ઓટમૅલનો porridge "હર્ક્યુલસ" ના લાભદાયી ગુણધર્મો પર, આજે તેઓ દરેક જગ્યાએ ટ્રમ્પેટિંગ છે હકીકતમાં તે ઘણાં સકારાત્મક ગુણો ધરાવે છે, તે સંમત થવું મુશ્કેલ નથી. જો કે, અન્ય કોઈપણ પ્રોડક્ટની જેમ, ઓટમેલમાં પણ મતભેદો છે. આ લેખમાં, અમે એક લોકપ્રિય વાનગીના બધા ગુણોની તપાસ કરીશું કે કેમ તે સમજવા માટે તે દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરવાનો છે અને મર્યાદાઓ શું છે?
Porridges "હર્ક્યુલસ" ના લાભો
જો તમે યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવા માંગો છો અને પાચન સાથે સમસ્યાઓ ખબર નથી, તો પછી oats માંથી porridge તમને જરૂર છે. મોટા ફાઇબર સામગ્રીને કારણે નિયમિત ઉપયોગ સાથે, આ અનાજ ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કામને સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, બધા બિનજરૂરી નુકસાનકારક ઝેર અને ઝેરનું શરીર શુદ્ધ કરે છે. અને આ હર્ક્યુલીસસમાંથી લોટના સંપૂર્ણ ઉપયોગનો એક નાનો ભાગ છે.
હર્ક્યુલસ, અન્ય ઘણા અનાજની જેમ વિટામિન બી 2, બી 6, કે, ઇ, પીપી, એમાં સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, તે ખનિજોનું મૂલ્યવાન સ્રોત છે, જેમાં આગેવાનો આયર્ન, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયોડિન, સલ્ફર છે. , ફ્લોરિન અને અન્ય જરૂરી અને પોષક તત્વો. લોહીના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા, રક્તવાહિનીઓના દિવાલોને મજબૂત બનાવવામાં, લોહીની ગંઠાઇ જવાનું જોખમ ઘટાડવા, "હર્ક્યુલીસ" ના ગ્રૂટ્સ અને ટુકડાઓમાં મદદ કરે છે.
"હર્ક્યુલીસ" ના અમારા ફાયદાથી શું ફાયદો થાય છે, સારી રીતે જાણો છો કે જેઓએ ખોરાકનું પાલન કરવાનું નક્કી કર્યું છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની મોટી માત્રાને કારણે આભાર, જે પાણીમાં 100 ગ્રામ પેરિજ ધરાવે છે - 14.7 ગ્રામ, તે ઊર્જાનો વાસ્તવિક સ્ત્રોત છે. જો તમે સવારમાં ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે "હર્ક્યુલીસ" ની પ્લેટ ખાય છે, તો તમે તંદુરસ્તી, ડિપ્રેસિવ મૂડને દૂર કરી શકો છો અને સમગ્ર દિવસ માટે એક મહાન મૂડમાં સ્ટોક કરી શકો છો. તેથી, ડિનર પહેલાં, તમે ખોરાકને યાદ રાખવા નથી માગતા. અને જ્યારે તમે બે વધારાના સેન્ટીમીટરમાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે તે ખૂબ અનુકૂળ છે.
ઓટમીલ પૉરીજના ઉપયોગી ગુણધર્મોમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય) માં સમાવિષ્ટનો સમાવેશ થાય છે. પેટના અલ્સરથી પીડાતા લોકોમાં જઠરાંત્રિય માર્ગના કામ પર આ લાભદાયી અસર, કારણ કે ગ્લુટેન પેટની દિવાલોને પકડે છે, અને આમ તે ખોરાકની પાચન વેગથી નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે. ઉપરાંત, આંતરડાંઓ આંતરડાઓ સાથે ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
ઓટમેલ પૉરિજ "હર્ક્યુલીસ" ની અન્ય એક ઉપયોગી મિલકત એ તેની મેમરી અને ઝડપની ઝડપ સુધારવા માટેની ક્ષમતા છે. આવા તંદુરસ્ત નાસ્તો હૃદય, થાઇરોઇડ, યકૃતનું સારું કામ સુનિશ્ચિત કરશે, રંગને સુધારવા અને ચામડીના ઉત્સાહ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.
ઓટમીલ પોરીજની હાનિ
અલબત્ત, "હર્ક્યુલસ" ના લાભો નિર્વિવાદ છે, પરંતુ નુકસાન છે. ઓટમૅલનો વારંવાર ઉપયોગ થવાથી આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જો તમે દરરોજ સવારમાં તેનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને હાડકાના વિકૃતિનું મોટું જોખમ છે. આવું થાય છે કારણ કે ઓટ શરીર દ્વારા વિટામિન ડીના શોષણને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને શરીરમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરી શકે છે. પરિણામે, આ પોષક તત્વોની તીવ્ર અછત છે.
ધૂમ્રપાનને સહન ન કરનારાઓ, અહિયાઓ દ્વારા નહિ, ઓટ પોર્રીજ શું નુકસાન કરે છે? તે એક જટિલ પ્રોટીન છે જે પોર્રિજને ઘણાં વનસ્પતિ ચરબીઓ સાથે સંતૃપ્ત કરે છે. સેલીક રોગ ધરાવતા લોકો (ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય માટે અસહિષ્ણુતા), ઓટમાંથી અનાજ અને અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ વિરોધી છે. નહિંતર, ઊર્જા ચયાપચયની પાચન અને વિક્ષેપ સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. જૂજ કિસ્સાઓમાં, આ ગાય પ્રોટીનને અસહિષ્ણુતા તરફ દોરી જાય છે.
આપણે જોયું તેમ, હારકાંડ કરતાં ધાતુના "હર્ક્યુલસ" વધુ ઉપયોગી છે. જો કે, કોઈપણ અન્ય પ્રોડક્ટની જેમ, તમારે તેને હકારાત્મક ગુણધર્મોનો અનુભવ કરવા માટે મન સાથે, ઝનૂની વગર તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.