આહાર સ્વાદિષ્ટ ભોજન

શું તમને ખાતરી છે કે ખોરાક અને ભૂખ હડતાળ એક જ અને સમાન છે અને ખરેખર વજન ગુમાવે છે, તમે ખાવાનું બંધ કરી શકો છો? અફસોસ કે સદભાગ્યે, અને અમે તમને નિરાશ કરીએ છીએ, આ અભિગમ માત્ર ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમી બનાવે છે, જે આખરે વધુ અધિક વજનનો સમૂહ છે. વધુમાં, સખત આહાર, તેમજ ભૂખ હડતાળ, તમારા માનસિકતાના થાકને પરિણમે છે: આ "ક્રોસ" લાવ્યા પછી, તમે ચોક્કસપણે યોગ્ય રીતે ખાવશો, તમે તેને લાયક છો.

ભવિષ્યમાં જોઈને એક રીતે અથવા બીજું, સ્વાદિષ્ટ આહારના વાસણો પર વજન ગુમાવવા માટે તે વધુ બુદ્ધિશાળી છે. સૌથી વધુ અસરકારક અને સલામત વજન નુકશાન છે જ્યારે તમે નોંધ્યું નથી કે ખોરાક પર. વજન ગુમાવવાથી આખા શરીરને આનંદ થવો જોઈએ, તમે વધુને વધુ શુદ્ધ કરી રહ્યાં છો, અને આ ચોક્કસપણે દંડ છે. ખુદયે, તમારે સ્વસ્થ અને ઊર્જાસભર રહેવાનું કેટલું સારું છે, પ્રકાશનો ખોરાક કેટલો સરસ છે, કે જે ચિંતા નથી કરતું અથવા ભારરૂપ નથી. તમને "ઉપયોગી" વજન નુકશાનમાં ઉત્તેજીત કરવા માટે, અમે સ્વાદિષ્ટ આહારના વાનગીઓ માટેના વાનગીઓ માટેના કેટલાક વિકલ્પોની ઑફર કરીશું. અને પછી પ્રેરિત, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે જાતે જ શું બનાવવું અને તમારા ચહેરા પર સ્મિત સાથે કેવી રીતે વજન ગુમાવશો તે જાણો.

માછલી

તે એક રહસ્ય નથી કે તેને લગભગ કોઈ ખોરાક પર માછલી ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ - અને પ્રોટિન, અને તંદુરસ્ત ચરબી, અને ઘણાં ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે સ્વાદિષ્ટ આહાર વાની બનવા માટે, તે ખરીદવા માટે પૂરતું નથી, તમારે હજુ પણ રસોઈ માછલીના સિદ્ધાંતો વિશે કંઈક જાણવાની જરૂર છે. માતાનો એક મહાન ઇટાલિયન માછલી સૂપ સાથે શરૂ કરીએ.

માછલી સૂપ

ઘટકો:

• મિશ્રિત માછલી (પૂંછડી અને માથા સહિત) - 1 કિલો;
• ડુંગળી - 1 પીસી.;
• ગાજર - 2 ટુકડાઓ;
• કચુંબરની વનસ્પતિ રુટ અને દાંડી - 2 પીસી.;
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ટોળું;
• ટામેટાં - 2 પીસી.;
• લસણ - 2 લવિંગ;
• પાણી - 2 લિટર.

તૈયારી

અમે માછલીના માથા અને પૂંછડીને પાણીથી ભરીએ છીએ અને તેને ડુંગળીના માથા સાથે આગમાં મૂકો. ઓછી ગરમી પર ઉકળતા પછી 30-40 મિનિટ માટે કૂક. મીઠું તૈયાર થાય તે પહેલાં 10 મિનિટ તૈયાર થાય છે, અમે સમય સમય પર ફીણ ઉતારીશું.

આ દરમિયાન, શાકભાજી કાપી ગાજર - પાતળા સ્ટ્રો, સેલરી - ઓન રિંગ્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - પીળાં, ટામેટાં - સ્લાઇસેસ, લસણ પર - ઉડી અદલાબદલી.

ફિનિશ્ડ બ્રોથમાંથી, બધા ઉત્પાદનો બહાર કાઢો, પછી શાકભાજી મૂકો પ્રથમ કચુંબરની વનસ્પતિ અને ગાજર, 5 મિનિટ માટે રાંધવા, અને બાકીના શાકભાજી મૂકો. અમે 5 વધુ મિનિટ માટે રાંધવા, અને અમે માછલી ભાત અને મસાલા મૂકી.

અમે કેટલાક કલાકો માટે સૂપ યોજવું દો, અને અમે હિંમતભેર વજન હારી તે ઉપયોગ!

તેથી, તમે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ આહાર વાની માટે પ્રારંભિક અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીમાં પ્રભુત્વ મેળવ્યું છે. ધ્યાન રાખો, માછલી ઉપરાંત, સૂપ પણ અન્ય વજન નુકશાન "ઉત્તેજકો" - સેલરિ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ હાજર છે.

અમે માછલીની કલ્પનાઓ ચાલુ રાખીએ છીએ ... સ્વાદિષ્ટ આહારમાં બીજા વાનગીઓ માટે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં તમારી બધી મનપસંદ જળચરોમાં ઘણી જાતો છે.

ખાટા ક્રીમ સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં ફાટેલ

ઘટકો:

• અસ્થિર - ​​1,5 કિલો;
• ખાટા ક્રીમ - 0,2 કિગ્રા;
• લોટ - ½ ચમચી;
• માખણ - 75 જી;
• મીઠું, મરી, ટારેગ્રોન અને ઓરગેનો.

તૈયારી

અમે અસ્થિર બનાવટ - અમે તેના fillets જરૂર છે. જો તમને બ્લેક સી ફ્લુન્ડર મળે, અને ગંધ ચોક્કસ છે - આયોડિન, સમુદ્રની જેમ સુગંધિત થાય છે, તમે તેને એક કે બે કલાક માટે પાણીમાં સૂકવી શકો છો. આ કાપડ ત્વચા સાથે છોડી છે અને મીઠું સાથે ઘસવામાં. અમે તે સિરામિક વાનગીઓ, તેલ સાથે greased મૂકવામાં. ટોચની માછલીની સફેદ બાજુ. તે ઢાંકણ અથવા ચર્મપત્ર કાગળ સાથે તેલ અને કવર સાથે છંટકાવ. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પહેલાથી ગરમ છે.

એક કલાક ગરમીથી પકવવું, સમયસર આપણે પોતે શાક વઘારવાનું તપેલું તેલ રેડવું.

ચટણી: એક ફ્રાઈંગ પાનમાં માખણમાં લોટ (બ્રાઉન નથી) ફ્રાય કરો. એક ચમચી ખાટા ક્રીમ પર, સતત stirring ઉમેરવા માટે. અંતે મસાલા ઉમેરો. પાણીના સ્નાન પર સૉસ બધા સમય સુધી રાખો જ્યાં સુધી ચપળતાથી તૈયાર નથી.

અમે ચટણી, છાલ અને ચટણી રેડવાની લેવા અમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પાછા 10 મિનિટ માટે અને ખાય છે, વજન ગુમાવી!