વધારાનું વજન સામેની લડાઈ શરૂ કરી રહ્યા છે, ઘણા લોકો એકવાર અને બધા માટે વજન ગુમાવી કેવી રીતે રસ છે. આ કાર્ય સાથે માત્ર યોગ્ય પોષણ અને વ્યાયામ એક ક્રમશઃ સામનો કરી શકે છે. ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવું, તમે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો, કારણ કે વજન ધીમે ધીમે જાય છે, પરંતુ વિશ્વાસપૂર્વક.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અને કાયમ વજન ગુમાવે છે?
પોષણવિજ્ઞાની ભલામણો આપે છે જે દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તેઓ શરીરના મુખ્ય સિદ્ધાંતો ધ્યાનમાં લે છે. જો તમે હાલના નિયમોનું પાલન કરો છો, તો એક મહિનામાં તમે પ્રગતિ જોઈ શકો છો.
કેવી રીતે ધીમે ધીમે વજન ગુમાવી, પરંતુ કાયમ:
- હાનિકારક અને ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકના ખોરાકમાંથી દૂર કરો: ફેટી, તળેલું, ધૂમ્રપાન, મીઠી, તેમજ વિવિધ પેસ્ટ્રીઝ.
- આંશિક આહાર પર વળગી રહેવું, જે ચયાપચય અને ખાંડના સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, તેમજ ભૂખ લાગે છે નહીં. પોષણવિજ્ઞાની આ યોજના પર તેમની પસંદગીને રોકવા ભલામણ કરે છે: ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે નાસ્તા.
- છેલ્લી વખત સાંજે સાંજે સાત કરતાં તમારે ખાવાની જરૂર છે. સમગ્ર બિંદુ છે કે ઊંઘ દરમિયાન, ખોરાક પાચન કરી શકાતી નથી, અને ચરબીના સ્વરૂપમાં શરીર પર જમા કરવામાં આવે છે.
- હંમેશાં વજનને કેવી રીતે ગુમાવવું તે અંગે વાત કરતા, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમ વિશે કહેવાનું અશક્ય છે - તમને રોજિંદા જીવનમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. એક જાણીતા ધોરણ છે - 8 ચશ્મા. દરેક ભોજન પહેલાં કાચ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, ભૌતિક લોડ મહાન મહત્વ છે. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય દિશા પસંદ કરો, જે આનંદ લાવશે. હોલમાં ટ્રેન, અને જો ત્યાં કોઈ સમય નથી, તો ઘરે મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવી અને ધીમે ધીમે ભાર વધારવી.
ઉદાહરણ તરીકે, પિગી બેંકમાં પૈસા મૂકીને સફળ થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તમે એકદમ મોટી રકમ એકઠા કરો પછી, તમે પહેલેથી જ વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવશો, જેનો અર્થ છે કે તમે તેને નવા કપડા પર ખર્ચ કરી શકો છો.