ચાળીસ વર્ષોમાં સ્ત્રીઓના જીવનમાં સંક્રમણનો સમય છે. આ સમય સુધીમાં મોટાભાગની મહિલાઓને પહેલેથી જ પત્નીઓ, માતાઓ, કારકિર્દી તરીકે સ્થાન મળ્યું હતું. સારું, આગળ શું? તે શું કરવામાં આવે છે તે પુનર્વિચાર કરવાનો અને નવા ગોલ સેટ કરવા માટે સમય છે 40 પછી વિટામિન્સ લેવાથી પણ એક નવું ધ્યેય છે. બધા પછી, તમે સભાનપણે વધુ ધ્યાન, પ્રેમ અને પોતાને વળગવું જ જોઈએ, જેમ કે પહેલાં ક્યારેય.
શું 40 પછી શરીરમાં શું થાય છે?
અંડાશયના કાર્યોને દબાવી દેવામાં આવે છે, માસિક ચક્રમાં અનિયમિતતા છે (ચક્રમાં વિપુલ પ્રમાણમાં અથવા અપૂરતું ઉત્સર્જન, વિક્ષેપો), આ બધા સૂચવે છે કે એસ્ટ્રોજન - સ્ત્રી લૈંગિક હોર્મોન્સ, સંપૂર્ણ રીતે લાંબા સમય સુધી ઉત્પાદન કરતા નથી.
પરિણામે, સૌ પ્રથમ ચામડી અને વાળ પીડાય છે (જે કંઈક જીવતંત્ર માટે ખાસ મહત્વ નથી તે આંતરિક વિતરણમાં પોષક તત્ત્વોની એક નાની માત્રા મેળવે છે). ચામડી પાતળા અને શુષ્ક બની જાય છે, તમને કરચલીઓ દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે, વાળ પડતી થઈ જાય છે અને ફેડ થઈ જાય છે, સેક્સ ડ્રાઈવ આવે છે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ કે શરીરને વાળ અને ચામડી માટે પોષક દ્રવ્યો ન મળે, તો તમારે એમ કરવું જોઈએ કે તેઓ પુષ્કળ પ્રમાણમાં આવે છે.
વિટામિન્સ
અલબત્ત, તે સ્પષ્ટ છે કે બધા વિટામિનોનો ઉપયોગ અપવાદ વગર સંપૂર્ણ રીતે થવો જોઈએ. છેવટે, આ બાહ્ય ડેટાને બચાવવા માટેનો એકમાત્ર માર્ગ છે, પરંતુ ક્રોનિક રોગો અને મહિલા બિમારીઓના "ઘંટ" અટકાવવા માટે, જે આ ઉંમરે ખાસ કરીને પ્રપંચી છે. પરંતુ તેમ છતાં, 40-કા પછી મહિલાઓ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ છે, તેમના વિશે અને અમે વાત કરીશું.
વિટામિન એ
40 વર્ષ પછી આ માદા વિયેટના નામ હેઠળ અમે રેટિનોલ અને બિટા-કેરોટિનનો અર્થ કરીએ છીએ. રેટિનોલ એ વિટામિન એ પોતે છે, જે ઉચ્ચ માત્રામાં ઝેરી હોય છે, અને કેરોટિન એક પ્રોવિટામીન છે, જેમાંથી શરીર પોતે રેટિનોલને સંશ્લેષણ કરે છે, તેથી અમે તેને મર્યાદા વિના વપરાશ કરી શકીએ છીએ.
રેટિનોલ:
- ક્રીમ;
- કૉડનું યકૃત;
- માખણ;
- સમુદ્ર માછલી;
- ઇંડા જરદી
- કેરોટીન:
- લીલા શાકભાજી;
- શાકભાજી અને ફળો તેજસ્વી પીળો અને નારંગી
વિટામિન એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, તે શુષ્ક ત્વચાને અટકાવે છે, કોલજેનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને જહાજોને મજબૂત કરે છે.
વિટામિન ડી
વિટામિન સૂર્ય, કારણ કે દૈનિક જરૂરિયાતને આવરી લેવા માટે દસ મિનિટનું સૂર્ય સ્નાન પૂરતું છે. અને શિયાળામાં, તમારે આ વિટામિનના "ટેરેસ્ટ્રીયલ" સ્ત્રોતો જોવાની જરૂર છે:
- ચીકણું સમુદ્ર માછલી;
- ઈંડાનો રસ;
- મશરૂમ્સ
40 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે આ વિટામિનનો વપરાશ કેલ્શિયમના શોષણને અસર કરે છે, અને તે અનુસાર, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ફ્રેક્ચર સામે રક્ષણ આપે છે, દાંતને મજબૂત કરે છે, ચામડીનો ફરીથી ઉપયોગ કરે છે.
