સ્તન વર્ધન માટે કસરતો

દરેક સમયે સૌંદર્યના પોતાના ધોરણો હતા. પ્રાચીન કાળના સમયગાળામાં સરળ ઊંચાઈ ધરાવતી સ્ત્રીઓ, સરળ શરીર રેખાઓ, વિશાળ હિપ્સ અને નાના સ્તનો સાથે. બાદમાં X-XII સદીમાં, ફેશન ધીમે ધીમે ઊંચી વૃદ્ધિ અને ભવ્ય લાંબા ગરદનમાં દાખલ થઈ. મધ્ય યુગમાં, ફરીથી વૃદ્ધિ, પાતળા હથિયારો અને નાની છાતી હતી. પુનરુજ્જીવન માં સંપૂર્ણ હિપ્સ સાથે ભપકાદાર સૌંદર્ય મૂલ્ય. તે પછી, 16 મી સદીના અંતથી, ફરી એક નાની છાતી, પાતળા ગરદન અને નાના ખભા. માત્ર સ્ત્રીઓ જ ન હતી, કે જે આદર્શો સાથે સુસંગત હશે. અને અમારા સમય કોઈ અપવાદ નથી

હવે એક ફેશનમાં સ્ત્રી આત્મનિર્ભર અને આત્મનિર્ભર છે. તે જ સમયે, તેના ગરદનની લંબાઈ અને તેના હાથની સંપૂર્ણતા પૃષ્ઠભૂમિ પર જાય છે. આ જ સ્તનના માપને લાગુ પડે છે

માત્ર અમારા માટે, સ્ત્રીઓ, આ બીમાર વિષય છે તમે હંમેશાં છાતીને એક બીટ રાઉન્ડર, ઊંચી, મોટું કરો છો. અને આ માટે, અમને ઘણા કંઈપણ માટે તૈયાર છે. એક આદર્શની સુરક્ષા માટે એક મહિલા સર્જનના છરી હેઠળ આવેલા છે તેવું અસામાન્ય નથી. અને આવા પગલાં માટે તૈયાર ન હોય તેવા લોકો માટે, સ્તન વર્ધન માટે કસરતોનો એક સંપૂર્ણ જટિલ વિકાસ કરવામાં આવ્યો છે. અને એકલા નહીં દરેક ફિટનેસ સેન્ટરમાં એક કોચ છે જે તમને તેના પાઠ ઓફર કરશે.

એ નોંધવું જોઇએ કે માદાના સ્તનના કદને વધારવા માટે કોઈ શારીરિક કસરતો સ્તનપાન ગ્રંથિને વધારી શકતી નથી. માત્ર પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ વધે છે, કરાર અથવા ફોર્મ.

હજી પણ હકીકત વિશે અહીં ઉલ્લેખ કરવો અશક્ય છે: છાતીના સ્નાયુઓ ખૂબ મોટી અને મજબૂત છે, તેથી, પૂરતા પ્રમાણમાં મોટા ભાર અને નિયમિત કસરતોના કિસ્સામાં માત્ર કસરત સાથે સ્તનનું વૃદ્ધિ શક્ય છે. કમનસીબે, દૈનિક કસરતોનો અર્થ પર્યાપ્ત નથી. સ્નાયુઓ કામના સમયગાળામાં ન વધે, પરંતુ કસરત પછી બાકીના સમયગાળામાં.

પરંતુ, સામાન્ય રીતે, સમય ખૂબ જ અભાવ છે. તેથી, ઘણી સ્ત્રીઓ સ્તન વર્ધન માટે બરાબર તે કસરતોમાં રસ ધરાવે છે, જે ઘરે પણ કરી શકાય છે.

