મોટાભાગની મહિલાઓ ઓળખી લેતી સૌથી સમસ્યાવાળા વિસ્તાર પેટ છે. આ સ્ત્રી શરીરના હોર્મોન્સ અને માળખાને કારણે છે. તે માત્ર પાઉન્ડ મેળવવા માટે અમારો ખર્ચ કરે છે, કારણ કે તે તરત જ પેટ પર આરામ કરે છે. પરંતુ, જો તમે વજન ગુમાવવું હોય તો, પેટ તેઓ છેલ્લા વળાંકમાં છોડી દે છે. કેવી રીતે વજન ગુમાવી અને પેટ દૂર કરવા માટે? આ કિસ્સામાં, પગલાંને નિશાન બનાવવામાં આવવો જોઈએ.
પેટમાં વધુ પડતા દૂર કરવાના ઘણા માર્ગો છે. સક્રિય અને બેકાર માટે વિકલ્પો છે. પરંતુ જો તે ભેગા થઈ જાય તો સારું છે, પછી પરિણામ તમને રાહ જોતા નથી.
પેટ માટે આહાર
પેટ પર અધિક ચરબીની જુબાનીની સમસ્યાની શોધમાં પોષણવિદ્યાઓ બટાકાની સાથેના સંબંધ વિશે નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા. તે સાબિત થયું છે કે સ્ત્રીઓ, જેમાં દૈનિક આહારમાં બટાકાની હાજર હોય છે, ઘણી વખત પેટમાં વધુ પડતા હોય છે, મુખ્યત્વે નીચલા ભાગમાં. આથી, બટાકાના વપરાશના ઘટાડાને ઘટાડવામાં આવે છે, ભઠ્ઠીના બટાટાના સ્થાને પકવવામાં આવે છે, તે સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવા માટે અમુક અંશે મદદ કરશે.
જો કે, જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા હોવ - વજનમાં ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવું કે ઝડપથી પેટને કેવી રીતે દૂર કરવું તે તમને પેટની આજુબાજુના આહાર દ્વારા વિશેષરૂપે લક્ષિત ખોરાક દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે.
શરૂ કરવા માટે, તમારે છોડવું જ જોઈએ: મીઠું, દારૂ, કેક અને મીઠાઈઓ, સફેદ બ્રેડ અને કોફી. ઘણીવાર અને નાના ભાગોમાં ખાવા માટે ઇચ્છનીય છે, ગેસ વિના ઓછામાં ઓછા દોઢ લિટર પાણી પીવું. ડાયેટ આહાર એટલે ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને વનસ્પતિના બ્રોથ, તેમજ સફેદ માંસ અને ઓછી ચરબીવાળી માછલીઓની હાજરી. તમે નટ્સ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તાજા અને નાની માત્રામાં.
સામાન્ય રીતે, તળેલી અને ચરબીના પ્રતિબંધ સાથે યોગ્ય પોષણથી પેટ ઘટાડવા અને વધારાનું વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળશે.
પેટ માટે કસરતો
શું કસરત પેટને ઝડપથી અને કાયમી ધોરણે દૂર કરી શકે છે? અલબત્ત, પ્રસિદ્ધ પ્રેસ એકસાથે વાંધો આવે છે. આ વાસ્તવમાં આવું છે - પ્રેસ કરતાં પેટ માટે કોઈ વધુ સારી કસરત નથી. પરંતુ તેની સાથે સમાન પદ્ધતિઓ છે.
- પ્રેસ ફ્લોર પર, જિમ બોલ પર, અથવા સિમ્યુલેટર પર હલાવી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યાયામ દરમિયાન, પ્રેસ વણસે છે, અને ગરદન નથી. આ માટે, ગરદન અને માથા હાથ પર નિશ્ચિત થવું જોઈએ, જો કસરત આડી સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. પ્રેસમાં ઝુમવાનું પેટને દૂર કરી શકે છે, સ્નાયુઓને કડક બનાવવામાં આવે છે અને શરીરની રાહત સુધારે છે.
- પેટ માટે હલ્લોપ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. પરંતુ તે તમારી આકૃતિનું સિલુએટ બનાવતી કમરને વધુ અસર કરે છે. જો કે, પ્રક્રિયા દરમિયાન, પેટના વિવિધ પ્રદેશોના સ્નાયુઓ તણાવમાં છે અને પરિણામે નોંધવામાં આવશે.
