શા માટે દરેકને વજન ગુમાવે છે, પણ હું શકતો નથી?

ઘણીવાર તમે આ પ્રશ્નને જુદી જુદી યુગની સ્ત્રીઓ પાસેથી સાંભળી શકો છો. જેમ અને ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે, અને રમતો રોકાયેલા છે, અને પરિણામ શૂન્ય છે. કેટલીક કારણોથી ક્યારેક તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી.

વજન ગુમાવવા માટે તે યોગ્ય રીતે જરૂરી છે

નબળા જાતિના મોટાભાગના પ્રતિનિધિઓ મોનો-આહાર માટે તેમની પસંદગી આપે છે, જો કે વજન ગુમાવવાનો આ પ્રકાર અસ્થાયી પરિણામ લાવે છે અને તે 3 દિવસથી વધુનો ઉપયોગ કરી શકતો નથી, કારણ કે આ પ્રકારના આહારમાં માનવ શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે. વ્યક્તિગત ખાદ્ય ભથ્થું કંપોઝ કરવા માટે, ઘણા ઘટકોને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે: વધારાની પાઉન્ડની સંખ્યા, ઉંમર, એલર્જીની હાજરી, ખોરાક અસહિષ્ણુતા વગેરે. તેથી, જો તમારી પાસે ડાયેટિઆશિયનની મદદ લેવાની તક હોય, તો ચોક્કસપણે આ તક લો.

વજન ગુમાવવાની મુખ્ય સ્થિતિ યોગ્ય અને સંતુલિત પોષણ છે . ઉપયોગી ઉત્પાદનો શરીરને જરૂરી પદાર્થો સાથે પૂરી પાડશે, ચયાપચયમાં સુધારો કરશે અને વધારાનું ચરબી બર્ન કરશે.

પ્રિઝર્વેટિવ્સના ખોરાકમાંથી દૂર કરો

જો તમારો ધ્યેય એકવાર અને બધા માટે પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવાનું છે, તો તમારે હાનિકારક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે, જેમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય હાનિકારક ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ફાસ્ટ ફૂડ, ચીપ્સ, ફટાકડા, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, વગેરે. ઉદાહરણ તરીકે, ખાંડ, મીઠું અને સરકોમાં ઘણાં ખોરાક હોય તેવા ખોરાકને ત્યાગ કરવો જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, સંરક્ષણ અને મીઠાઈઓ તમામ પ્રકારના. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે તાજા અને પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય ન ખાવાની જરૂર છે, માત્ર જેથી તમે શરીરને લાભ થશે.

અધિક વજનની માત્રા માત્ર ચરબીને જ અસર કરે છે

ઘણી બધી સ્ત્રીઓને લાગે છે કે આટલું વજન એટલું જણાય છે કે તેઓ ચરબી ધરાવતા ખોરાક ખાય છે, તેથી તેઓ તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ આ સાચું નથી, કારણ કે શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે તમારે ચરબી ધરાવતી ખોરાક ખાઈ લેવી જોઈએ, પરંતુ માત્ર વનસ્પતિ ઉછેર, ઉદાહરણ તરીકે, બદામ, ઍવૉકાડોસ, વગેરે. આ ઉત્પાદનો રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયમન કરવા માટે જરૂરી છે, જેથી વિવિધ રોગોનો દેખાવ અટકાવી શકાય. હૃદય, અને તે પણ હકારાત્મક વાળ, ચામડી અને નખની સ્થિતિને અસર કરે છે.

ઊગવું વજન ગુમાવી મદદ કરે છે

ઘણી છોકરીઓ વજન ઓછું નહી મળે, અને બધા જ કારણ કે તેઓ ગ્રીન્સ અને પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાતા નથી. રોજિંદા ખોરાકમાં કોબી, લેટીસ, રુકોલા, તુલસીનો છોડ, વટાણા, વગેરે ઉમેરો. આ પ્રોડક્ટ્સ તમને જરૂરી ઉર્જા સાથે ભરી દેશે, અને વધારાનું પાઉન્ડ ગુમાવશે.

સેવાનું કદ નિયંત્રિત કરો

એક ભાગ ખાવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ખાઈ શકાય તેટલું સાબિત થયું છે, જે એકબીજા સાથે જોડાયેલી કેમ્સની બરાબર છે. આ નિયમને અનુસરવા માટે, તમારી જાતને નાના પ્લેટ ખરીદે છે. થોડો સમય પછી શરીરને નાની માત્રામાં ખોરાક સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવે છે, અને તમને ઝડપથી વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવશે.

પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

પોતાને નિયંત્રિત કરો, તૂટી નાંખો, કારણ કે વજન બમણું કરીને બમણું થઈ જશે. તમારે તમારી સફળતામાં વિશ્વાસ રાખવો જોઈએ અને આગળ વધવું જોઈએ, કોઈ બાબત શું, કોઈ બાબત શું નથી

સક્રિય જીવનશૈલી દોરો, રમત માટે જાઓ

વજન ઘટાડવા માટે, તમારે રમતમાં જવાની જરૂર છે, પરંતુ વ્યાયામનો યોગ્ય મિશ્રણ મદદ કરશે નહીં. વજન ઘટાડવા માટેની તાલીમ શરૂઆતથી અંત સુધી વિચારવું જોઇએ. આ પાઠ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક રહેવો જોઈએ, અને સમયાંતરે કવાયતોની તીવ્રતામાં ફેરફાર કરવાનું વધુ સારું છે. તાલીમ કરો જેથી તમે આનંદ કરો, અને ભરાઈ ગયેલા અને ડિપ્રેશન ન અનુભવો. તમારા આત્મા માટે વ્યાયામ પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, પૂલ, જીમમાં, યોગ, વગેરે.

ડૉક્ટર પર જાઓ

ક્યારેક કારણ કે તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે. તેથી, જો કોઈ વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવામાં મદદ ન કરે તો સલાહ માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.