પુશ-અપ

સ્તન વધારવા માટેની સરળ કવાયત પુશ-અપ છે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આ કવાયત કેવી રીતે કરવી. તમારે એક અભિગમ માટે ઓછામાં ઓછા 30 વખત દબાવવાની જરૂર છે. જો કે, દરેકને સમજે છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે અને 3-4 વખત વળાંક મુશ્કેલ છે, 30 નો ઉલ્લેખ નહીં. આ રીતે કરો. શરૂઆતમાં, સત્ર દીઠ 20 દબાણ-અપ્સ કરો, અભિગમોની સંખ્યાને ધ્યાનમાં લીધા વગર. પુશ-અપ્સની સંખ્યા ઘટાડ્યા વગર, અભિગમોની સંખ્યાને ધીમે ધીમે ઘટાડી દો.

સ્તન વર્ધન માટે ખૂબ અસરકારક કસરત

તમારે સીધી, પગની ખભા-પહોળાઈ સિવાયની હોવી જોઈએ. તમારા હથિયારો ઊભા કરો જેથી તમારા કોણી છાતીના સ્તરે હોય, તમારા હાથને તમારી એવી રીતે એવી રીતે ગોઠવી દો કે તમારી આંગળીઓ ઉપરની તરફ પોઇન્ટ કરે. "એક અને બે" ના ખર્ચે, એકબીજાની વિરુદ્ધ પામ્સના નીચલા ભાગોને દબાવો. "ત્રણ" ના ખર્ચે, તમારી હથેળીને તમારી આંગળીઓથી તમારા માટે ફેરવો, "ચાર" પામ્સના ખર્ચે તમને સીધો કરવાની જરૂર છે. "પાંચ" હાથના ખાતાના ખાતા પર, અને "છ" પર પ્રારંભિક સ્થિતિ લો. આ કવાયતને 5-8 વખતથી ઓછું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ.

સ્તન વર્ધન માટે કસરત "વોલ"

દિવાલનો સામનો કરો અને તેના પર તમારી હલ મૂકી દો. દિવાલ પર દબાવવા માટે બળથી પ્રારંભ કરો, જેમ કે તેને સ્થળ પરથી ખસેડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. દબાણ કરવા માટે તે ખૂબ જરૂરી છે, સ્તનના સ્નાયુઓમાં દબાણ લાગે છે. વૈકલ્પિક: 10 સેકંડ દબાવો, 10 આરામ કરો.

સ્તનના માપને વધારવા માટે કસરત "સ્કીઅર"

આ કસરત હાથમાં પુસ્તકો અથવા હાથથી કરવામાં આવે છે. ચળવળ સ્કીઅર્સની જેમ જ કરે છે, તે જ સમયે બે લાકડીઓ સાથે દબાણ કરવું જોઈએ. માત્ર ખૂબ જ ધીમે ધીમે તે કરવું જરૂરી છે. સાવધાનીથી તેના સીધા શસ્ત્ર તેના છાતીથી તેની છાતી સુધી, થોડાક સેકન્ડમાં આ સ્થિતિમાં હોલ્ડિંગ, અને પછી ધીમે ધીમે ઘટાડીને. અમે 3 અભિગમમાં 6 વખત કરીએ છીએ.

સ્તન વર્ધન માટે કસરત "ખુરશીમાંથી દબાણ કરવું"

ખુરશી પર તમારી પીઠ ફેરવો અને તેના પર તમારા હાથ મૂકો. તમારા હાથ પર દુર્બળ, અને તમારા પગ આગળ ખેંચો. નીચે જાઓ અને વધે છે, તમારા શસ્ત્ર વક્રતા અને આચ્છાદન કરો. તમને 6-8 વખત 3 સેટ કરવાની જરૂર છે.

પાઠ્યના અંતમાં, તમારે "સ્ટ્રેચિંગ" કસરતની જરૂર છે: ફક્ત તમારા હાથને ડંબલ્સ સાથે મૂકવા અને તે સ્થિતિમાં થોડા સમય માટે રાખો, અથવા "વોલ" કસરત કરો, ફક્ત દિવાલ પર દબાવો નહીં, ફક્ત તમારા હાથ પર "અટકી"