ગર્ભના પેલ્વિક પ્રસ્તુતિ - કસરતો

શીખી રહ્યાં છે કે ખોટી પ્રસ્તુતિ સાથેના ડિલિવરીઓ ઘણી વખત ગૂંચવણોમાંથી પસાર થાય છે અથવા સિઝેરિયન વિભાગ ચલાવે છે, ઘણી સ્ત્રીઓ પેલ્વિક પ્રસ્તુતિને દૂર કરવાના માર્ગો શોધી શકે છે. જો તમે આ મુદ્દે સમય અને જવાબદારી સાથે સંપર્ક કરો છો, તો એક તક છે. માથા પર પેલ્વિક પ્રસ્તુતિના પ્રિનેટલ ફેરફારની એક પદ્ધતિઓ ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે.

એ વાત જાણીતી છે કે ગર્ભાવસ્થાના 34-36 સપ્તાહના અઠવાડિયે બાળકની રજૂઆતનો પ્રકાર સંપૂર્ણપણે નિર્ધારિત છે. તદનુસાર, જો ત્યાં પેલ્વિક પ્રસ્તુતિ હોય, તો 29 અઠવાડીયાથી સુધારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ શરૂ કરવું જરૂરી છે, જે ઑબ્સ્ટેટીટ્રિયનના હાથમાં હસ્તક્ષેપ વિના આવી રજૂઆતને સુધારિત કરવાની પરવાનગી આપશે. આજે માન્યતા અને effekivnymi માટે વ્યાયામ સંકુલ ગણવામાં આવે છે, જે Grishchenko બીજા દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, Dikan iff, Shuleshova એઇ, Bryukhina Ye.V. , ફૉમિચેવા વી.વી. વગેરે. કસરતો ક્યાં તો સ્વતંત્ર અથવા સાયકોફિઝીકલ તાલીમ શાળામાં કોચ સાથે કરી શકાય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ

એવું સાબિત થયું છે કે યોગ બાળકને અંતમાં સગર્ભાવસ્થામાં પણ યોગ્ય સ્થાન લેવા માટે મદદ કરશે.

સૌથી વધુ અસર ઉલટા ઊભુ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તમે સ્ટેન્ડ સારી રીતે કરી શકો છો, દિવાલ સામે હાથ, બિર્ચ વૃક્ષોના વિવિધ પ્રકારો, માથા પર રેક, પુલ અને અડધા પુલ. કુદરતી રીતે, જો તે તમને ભૌતિક તૈયારી કરવાની પરવાનગી આપે છે, અને તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં યોગમાં રોકાયેલા હતા. આ રીતે, તમે બાળકને યોગ્ય સ્થાન પર જવા માટે દબાણ કરી શકો છો.

પેલ્વિક પ્રસ્તુતિ સાથે ઉત્તમ કસરતો પુલ અને અડધા પુલ છે. જો તમારી પાસે પેલ્વિક અથવા ત્રાંસા પ્રસ્તુતિ હોય તો તે બાળકને માથાનો દુખાવો અપનાવવા માટે મદદ કરે છે. ડૉક્ટર અને પ્રશિક્ષક સાથે આવું કેવી રીતે કરવું અને કેવી રીતે કરવું તે અંગે ચર્ચા કરવામાં આવે છે અને તે તમારા આરોગ્ય અને તૈયારીની સ્થિતિને આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે.

તૈયારી વિનાના ભવિષ્યની માતાઓ માટે, અર્ધ-પુલ સાથે કસરત શરૂ કરવી વધુ સારું છે આવું કરવા માટે, તમારે તમારા કમરને ધાબળા અથવા ઓશીકું હેઠળ મુકવાની જરૂર છે. દિવસમાં બે અથવા ત્રણ વખત લગભગ 15 મિનિટ માટે આ પદમાં હોવું જરૂરી છે. એક સપ્તાહની અંદર ત્રણ મિનિટથી શરૂ કરો અને 15-20 સુધીમાં વધારો કરો. આ વિવિધતામાં, આ કસરત કોઈ પણ સ્ત્રીની શક્તિની અંદર છે.

બધા સ્થિર વ્યાયામ, ખાસ કરીને ઉલટા ઉભો રહે છે, ખાવું પછી 3 કલાક કરતા પહેલાં ભોજન પહેલાં અથવા ન થવું જોઈએ.

ગર્ભની પેલ્વિક પ્રસ્તુતિ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ

1. પોઝિશનને સ્વીકારો કે જ્યાં પગ ખભાના પહોળાઈથી છૂટાછેડા હોય, હાથ ઓછી થાય. સમયના ખર્ચે, તમારે તમારા હાથ ઉભા કરવાની જરૂર છે, જેથી તેઓ બાજુઓ દ્વારા બાજુઓ તરફ વળે. તમારી અંગૂઠા પર ઊભા રહો, તે જ સમયે તમારી પીઠને વટાવવા અને ઊંડે શ્વાસમાં. બે - અમે એક શ્વાસ બહાર મૂકવો કરવું અને અમે એક શરૂ સ્થિતિમાં શરૂ 4 વાર પુનરાવર્તન કરો

2. આ કસરત માટે, તમારે ખબર હોવી જોઈએ કે બ્રિચ પ્રસ્તુતિમાં બાળકની પીઠની બાજુ ક્યાં છે.

