કેવી રીતે હિપ્સ વજન ગુમાવે છે?

દરેક સ્ત્રીને સુંદર અને પાતળા હિપ્સના સપના, ખાસ કરીને જો તેના સ્વરૂપ આદર્શથી દૂર છે. જો કે, સ્ત્રીઓ રાહ જોવી ન ગમતી હોય છે, અને તેઓ હંમેશા હીપ્સમાં ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી કેવી રીતે રસ ધરાવે છે

પ્રથમ, ચાલો જાંઘોના પૂર્ણતાનો કારણો જોઈએ. માતાનો કુદરત અમને સુધી પહોંચે છે, યોનિમાર્ગને અને પેટમાં ચરબી થાપણો સાથે સંપન્ન છે કે જેથી અમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં બાળક સહન કરી શકે છે. તેથી, જાંઘના ક્ષેત્રમાં વજન ગુમાવવા માટે, તમારે વધારાનું ચરબી બર્ન કરવાના પ્રયત્નોને દિશા નિર્દેશિત કરવી જોઈએ.

તેથી, ચાલો વિચાર કરીએ કે હિપ્સમાં વજન ઓછું કરવા શું કરવું. હિપ્સમાં ચરબીથી સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં રાખીને માત્ર એક આહાર અથવા કસરતો દૂર થઈ શકે છે. આ પ્રશ્નને એક જટિલ રીતે સંપર્ક કરવો જોઈએ:

• ભૌતિક વ્યાયામ;
• ખોરાક;
• મસાજ, આવરણ.

કેવી રીતે કસરત સાથે હિપ્સ વજન ગુમાવી

કસરત કરવા પહેલાં સરળ એરોબિક વ્યાયામ (દોડવું, જમ્પિંગ) સાથે સ્નાયુઓને હૂંફાળવો તેની ખાતરી કરો, જેથી આદર્શ સ્વરૂપોની પ્રાપ્તિમાં અમે અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડતા નથી.

1. Squats એક દિવસમાં કરો, 30 થી શરૂ કરો અને સતત બેસી-અપ્સની સંખ્યામાં વધારો પરંતુ જો તમારું કાર્ય હિપ્સમાં વજન ગુમાવવું, અને તેને પમ્પ કરાવવો ન હોય તો, તે વંચિત વગર, squats કરવું વધુ સારું છે, જેથી સ્નાયુઓ વધવા માટે શરૂ ન થાય.
2. ધ ફોલ્સ સુધી પહોંચે છે અને નિતંબ માં વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ ઊભી છે, પગ એકસાથે, થડ સાથે હાથ. અમે દરેક પગ સાથે આગળ વધવા માટે હુમલા કરીએ છીએ.
3. ક્રોસ પગ. તે પગ અને હિપ્સ માં વજન ગુમાવી મદદ કરશે. પ્રારંભિક સ્થિતિ પાછળની બાજુએ પડેલી છે, પગ ઉપરના ભાગ ઉપર લટકાવવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે થોડું વળેલું હોય છે. આ સ્થિતિમાં, અમે એકાંતરે અમારા પગ પાર કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
4. ઘણા કસરત "સાયકલ" થી પરિચિત હિપ્સ અને પેટના ક્ષેત્રમાં વધારાની સેન્ટીમીટર સાથે સારી રીતે કામ કરે છે સાર એ સરળ છે: પ્રારંભિક સ્થિતિ પાછળથી બોલતી હોય છે, પગ લંબગોળ વધે છે અને ઘૂંટણ પર સહેજ વળેલો હોય છે, અમે કાલ્પનિક સાયકલના પેડલ્સને ટ્વિસ્ટ કરીએ છીએ. સ્નાયુઓ હળવા થવી જોઈએ.
5. રમતના અતિરેક સાથે નિયમિત કસરત સાથે કમર અને હિપ્સમાં વજન ગુમાવવાનું ખૂબ જ અસરકારક છે. હવે વિવિધ વજનવાળા મસાજ હોપ્સ વેચો, જે તમને પોતાને માટે યોગ્ય લોડ પસંદ કરવા દે છે. આવા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વર્ગો માત્ર તમે એક વધારાનું સેન્ટીમીટર નથી સેવ કરશે, પરંતુ મસાજ અસર સેલ્યુલાઇટ સામે લડવા માટે મદદ કરશે.

દરેક કસરત 2 સમૂહોમાં 8 વખત કરવામાં આવે છે. સ્નાયુનું નિર્માણ ન કરાવવા માટે, દરેક અભિગમને પછી ખેંચવું તે ઇચ્છનીય છે

વજન નુકશાન માટે પોષણ

તમે સમજો છો કે ભૌતિક કસરત માત્ર મહત્વની નથી, પણ પોષણ, જ્યારે વધારાની સેન્ટીમીટરનો સામનો કરવો

ઓછું ચરબીનું પ્રમાણ સાથે સારો પરિણામ એ સંતુલિત આહાર છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે ચરબીને સંપૂર્ણપણે તેમના ખોરાકથી બાકાત રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે આ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વજન ગુમાવવાની અસરનો ઉપયોગ થવો જોઈએ દરરોજ 30-50 ગ્રામ ચરબી કરતાં વધુ નહીં.

ફરજિયાત નાસ્તો અને પ્રારંભિક રાત્રિભોજનના રૂપમાં સરળ નિયમોનું પાલન કરો. તે તળેલું, લોટના ખોરાક અને ખાંડને ભૂલી જવાનું છે, તમારા પોતાના રસમાં દંપતિ માટે અથવા કોઈ ગરમીથી પકવવું માટે ખોરાક રાંધવા. મીઠી અને કાર્બોનેટેડ પીણાંને બદલે વધુ પાણી પીવો.

જો ત્યાં કોઈ સમય અને કસરત કરવાની ઇચ્છા હોતી નથી, તો તમે રેપિંગની મદદથી હિપ્સ અને પેટમાં વજન ગુમાવી શકો છો. સૉલોન્સ (નિષ્ણાત તમારા માટે વિશિષ્ટ તૈયારીઓ સાથે આવરણમાં લખશે), અને ઘરે (સાઇટ્રસના આવશ્યક તેલ સાથે ચરબી બર્નિંગ ક્રિમ અથવા સફેદ માટીની સહાયથી) આવરણમાં બંને કરી શકાય છે.