વિટામિન સી
અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ તે પ્રતિરક્ષા વધે છે અને તમામ "રોગો, અંડકોશ, ગરદન" સહિત વિવિધ "માદા" સહિત, ચાલીસ પછી, હુમલો કે તમામ રોગોના તીવ્રતા માટે પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે સેવા આપે છે:
- સમુદ્ર બકથ્રોન;
- લાલ મીઠી મરી;
- ગુલાબ હિપ્સ;
- સાઇટ્રસ ફળો;
- સાર્વક્રાઉટ
વિટામિન બી 12
બી 12 મગજ અને ચેતાતંત્ર માટે વિટામિન છે. મેનોપોઝના પ્રથમ અભિવ્યક્તિ મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીથી વધુ ખરાબ થાય છે તેના કારણે - ઘણીવાર અનિદ્રા, ગેરવાજબી પરસેવો, મૂડ સ્વિંગ, ઉદાસીનતા છે , આ વિટામિન તે છે જે તમારે કોઈ પણ ઉંમરે સ્મિત અને શાંત રહેવાની જરૂર છે. પ્રાણી મૂળના તમામ ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે
વધુમાં:
- સ્પિનચ;
- દરિયાઇ કાલે;
- સોયાબીન;
- સોરેલ
જો કે, પ્લાન્ટ ખોરાકના આધારે ધોરણને આવરી લેવું એ ફક્ત અવાસ્તવિક છે, કારણ કે જૂથ બી વિટામિન્સની વિશિષ્ટ મિલકત એ છે કે માંસની સરખામણીમાં, છોડમાંથી એસિમિલેશનની ટકાવારી માત્ર નજીવી છે.
ફાયટોહર્મોન્સ
જો કે, અમે 40 કેના પછી જે વિટામિન્સ લેવા માટે જ ધ્યાન આપ્યું હતું, અને વાસ્તવમાં આ ઉંમરે સ્ત્રી બિમારીઓનું કારણ છે, કારણ કે અમે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, સ્ત્રી હોર્મોન્સનું ઓછું ઉત્પાદન. કદાચ તેમને બહારથી લઈ જાઓ છો?
Phytoestrogens સ્ત્રી અંડાશયો દ્વારા ઉત્પાદિત તેવો હોર્મોન્સ છે, પરંતુ વનસ્પતિ મૂળ છે. તેમની ક્રિયા સમાન છે, પરંતુ નબળા - તે ચામડી પર અસર કરે છે, જાતીય ઇચ્છા, ચક્ર અને મૂડને સામાન્ય બનાવે છે, તે યુવાનોની કૃત્રિમ લંબાઈ, શરીરના છેતરપિંડી અથવા કંઈક છે.
પશ્ચિમી દેશોમાં, ફાયટોહર્મોન્સનો ઉપયોગ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તેઓ કહે છે કે તેઓ ખરેખર વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. પરંતુ, અલબત્ત, માત્ર એક અત્યંત ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું ડૉક્ટર આવી દવાઓ લખી શકે છે.
કોઈ પણ ઉંમરમાં યુવાનોનું મુખ્ય સ્ત્રોત પ્રિય વસ્તુ હોવું જોઈએ, નવી સિદ્ધિઓ માટે એક બેકાબૂ તૃષ્ણા. ખાલી મૂકી, રહેવા માટે એક કારણ શોધવા.
વિટામિન સંકુલની સૂચિ:
- ઓવેરિયામાઇન ગોળીઓ;
- Leidis સૂત્ર 40 વત્તા એક મહિલા છે;
- ગાઇનકોલ ગોળીઓ;
- Doppelgerz વીઆઇપી, સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે એક જટિલ;
- મહિલાઓ માટે લેવરન;
- ફેમિનાલ;
- ઇનોક્લીમ;
- મેનોપેસ;
- સાયક્લોસાયટીસ;
- વિટ્રમ ઍટેરોલાઈટીન;
- વિટ્રોમ બ્યૂટી એલિટ