સેલમોન - કેલરી સામગ્રી

સૅલ્મોન ઘણા લોકોની પ્રિય સ્વાદિષ્ટ છે. એક નાજુક, સુખદ સ્વાદ તેણીને એક સમૃદ્ધ કોષ્ટકની લગભગ ફરજિયાત મહેમાન બનાવે છે, અને રચના એક ઉત્તમ આહાર પ્રોડક્ટ છે જે શરીર માટે અતિ ઉપયોગી છે. સૅલ્મોનમાં કેટલો કેલરી, અને વજનમાં ઘટાડો કરતી વખતે તેને મેનૂનમાં શામેલ કરવું શક્ય છે, તમે આ લેખમાંથી શીખીશું.

તાજા સૅલ્મોનની કેરોરિક સામગ્રી

વેક્યુમ પેકિંગમાં વેચાતા તાજા અને સહેજ મીઠું ચડાવેલું સૅલ્મોન, એ જ કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે - પ્રત્યેક 100 ગ્રામ માટે 219 એકમો. મોટા ભાગનું પ્રોડક્ટ પ્રોટીન દ્વારા રજૂ થાય છે - અહીં 20.8 ગ્રામ અને ઓછું - ચરબી દ્વારા: 15.1 ગ્રામ. સૅલ્મોનમાં કોઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ નથી. , અને તેના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ શૂન્ય છે (આ માહિતી ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસથી પીડાતા લોકો માટે સંબંધિત છે).

સૅલ્મોન ફિલ્ટલ્સનો કેરોરિક સામગ્રી, જે સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે, સામાન્ય રીતે 202 કેસીએલની સમાન હોય છે. આ પ્રોડક્ટને ઘણીવાર સ્નિગ્ધ ભાગોથી અલગ કરવામાં આવે છે, જેથી ઊર્જા મૂલ્ય ઓછું થઈ જાય.

શેકેલા સૅલ્મોનની કેલરી સામગ્રી

એક નિયમ તરીકે, શેકીને પછી, ખોરાક વધુ કેલરી બને છે, પરંતુ સૅલ્મોનના કિસ્સામાં તે કામ કરતું નથી. કોઈપણ હીટ ટ્રીટમેન્ટની પ્રક્રિયામાં, ચરબી તેમાંથી તળેલું છે, અને તેની કેલરી સામગ્રી ઘટે છે - 219 કેસીએલથી 197 કેસીએલ સુધી

જો તમે વરખ માં સૅલ્મોન સાલે બ્રેil, તેના કેલરી સામગ્રી પણ 197 kcal હશે. આના આધારે, તમે તમારા મેનૂને વિવિધતા કરી શકો છો, આ સ્વરૂપોની વિવિધ સ્વરૂપોમાં માછલીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સૅલ્મોનમાં પણ ઓછા કેલરી હશે, જો તે ઉકળશે - માત્ર 167 એકમો. તેથી, સૅલ્મોનનો કાન આ માછલીને એક સુંદર આહાર પ્રોડક્ટ, અતિ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે.

વજન નુકશાન માટે ખોરાકમાં સૅલ્મોન શામેલ કરવું શક્ય છે?

સેલમોન માત્ર સ્વાદિષ્ટ, પણ ઉપયોગી છે. તેના રચનામાં વિટામીન એ , બી, સી, એચ, પીપી અને ડી દેખાશે, સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો - આયોડિન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા લોકો. આ સમૃદ્ધ રચના માટે ઉમેરવામાં આવે છે અને આવશ્યક એમિનો એસિડ ઓમેગા -3, જે નથી તે માનવ શરીરને ઉત્પન્ન કરે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે ખોરાક મેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સૅલ્મોનનો નિયમિત વપરાશ યોગ્ય પોષણની પદ્ધતિમાં પ્રવેશવું સરળ છે:

1. બ્રેકફાસ્ટ - સફરજન, ચા સાથે ઓટમૅલ.
2. લંચ - સૅલ્મોનથી કાન, શાકભાજી અને ચોખા સાથે સૅલ્મોન
3. બપોરે નાસ્તો - દહીંનો એક ગ્લાસ
4. ડિનર - શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માંસ / મરઘા / માછલી.

ખોરાક દરમિયાન સૅલ્મોનનો ઉપયોગ શરીરને ખૂબ જ ઓછી ખોરાક આપવાની જરૂર છે જે તમને જરૂર છે, જેથી તમે અસામાન્ય આહારની બરડ નખો, શુષ્ક વાળ, સમસ્યારૂપ ત્વચા અને વિવિધ ઉત્પત્તિના પીડા જેવા આડઅસરોનો અનુભવ નહીં કરી શકશો.