કેવી રીતે વજન ગુમાવી ખાય છે?

અમે તમને ભૂખ હડતાળ અને આહારમાં લલચાવી નહીં, અને અમે વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ સાધનો વિશે વાત નહીં કરીએ, જે પછીથી અમે બહાર નીકળીશું. તમે સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણો છો કે પોષણમાં કેટલીક ભૂલોનો પરિણામ તમારા વજનવાળા છે. તેથી, વજન સંતુલિત કરવા માટે (ચયાપચય જુઓ), તે હસ્તક્ષેપ દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. કેવી રીતે વજન ગુમાવી ખવડાવવા માટે કાળજીપૂર્વક આગળ વાંચો.

પાવર મોડ

સૂચિમાંની પ્રથમ આઇટમ, કેવી રીતે ખાય, વજન ઓછું કરવું આહાર ઉત્પાદનો માટે નથી, પરંતુ જે રીતે તે શોષાય છે. દિવસ દરમિયાન 4-5 ભોજન હોવો જોઈએ, જેમાંના બે તંદુરસ્ત નાસ્તા છે.

જો તમારી પાસે નાસ્તો ન હોય તો, આશ્ચર્યજનક નથી કે તમે બપોરના સમયે હાથી ખાવા માટે તૈયાર છો અને એક હેમબર્ગર-નો ખાય છે, અને રેફ્રિજરેટરની મદદથી સાંજે તમારા બધા મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક "અંડરર્નોસ" ને સંતોષો છો અને તેથી વધુ.

વૈજ્ઞાનિકોએ પ્રયોગમાં સાબિત કર્યું છે કે જો આપણે નાસ્તામાં અમારા રાત્રિનો ડિનર બદલવો હોય, તો તે વજન ઘટાડવા માટે માત્ર એક આદર્શ વિકલ્પ હશે.

ઉત્પાદનો: બાકાત

વજન ઘટાડવા માટે શું ખોરાક લેવાય છે તે આગળ વધતા પહેલાં, આપણે તે વિશે વાત કરીશું જે તમારા ટેબલ પર શક્ય તેટલી જ ભાગ્યે દેખાશે.

• મીઠું - તે કોષ્ટકમાંથી દૂર કરો, જો તમે વાનગીઓને મીઠું કરો, તો પછી માત્ર રસોઈ દરમ્યાન, અને બાકીનું બધું પ્રતિબંધ માટે;
• ખાંડ - કુદરતી અવેજીમાંથી ખાંડનો ઉપયોગ કરવો શીખવો - ફળો, સૂકા ફળો , દૂધ (તમે શું ખાવું તે પણ મધુર છે તે લેક્ટોઝ હશે);
• અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો - જો તમે એ જ cutlets, પેલ્મેન, વારેનિકિ, નાગેટ્સ અને ક્રોકટેટ્સ રાંધવા કરતાં વધુ ખર્ચાળ છો, પરંતુ રસોઈ દરમિયાન તમે ચોક્કસપણે તેમને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ઉમેરશો નહીં;
• સફેદ લોટ - વધુ ખરાબ, ખાંડ અથવા સફેદ લોટ, પ્રશ્ન વિવાદાસ્પદ છે, પરંતુ આ બંને ઉત્પાદનો તમારા કમર પર ભારે છે;
• સોડા, ઊર્જા પીણાં, પેકેજોમાંથી રસ, દારૂ - ટિપ્પણી વિના "ખાલી" કેલરી

ઉત્પાદનો: અમલીકરણ

અમે ફક્ત ઋણભારિતા વિશે વાત નહીં કરીએ, અમે વજનને ગુમાવવા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાઈએ તે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું, અને સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ ઉપયોગની યાદી કરીશું:

• શેરડી ખાંડ, ફળ અને સૂકા ફળો - તમારી ઉપયોગી ખાંડ અને વિટામિનોનો ભંડાર હશે;
• ડેરી પ્રોડક્ટ્સ (ઓછી ચરબી, પરંતુ 0%) - કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને લેક્ટોઝનો સ્ત્રોત, તેમના વગર તમે કરી શકો છો, અને વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તે માત્ર સ્નાયુઓના થાકને કારણે છે;
• શાકભાજી શ્રેષ્ઠ છે જે વજનને હારી શકે છે, કારણ કે તેમાં ફાયબર છે , જે ભૂખને દબાવે છે અને આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે;
• માંસ ઉત્પાદનો અને બાય-પ્રોડક્ટ્સ (ઓછી ચરબીવાળી માંસ) - ખૂબ જ ઉપયોગી અને આખું શરીર માટે જરૂરી છે, કારણ કે જૂથ બીના વિટામીન મુખ્યત્વે માંસમાં જોવા મળે છે;
• રજાઓ પર મીઠાઈઓમાંથી - જેલી, માર્શમોલો, બ્લેક ચોકલેટ