- જોગીંગના ચાહકોને એમાં રસ છે કે શું તે પેટને દૂર કરવું શક્ય છે. જો તમે એથ્લેટિક્સમાં સ્પર્ધાઓ જોયા છો, તો તમે કદાચ કન્યાઓની સંખ્યાના આંકડો તરફ ધ્યાન દોર્યું. સામાન્ય રીતે તેમના પેટ પર તેઓ સ્પષ્ટ સમઘનનું હોય છે. અલબત્ત, તમારે સમઘનને લાવવાની જરૂર નથી, છતાં છોકરીની આકૃતિને વધુ સ્ત્રીલી કહેવાય છે, અને અમે રન પર વિશ્વ રેકોર્ડની અપેક્ષા રાખતા નથી. પરંતુ સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવી એ ખૂબ વાસ્તવિક છે.
- તરવું આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. પ્રેમીઓ તરી, આ સંદર્ભે, તમે ઈર્ષ્યા કરી શકો છો. અલબત્ત, સૌંદર્યલક્ષી દ્રષ્ટિએ આ રમત, પુરુષો માટે વધુ ઉપયોગી છે. પરંતુ મધ્યમ ડોઝમાં સ્ત્રી આકૃતિનો લાભ મળશે. તે પેટને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે કે નહીં તે કહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ સ્નાયુઓ પર સામાન્ય મજબૂતી અસર નિઃશંકપણે રેન્ડર કરે છે
ખાસ કરીને એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સના પરિણામોને એકસાથે શક્ય છે. જમીન ઉપર પાણીની કોઈપણ કસરત ત્રણ ગણો વધુ અસરકારક છે. માર્ગ દ્વારા, પેટની રાહત સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે કે જે એક યુક્તિ છે. તે પાણીમાં હોવાથી, પેટમાં હલનચલન કરવા માટે અને ઝડપથી નીચેથી તેને ચલાવવા માટે પૂરતી છે, જે સ્નાયુઓને અસર કરતી ઑસ્લેલેશન્સ આપશે.
પેટને સાફ કરવા માટે, વિવિધ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને કસરતનાં સંપૂર્ણ સેટ્સ છે કે જે તમે ઘરે અને ફિટનેસ વર્ગોમાં કરી શકો છો. જો કે, તે બધા પ્રેસ પર આધારિત છે.
પેટ માટે મસાજ
જેઓ ઇચ્છે છે, ત્યાં બીજી સાધન છે જે તાજેતરના સમયમાં લોકપ્રિય બન્યું છે - પેટ માટે મસાજ. તમે મસાજના વિવિધ પ્રકારો - મધની મસાજ, મચ્છર, વેક્યુમ મસાજ, અથવા વિશિષ્ટ હાથમોજું સાથે ફક્ત મસાજ પસંદ કરી શકો છો. મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, કોશિકાઓમાં ચયાપચયની ક્રિયાઓ ચાલુ કરે છે, જે તરત જ ચામડીની ગુણવત્તા અને તેના રાહતને અસર કરે છે. ઘણા દાવો કરે છે કે મસાજ કેલરી બળે છે. અલબત્ત, તમે એકલા મસાજની મદદથી ભાગ્યે જ વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ એક આવશ્યક પદ્ધતિ તરીકે, પેટ માટે મસાજ ખાલી બદલી શકાતો નથી.
જો તમે વ્યાવસાયિક અભિગમ માંગો છો, તો તમે પ્રોફેશનલ્સ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો અથવા ઘરે મસાજ કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, મસાજ ક્રીમ અથવા તો વધુ સારું હોય તેવું પૂરતું છે - વજનમાં ઘટાડા માટે ક્રીમ, લુફઆહનો મસાજ હાથમોજું અથવા એક લાકડાની માલિશ
પ્રશ્નનો જવાબ - પેટને કડક અને સ્વચ્છ કેવી રીતે કરવું તે સરળ છે - યોગ્ય પોષણ, વ્યાયામ અને સામયિક મસાજનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આ તમામ પદ્ધતિઓ એકસાથે પેટ પર વધુ ચરબીનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, યાદ રાખવું એ યોગ્ય છે કે અચાનક વજનમાં ઘટાડો, ખાસ કરીને 35 વર્ષ પછી, નવી સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે - વજન ગુમાવ્યા પછી પેટને કેવી રીતે સાફ કરવું. તેથી, બધું ધીમે ધીમે થવું જોઈએ.