ઘણા યોગના ફાયદાઓ વિશે જાણે છે, પરંતુ સપાટી પરના થોડું જ્ઞાન સાથે, તે વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે. ઊર્જાના કસરતો ઊર્જા યોજનામાં અત્યંત ઓછી કિંમત છે: 150 કિલો પ્રતિ કલાક પ્રતિ કલાક, ઉદાહરણ તરીકે, 310 નો વૉક જો કે, તેઓ હજુ પણ વજન ગુમાવી મદદ કરે છે.
કેવી રીતે યોગ તમને વજન ગુમાવે છે?
કેલરીનો ઓછો વપરાશ હોવા છતાં, યોગ હજી પણ વજનમાં ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે, જે 2005 માં યુએસમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસો દ્વારા સમર્થન મળ્યું હતું. આ અભ્યાસમાં 15.5 હજાર લોકોએ ભાગ લીધો હતો. જેઓ યોગનો અભ્યાસ કરતા હતા, સરેરાશ વજન ગુમાવે છે, જેઓ કસરતો કરતા નથી - પુનઃપ્રાપ્ત.
ઘણી રીતે, યોગ પર વજન ઘટાડવાની અસર મનોવિજ્ઞાન પર આધારિત છે - આ શિક્ષણ વ્યક્તિને તેમના શરીરને સાંભળે છે. પરિણામે, યોગની નિપુણતા સ્વયં-દ્રષ્ટિને બદલે છે, તે પોતાના જીવને માન આપવાનું શરૂ કરે છે, શરીરને હાનિકારક ખોરાક, દારૂ અને નિકોટિન સાથે અતિશય ખાવું અને બગાડે છે.
વજન નુકશાનને અસર કરતા અન્ય એક પરિબળ હોર્મોન કોર્ટીસોલના સ્તરમાં ઘટાડો છે. યોગમાં, આ તણાવના સ્તરનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, પરિણામે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને તે મુજબ, તંદુરસ્ત વજન નુકશાન થાય છે.
વજન નુકશાન માટે ફિટનેસ યોગ
ફિટનેસ યોગ વજન ઘટાડવા માટે સૌથી આતુર માટે બનાવવામાં આવી હતી. તેનો હેતુ સ્નાયુ અને સુગમતા વિકસિત કરવાનો છે, સાથે સાથે સહનશક્તિ અને સંકલનને સુધારવા શાસ્ત્રીય યોગ અને વજન ઘટાડવા માટે ફિટનેસ યોગનું કસરત સામાન્ય રીતે લગભગ કંઈ જ નથી, કારણ કે પરંપરાગત શિક્ષણમાં મુખ્યત્વે આધ્યાત્મિક, શારીરિક નથી, સંપૂર્ણતા છે.
પરંતુ, ઉપરોક્ત તમામ, વજન નુકશાન માટે ફિટનેસ યોગ ક્લાસિકલ યોગમાં વર્ગો માટે સારી તૈયારી હોઈ શકે છે, જેના માટે તમારે સારા ભૌતિક આકારની જરૂર છે.