આપણા શરીરમાં ઉંમર સાથે, ચયાપચય ધીમી છે તેથી, ધીમે ધીમે આપણને ઓછા કેલરીની જરૂર છે. તમારા શરીરમાં સારા માટે, તમારે તમારા આહાર બદલવાની જરૂર છે. પરંતુ તમે તમારી સ્વાદ પસંદગીઓ બલિદાન વગર, વધારાની પાઉન્ડ મેળવવા નથી કરી શકો છો આ હાંસલ કરવા માટે, તમારે ચયાપચયની ઝડપ વધારવા માટે તમારા ખોરાકમાં કેટલાક ખોરાક ઉમેરવાની જરૂર છે.
ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચય વેગ
ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ? પાણી, હોટ મરી, ચા એ કેટલાક ખોરાક છે જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવી શકે છે. નીચે તમે ચયાપચયની તમામ ઉત્તેજક વિશે વધુ વિગતવાર મળશે. તેમની સંપૂર્ણ યાદી છે:
- લીન માંસ અને ખોરાક જેમાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન (માછલી, ચિકન) છે. ખોરાકમાં પણ ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થતો હોવો જોઈએ, જે પોષક તત્ત્વોના સપ્લાયરો છે અને પ્રોટીન ઉત્પાદનોમાં ગેરહાજર છે.
- મસાલા ઉત્તમ મસાલાઓના ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી, ખાસ કરીને ગરમ મરીમાં. તે 50% દ્વારા મેટાબોલિક દર વધે છે. આ માટે દોષ દિલમાં ઉતરશે. આવી ખોટી કાર્યવાહી રક્ત પરિભ્રમણની પ્રવેગકતાને ધમકી શકે છે, અને તે મુજબ ઊર્જાના વધારાના ખર્ચ.
- સાઇટ્રસ ફળો સારી રીતે લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટ, મેન્ડરિન અને અન્ય પ્રકારનું સાઇટ્રસ ફળોના ચયાપચયને ઉત્તેજન આપો. વધુમાં, તેમાં વિટામિન સી હોય છે, જે રોગપ્રતિરક્ષા અને સારી પાચન જાળવવા માટે જરૂરી છે, તેમજ ઘણા મહત્વપૂર્ણ અવયવોના રોગો અટકાવે છે.
- આખા અનાજ ઉત્પાદનો આખા અનાજમાંથી ઉત્પાદનોમાં ઘણા ફાયબર છે અને તેની પ્રક્રિયા માટે શરીરને ઘણો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. તેથી, શરીર વધુ કેલરી વિતાવે છે, જે કારણે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી છે.
- પાણી તે પદાર્થોના સારી પ્રક્રિયા અને બર્નિંગ કેલરી માટે જરૂરી ઘટક છે. રસ અને સોડા પાણી પર ભારપૂર્વક દબાવો જરૂરી નથી. તેઓ ખાંડ ઘણો સમાવે છે
- લીલી ચા આ પ્રોડક્ટમાં ઘણાં ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચયાપચયનો પ્રવેગ. એક દિવસ માટે તમને 3-4 કપ ચાની જરૂર છે. તે ઊર્જાના વધારાના 50-60 કિલોકેલારીઝ ખર્ચવામાં મદદ કરશે.
- નટ્સ તેઓ પ્રોટીન, ઉપયોગી ચરબી અને અન્ય દુર્લભ ટ્રેસ ઘટકોની પૂરતી માત્રા ધરાવે છે. થોડા બદામ ખાવાથી, તમે લાંબા સમય માટે ભૂખ વિશે ભૂલી શકો છો. પરંતુ તેમના ઉપયોગમાં સામેલ થતા નથી - તે ખૂબ જ કેલરી છે.
પણ, લોક દવા દૃષ્ટિ ગુમાવી નથી, જે ચયાપચય વેગ જડીબુટ્ટીઓ હાજરી શેખી કરી શકો છો. પરંતુ આ વનસ્પતિનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તેમાંથી તમારામાંથી કોને બિનસલાહભર્યા હોઇ શકે છે તે શોધી કાઢવું જોઈએ. ચયાપચયમાં સુધારો કરવા માટે, તમારે સ્ટ્રિંગ, પાંદડાં અને વાછરડાનું માંસ, અખરોટ, કાળા મોટા ફૂલો, બિર્ચ પાંદડાં, હોપ શંકુ, ઘાટો વાદળી ઘાસ, કોકલેબર ઘાસ, નસકોરાંનું રુટ અને ખ્યાતિ ઘાસ જેવા જડીબુટ્ટીઓ લેવાની જરૂર છે. તમે ઉકળતા પાણી સાથે મિશ્રણ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો રેડવાની જરૂર છે. તમારે ચાની જેમ આગ્રહ રાખવો જરૂરી છે આ સૂપનો ઉપયોગ ભોજન અને રાત્રિના સમયે જરૂરી છે.
મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવા માટે, તાજા મેલિસા ફૂલોથી ઠંડા ચા લેવાનું ખૂબ જ સારું છે. ચિકિત્સાને વેગ આપવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી ઔષધ વચ્ચે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ વનસ્પતિઓમાંનું એક ડેંડિલિઅન ઔષધીય છે.
ચયાપચયની ગતિને વધારવા માટે ખોરાકનો આધાર, બે મહત્વપૂર્ણ નિયમો છે:
- વધુ વખત ખાય છે, પરંતુ થોડું થોડું કરીને;
- ખોરાક કે જે ચયાપચય વેગ પસંદ કરો.
ખોરાકને અનુસરવા, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમને માત્ર લીલી ચા અને સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારે કોફીનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ. તમે સવારે એક કપ પી શકો છો.