સ્તનપાન વાનગીઓ

ઘણાં યુવાન માતાઓ માને છે કે નર્સિંગ માતાને ખોરાક આપવી એકવિધ છે, અને વાનગીઓ ખૂબ મૂળ નથી. અમે તેમની આહારમાં ઉત્પાદનોને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે રજૂ કરવા વિશે વાત નહીં કરીએ - આ એક અલગ લેખનો વિષય છે પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે અમે તમને થોડા સરળ અને ઝડપી વાનગીઓ ઓફર કરીશું.

પ્રથમ, ચાલો એક બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતા માટે વાનગીઓ વિશે વાત કરીએ. સત્ય એ છે કે તેઓ ઉત્પાદનોની થોડી એકવિધ સેટ અલગ પડે છે. પરંતુ મારી માતાને એ યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ધીમે ધીમે વધુ અને વધુ ખોરાકને ખોરાકમાં દાખલ કરવાની જરૂર છે. પ્રયોગ માટે ભયભીત નથી.

તેથી, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે થોડા રાંધણ વાનગીઓ (1 મહિના સુધીનાં બાળકો માટે).

સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી

સાઇડ ડીશ તરીકે, કોઈ બાફેલું અનાજ કરશે. બાયવહીટને યોગ્ય રીતે રાંધવા માટે કેવી રીતે અર્થમાં નથી, તેનું વર્ણન કરો, કોઈપણ સ્ત્રીને તે કેવી રીતે કરવું તે જાણે છે. ઉપરાંત, તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં છૂંદેલા બટાકાની, બાફવામાં અથવા બેકડ બટાકા ખાય કરી શકો છો. નક્કર જાતો, ઇંડાના આછો કાળો રંગ નર્સિંગ માતાઓ માટે આ વાનગીઓ માટેના બધા વાનગીઓ પણ સરળ છે. અને, અલબત્ત, યુવાન માતાઓમાં શેકેલા શાકભાજી હોઈ શકે છે

માંસ અને માછલી

પરંતુ માંસની વાનગીઓમાં વધુ મુશ્કેલ છે. માંસને રાંધેલા, ગરમીમાં અથવા બાફેલામાં વાપરી શકાય છે. તમે સુરક્ષિત રીતે ચિકન, ડુક્કર (ખૂબ ચરબી નથી), ટર્કી, બીફ, સસલા વગેરે ખાઈ શકો છો. માંસ યોગ્ય રીતે ઉકળવા કેવી રીતે - પણ સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ અમે તેને કેવી રીતે બનાવવું તે વિશે, કદાચ, અમે કહીશું.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં માંસ

માંસનો થોડો ભાગ લો (ગ્રામ 500), તેને ધોઈને અને ટુવાલ સાથે ડ્રેઇન કરો. પછી મીઠું આ ભાગ ઘસવું, તમે તેને ગાજર સાથે સામગ્રી કરી શકો છો. કાળા મરી અને ખાડી પર્ણ ટાળવો જોઈએ, તેમજ સરકો, સોયા સોસ અને સમાન ઉત્પાદનો. પછી વરખ માં માંસ લપેટી, તે એક કન્ટેનર મૂકવા અને તે preheated પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકી. પકાવવાનું તાપમાન અને પકવવાનો સમય માંસના પ્રકાર અને તેનું કદ પર આધાર રાખે છે. પરંતુ તત્પરતાના 5 મિનિટ પહેલાં તમારે વરખને છંટકાવ કરવો અને માંસને ભુરો આપવો પડશે. પછી તમે તેને ખાઈ શકો છો અને તેને માત્ર સુશોભન કરી શકો છો, અને તમારી જાતને સેન્ડવીચ બનાવી શકો છો.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં માછલી પણ શેકવામાં આવે છે અને ઉકાળવામાં આવે છે. વધુમાં, તમે માછલી, ઉકાળવા અને શેકેલા ખાય શકો છો. પરંતુ માછલી સાથે તમને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે એલર્જન છે, અને તમારે તેને ધીમે ધીમે દાખલ કરવાની જરૂર છે, બાળકની પ્રતિક્રિયા જોવી.

પ્રથમ અભ્યાસક્રમો

હવે ચાલો પ્રવાહી વિશે વાત કરીએ. એક નર્સિંગ માતાના પોષણમાં લગભગ તમામ સૂપ્સ માટે વાનગીઓમાં સમાવેશ થઈ શકે છે. પ્રથમ મહિનામાં માત્ર બાર્સ, ઓકોરોસ્કા, તેમજ સુગંધ ધરાવતાં શાકભાજી (વટાણા, કઠોળ, વગેરે) ને બાદ કરતા, નૂડલ્સ સાથે ચિકન સૂપ, અનાજ અને વનસ્પતિ સૂપ્સ પરની સૂપ - ફક્ત માતાનું દૂધ લેવા માટે.

ઉદાહરણ તરીકે, અમે નર્સિંગ માતાઓ માટે એક સ્વાદિષ્ટ સૂપ રેસીપી ઓફર કરે છે

પ્રથમ તમારે ચિકન સૂપ રસોઇ કરવાની જરૂર છે. પછી અમે ચિકન લઈએ છીએ, તેને નાના ટુકડાઓમાં કાપી અને સૂપને ફિલ્ટર કરો. પછી તે તેને મૂકવામાં અદલાબદલી ડુંગળી અને ગાજર અને 10 મિનિટ માટે રાંધવા. તમે બલ્બ અને ગાજરને સંપૂર્ણ રીતે મૂકી શકો છો, અને પછી (ડુંગળીને પસંદ નથી કરતા, અથવા ગાજર ખાય ભયભીત હોય તે માટે) બહાર કાઢો. પછી સૂપ માટે finely અદલાબદલી બટાકાની ઉમેરો. અમે લગભગ 10-15 મિનિટ (જ્યાં સુધી બટાકા તૈયાર ન હોય ત્યાં સુધી) રાંધવા. પછી સૂપ માં તમે નૂડલ્સ અને ઉડી હેલિકોપ્ટરના ગ્રીન્સ ઉમેરવાની જરૂર છે. જ્યારે સૂપ ઉકળે છે, અને અમે એક spoonful તેલ ઉમેરો અને તેને બંધ કરો.

પીણાં

અને ચાલો પીણાં વિશે થોડાક શબ્દો કહીએ. તે સ્પષ્ટ છે કે દારૂ બાકાત રાખવો જોઈએ. તેમજ કોફી, મજબૂત ચા, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને દૂધ. બાદમાં કોઈને વિચિત્ર લાગે છે, કારણ કે ડોકટરો ક્યારેક નર્સિંગ માતાઓને દૂધ પીવા માટે ભલામણ કરે છે. પરંતુ મમ્મી અને બાળકમાં ગેસનું ઉત્પાદન વધારવા ઉપરાંત, ખોરાકમાં દૂધની હાજરી વધુ કંઇ આપતું નથી. આ પણ કન્ડેન્સ્ડ દૂધ સાથે ચા પર લાગુ પડે છે. પ્રથમ, કન્ડેન્સ્ડ દૂધમાં ખાંડ ઘણો હોય છે, અને બીજું, તે ખૂબ ચરબી હોય છે. અને ફરી, તે માતા અથવા બાળક માટે કોઈ સારી નથી