જો તમે ઉપવાસની ધાર્મિક બાજુને નકારતા હોવ, તો આ ખોરાક પદ્ધતિ માત્ર એક શાકાહારી છે, જે લેન્ટમાં વપરાય છે. એટલે કે, જ્યારે તમે ઉપવાસમાં વજન ગુમાવવાનો વિચાર કરો છો, ત્યારે તમને પોતાને જવાબ આપો, પછી ભલે તમે શાકાહારી બનીને વજન ગુમાવી શકો.
દરેક માટે કોઈ સાર્વત્રિક જવાબ નથી, અરે, ના - અમે બધા પાસે પોષક તત્વોની વ્યક્તિગત જરૂરિયાત છે. સંતુલિત મેનૂના સિદ્ધાંત ત્યાં છે, ભિન્ન લોકોને વિવિધ પ્રકારનાં ખોરાકની જરૂર હોય છે - કોઈની જરુરિયાત (ફિઝીયોલોજિકલી) માંસ છે, અને કોઇએ છોડના ખોરાક પર તેમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વધુ ઉપયોગી છે. શાકાહારી ખોરાક પરના કેટલાક લોકો વજન ગુમાવે છે, અન્યો, તેનાથી વિપરીત, વજન વધે છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉપવાસ દરમિયાન વજન ગુમાવવાના સંભવિત રીતો, તેમજ આ પદ્ધતિના ગુણ અને વિપરીતતાને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, આ હકીકત છતાં, ચર્ચ આવા હેતુઓને મંજૂરી આપતો નથી.
પોસ્ટમાં વજન ગુમાવવાના લાભો
આ વાતની તરફેણમાં પ્રથમ વાત એ છે કે પોસ્ટમાં ઉપવાસ સરળ છે, સમાજ સાથે એક થવું. મોટાભાગના લોકો આહાર પર ન રાખી શકે, કારણકે દરેકને સ્વાદિષ્ટ, હાર્દિક, ઉચ્ચ કેલરી ખાવાથી થાય છે. પોસ્ટમાં, તમે જાણો છો કે, જેમ કે તમે ઘણું બધું. રેસ્ટોરન્ટ્સ અને કાફેમાં, તમે શરમ નથી (અને ઘમંડી પણ), તમારા આહાર પર શું કરવું તે સમજાવીને, "શરમથી કંઇક" માટે પૂછો.
તેથી, પ્રશ્ન એ છે કે તમે પોસ્ટ પર વજન ગુમાવી શકો છો, અમે જવાબ: અલબત્ત, તમે કરી શકો છો.
ઉપવાસ એ હાનિકારક પોષણથી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં એક પુલ છે તમે ચરબી, શેકેલા, તમારા ખોરાકમાં કોલેસ્ટ્રોલ સામગ્રીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડીને આપી શકશો. વધુમાં, તમે પ્રોત્સાહન મેળવશો, મીઠાઈના વપરાશને ઘટાડશો.
ડાયેટિએટિયન્સને વારંવાર બેચેન ક્લાયન્ટ્સના પ્રશ્નોના જવાબ આપવો પડે છે: શું હું ઉપવાસ કરીને વજન ગુમાવી શકું? અને ઉત્તેજના વાજબી છે - બધા આહાર કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે અમને ડરાવવું અને તેમના વપરાશ ઘટાડવા વલણ ધરાવે છે. તે જ સમયે, ઉપવાસ વ્યવહારીક કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક છે. શાકભાજીઓ, ફળો, સુકા ફળો, પોર્રીજ, દાળો - આ બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. પરંતુ પોષણશાસ્ત્રીઓ પોસ્ટને સુરક્ષિત રાખે છે - જ્યારે કેલરીનો વપરાશ થાય છે ત્યારે ઉર્જાના ખર્ચ કરતા ઓછું હોય છે.
જો તમે ઉપવાસના પ્રથમ દિવસથી દુર્બળ પાઈ માટે વાનગીઓ શોધવાનું શરૂ કરો છો અને દુર્બળ મીઠાઈઓ સાથે ખરીદવામાં આવે છે, તો આશ્ચર્ય ન થવું કે તમે કાંઈ કશું કરી શકશો નહીં, આધ્યાત્મિક રીતે અથવા આહાર આધારિત.
ઉપવાસ દરમિયાન વજન ગુમાવવાનો વિપરીત
જો કે, લેન્ટમાં વજન ગુમાવવું, અથવા, વધુ વૈજ્ઞાનિક રીતે તેને મૂકવા માટે, શાકાહારી ખોરાક પર વજન ગુમાવવાથી, આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
રેશન આહાર, પ્રોટીન, ગ્રુપ બી, ઝીંક, આયોડિન અને આયર્નના વિટામિન્સમાં નબળી છે. આવા ખોરાકમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી ક્રોનિક રોગોના તીવ્ર રોગો થઇ શકે છે.
વધુમાં, પોષણવિદ્યાર્થીઓ ચેતવણી આપે છે: તમે ફક્ત ખાદ્યપદાર્થો ખાવાથી ખલેલ વગર લોકો માટે ઉપવાસ કરી શકો છો. ખાવું વર્તન સાથે સમસ્યા છે, સૌ પ્રથમ, અતિશય ખાવું અને તણાવની કબૂલાત. અતિશય ખાવું કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક સાથે સંયુક્ત પ્રોટિન-ગરીબ ખોરાક શરીર પર એક ક્રૂર મજાક રમી શકે છે. ઓમેગા -3 એસીડ્સનો અભાવ, હાઇ-ગ્રેડ પ્રાણી પ્રોટીન અને શાકાહારી ખોરાક પેટની દિવાલોને ખેંચીને પ્રમોટ કરી શકે છે, જેનો અર્થ છે, વધુ વજન, ભૂખમાં વધારો, ઉંચાઇ ગુણ.
પોસ્ટ છોડીને
જો તમે હજુ પણ નિશ્ચિતપણે વજન નુકશાન માટે પોસ્ટ વાપરવાનું નક્કી કર્યું છે,
ઇનકાર કરો, પ્રથમ ઇસ્ટર સપ્તાહમાં ફેટી માંસથી, ભલે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય. શરીરને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન ઉત્પાદનો માટે ઉપયોગમાં લેવા - ડેરી અને માછલીના ખોરાક.
તમારા પાચનમાં મદદ કરો - ફાસ્ટના અંત પછી પ્રથમ સપ્તાહમાં, બિફિડાબેક્ટેરિયા સાથે પૂરવણીઓ આપો