તમે જાણો છો કે વજન યોગ્ય રીતે અને ગુણાત્મક રીતે હટવું કેવી રીતે શરૂ કરવું, જેથી ચરબીના પાંદડા, પ્રોટીનવાળા સમૃદ્ધ ખોરાક પર વિશ્વાસ મૂકીએ - સીફૂડ, માછલી, માંસ, દૂધ.

તમને ખબર નહીં કે તમને તે ગમે છે! વજન અને અતિશય ખાવું સંબંધિત તમામ સાથે સમસ્યાઓ દૂર જશે, અને તેઓ ચપળતા, ઉત્સાહ, સારા મૂડ દ્વારા બદલવામાં આવશે. છેલ્લા સફળતાની ચાવી છે. કંઈક કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ, સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે કામ કરતું નથી. કોઈ સ્ત્રીને વજન ગુમાવવાનું જરૂરી છે, જો તે કોઈ પણ સમયે મિત્રો સાથે, પાર્ટીમાં અથવા પર્યટનમાં જવા માટે તૈયાર હોય. વજન દૂર જવું શરૂ થશે, ત્યાં ખસેડવાની ઇચ્છા હશે, અને તમામ ચળવળ પછી જીવન છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગર તમે તમારા સ્વપ્નની સંપર્ક કરશો આદર્શ આંકડો માત્ર અડધો છે

યોગ્ય રીતે વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે વિશે પોષણવિદ્દાની કાઉન્સિલો, એક વસ્તુમાં સાધનરૂપ - રમતો તમારા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનવો જોઈએ. અને આ માટે જિમમાં ભારે વજન લેવાની જરૂર નથી. સવારે કસરત કરવાનું શરૂ કરો, પગ પર કામ કરો અને તે જ રીતે સીડી ઉપરના માળ ઉપર ચઢી. પૂલનું સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદો અથવા નૃત્ય માટે સાઇન અપ કરો. અને ઝડપી પરિણામો શોધશો નહીં આ દર પર, તમે દર મહિને 3 થી 5 કિલોથી હારી જશો અને તે આદર્શ આદર્શ હશે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને હિટ કરશે નહીં અને તમને હોસ્પિટલ બેડ તરફ લઈ જશે.