સ્વેત્લાના ફસ - સ્લેમિંગ મેનૂ

પ્રખ્યાત પોષણવિજ્ઞાની સ્વેત્લાના ફસ વજન ઘટાડવા અને નવું જીવન શરૂ કરવા માટે વધારાનું વજન ધરાવતા લોકોને મદદ કરે છે. તેમની સલાહ બદલ આભાર, "વજન અને ખુશ" શોના ઘણા સહભાગીઓએ વિશાળ સંખ્યામાં કિલોગ્રામ ફેંક્યા અને હવે તે સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે ખાય છે. સ્વેત્લાના ફુસે વજન ઘટાડવા માટે એક વિશિષ્ટ મેનૂ વિકસાવ્યું છે, જે કોઈપણ ઉપયોગ કરી શકે છે

ડાયેટિશિયન સલાહ

1. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે દૈનિક મેનૂની કેલરી સામગ્રી ઘટાડવાની જરૂર છે. તે વ્યક્તિગત રૂપે ગણવામાં આવે છે, પરંતુ કુલ સંખ્યા 1200 કેસીએલ કરતા ઓછી ન હોવી જોઈએ.
2. શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે જરૂરી છે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.
3. ભોજન પહેલાં, તાજા ફળો અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. પ્રોટીન ખોરાક વરાળ અથવા રાંધેલા પર રાંધવામાં હોવી જ જોઈએ.
5. ભૂખ ન લાગવા માટે, ઉપયોગી નાસ્તાનો ઉપયોગ કરો.

સ્વેત્લાના ફુસથી ડાયેટરી મેનૂ

તે અગત્યનું છે કે ડાયેટિસ્ટિયન દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલો મેનૂ સખત નથી અને દરેકને તેના માટે તેને સુધારવા માટે તક મળે છે, આરોગ્યની સ્થિતિ અને શરીરના અન્ય લક્ષણો ધ્યાનમાં લેતા.

સ્વેત્લાના ફુસનું સેમ્પલ ડાયેટ મેનૂ

1. સવારે: બિયાં સાથેનો દાણો, જે ઓલિવ તેલ અને હાર્ડ ચીઝ સાથે ટામેટાં સાથે અનુભવી શકાય છે.
2. નાસ્તા: સફરજન
3. લંચ: વનસ્પતિ બોસ્ચટ ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ, તેમજ ઓછી ચરબીવાળા માંસનો એક નાનો ટુકડો છે, જેને બંગડી અથવા શાકભાજી અને મશરૂમ્સ સાથે શેકવામાં આવે છે.
4. રાત્રિભોજન: માછલીના કટલેટ, ઉકાળવા, શાકભાજીમાંથી કચુંબર અને તેમના બરછટ લોટની બ્રેડનો એક નાનો ટુકડો.

દિવસ દરમિયાન, તેને સૂકા ફળો, હજુ પણ કાર્બોનેટેડ પાણી અને કીફિર અથવા દૂધનું ગ્લાસથી પીવાનું પીવાવાની મંજૂરી છે.

દૈનિક મેનૂના સંકલન પર ભલામણ આહારશાસ્ત્રી સ્વેત્લાના ફસ

1. સવારે તમારી પ્લેટ પર હાજર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન હોવા જ જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, બદામ, પનીર, બાફવામાં શાકભાજીઓ, ઇંડા વગેરે સાથે પૉરીજ. પરંતુ તાજા શાકભાજીઓમાંથી તેને છોડવી જોઈએ જેથી શ્લેષ્ણને ખીજવું નહી. નાસ્તો ખોરાકનો સૌથી વધુ પોષક અને કેલરીનો સમાવેશ છે
2. નાસ્તા પછી કેટલાક સમય પછી પીવું તે વધુ સારું છે.
3. લંચ પર તે માંસ અથવા માછલી, તેમજ શાકભાજી ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે . તેઓ વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરી શકાય છે.
4. જો તમે રાત્રિભોજન પહેલા થોડા વધુ કલાક રાહ જુઓ, પરંતુ તમે ખરેખર ખાવા માંગો છો, તો પછી તમે સૂકા ફળ, બદામ અથવા ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોમાંથી કંઈક ખાઈ શકો છો.
5. રાત્રિભોજન માટે, પોષણવિદ્યા કેટલાક પ્રકાશ ખાવા માટે સલાહ આપે છે, જેમ કે વનસ્પતિ સ્ટ્યૂ અથવા ઇંડા એક વાનગી.
6. સ્વેત્લાના ફસનું કહેવું છે કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે થવી જોઈએ, માત્ર આ જ કિસ્સામાં તમે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો જે લાંબા સમય સુધી ચાલશે.