  1. આ બાજુ પર આવેલા, જો બ્રિચ પ્રસ્તુતિ અથવા વિરુદ્ધ, જો ત્રાંસી
  2. આગળ અમે ઘૂંટણ અને હિપ સાંધામાં પગને વળાંકવા પ્રયાસ કરીએ છીએ. તેથી અમે 5 મિનિટ વિશે રિલેક્સ્ડ કર્યા છે, આવેલા છે.
  3. ઊંડે શ્વાસમાં.
  4. અમે પાછા બીજા બેરલ માટે ચાલુ.
  5. તેથી અમે 5 મિનિટ સુધી આરામ કરીએ છીએ.
  6. અમને એક પગ મળી જે હવે ટોચ પર છે
  7. પેલ્વિક પ્રસ્તુતિ સાથે સીધું કરો. પગને સીધો કરો, જેના પર અમે આવેલા - ત્રાંસી સાથે.
  8. બીજા પગ બેન્ટ છોડો.
  9. ઊંડે શ્વાસમાં.
  10. અમે ઘૂંટણની અને હિપ સાંધામાં સીધો પગ લટકાવીએ છીએ.
  11. અમે અમારા હાથ સાથે ઘૂંટણ આલિંગવું
  12. અમે પાછળની બાજુમાં નિતંબ સાથે અથવા નિતંબની બાજુમાં ઘૂંટણને ત્રાંસી પ્રેઝન્ટેશન સાથે દૂર કરીએ છીએ.
  13. અમે ટ્રંકનું પાલન કરીએ છીએ તે આગળ નમેલું હોવું જ જોઈએ. તમારા વલણના પગની અંદર અર્ધવર્તુળનું વર્ણન કરવું જોઈએ અને તે જ સમયે પેટની આગળની દીવાલને સ્પર્શ કરવી જોઈએ.
  14. શ્વાસ બહાર મૂકવો
  15. અમે આરામ કરીએ
  16. રન સીધું અને નીચું
  17. ફરીથી, ઊંડે શ્વાસ કરો.
  18. કસરત પુનરાવર્તન કરો 5-6 વખત

3. વ્યાયામ "ધ કેટ"

  1. તમારા ઘૂંટણ પર રહો
  2. તમારા ઘૂંટણને ફ્લોર પર બેન્ડ કરો હાથ ખભા, ઘૂંટણ હેઠળ હોવી જોઈએ - હિપ્સ હેઠળ
  3. અમે એક શ્વાસ લે છે.
  4. અમે વડા ઉત્થાન, coccyx
  5. અમે નીચલા પીઠ પર વળાંક (ફોટો 1).
  6. શ્વાસ બહાર મૂકવો
  7. તે જ સમયે અમે કોકેક્સ પસંદ કરો.
  8. સમાંતર માં, અમે અમારી પાછા કમાન અને તેને પ્રકાશિત (ફોટો 2).
  9. અમે શ્વાસમાં લઈએ છીએ
  10. અમે પાછળથી પાછળના ભાગથી માથાના ટોચ તરફ વળીએ છીએ.
  11. શ્વાસ બહાર મૂકવો
  12. તે જ સમયે કરોડમાં નાભિ સજ્જ.
  13. ખભા બ્લેડ સીધી, પાછા લંબાવવું.
  14. કવાયત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

4. પીઠ પર બોલતી ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.

  1. અમે ઘૂંટણની અને હિપ સાંધાઓ માં પગ વાળવું.
  2. પગની ખભા પહોળાઈ સિવાય.
  3. અમે પગમાં પગ પર આરામ કરીએ છીએ.
  4. હાથ શરીર સાથે પટ.
  5. અમે શ્વાસમાં લઈએ છીએ પગ અને ખભા પર આરામ કરતી વખતે યોનિમાર્ગને વધારવો.
  6. યોનિમાર્ગને શ્વાસ બહાર મૂકવો અને નીચલા.
  7. તમારા પગ સીધો તમારા પગ અને નિતંબ ઝભ્ભો અમે પેટ અને ઉછાળવાળી ખાદ્ય માછલી માં ડ્રો. આમ કરવાથી, ઊંડો શ્વાસ લો.
  8. આરામ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો.
  9. અને તેથી 7 વખત

અમે દિવસના 3 થી 4 વખત વ્યાયામના જટિલને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. 7 થી 10 દિવસ પછી, તમે પેટમાં ગર્ભની ચળવળને અનુભવી શકો છો. મોટે ભાગે, તમારું બાળક યોગ્ય સ્થાને છે, પરંતુ ખાતરી કરવા માટે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરવું વધુ સારું છે. આગળ, વધુ ચાલો અને એક પાટો પહેરવા જેથી બાળક આ સ્થિતીમાં ઠીક કરશે.

અને સાવચેત રહો! જો તમને સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન previa અથવા ગર્ભાવસ્થા અંતરાય, પ્રિક્લેમ્પ્સશિઆ, હૃદય રોગવિજ્ઞાન, કિડની ના ખતરો હોવાનું નિદાન કરવામાં આવે છે, તો ચિકિત્સકોની મંજૂરી વગર જાતે કસરતો નથી!

સ્વસ્થ રહો અને તમારી અને તમારા બાળકનું ધ્યાન રાખો!