માનવ શરીર માટે ઍવૉકાડોસના લાભ - ઉપયોગ માટે વાનગીઓ

કેટલાંક વિદેશી ફળો લાંબા સમય સુધી ઘણા લોકો માટે પરિચિત પ્રોડક્ટ બની ગયા છે. એવોકાડોના ઉપયોગથી તે તેમની આરોગ્ય અને આંકડાની દેખરેખ રાખનારાઓમાં લોકપ્રિય બન્યો છે. વધુમાં, વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ માટે પલ્પ યોગ્ય છે.

એવોકાડોના ઉપયોગી ગુણધર્મો

સ્વાદિષ્ટ વિદેશી ફળ શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને તે આવા ગુણધર્મોમાં પોતે દેખાય છે:

1. લોહીના શુદ્ધિકરણને "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલથી પ્રોત્સાહન આપે છે.
2. કાર્યક્ષમતા વધે છે અને નર્વસ સિસ્ટમના કામને સ્થિર કરે છે, તેથી તમે તણાવ અને થાક સાથે સામનો કરી શકો છો.
3. ઍવોકાડોસના લાભો રુધિરાભિસરણ તંત્રની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવાની ક્ષમતા અને એનિમિયાના જોખમને ઘટાડવાની ક્ષમતા દ્વારા પુરાવા મળે છે.
4. બગાડવું એ પાચનતંત્રની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે, જે કબજિયાત વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે.
5. માનવ શરીર માટે કેવી રીતે ઉપયોગી avocados શોધી કાઢો, તે દર્શાવે છે કે ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, એસકોર્બિક એસિડની હાજરીને આભારી છે.
6. શાકાહારીઓ માંસ માટે અવેજી તરીકે અવેકાડોસનો ઉપયોગ કરે છે, કારણ કે તે પ્રોટીનનું ઉત્તમ સ્રોત છે.

એવોકેડો રચના

વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે એક વિચિત્ર ફળ ચોક્કસપણે લોકોના ખોરાકમાં હાજર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે માત્ર ઉપયોગી પદાર્થોનું ભંડાર છે એવોકાડોની રાસાયણિક રચનામાં વિટામીન બી , ઇ, એ, ડી, પીપી, કે અને સીનો સમાવેશ થાય છે. ખનિજો માટે, તેમની સૂચિ પણ મોટી છે, ફળ પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્નમાં સમૃદ્ધ છે. તેમાં ઉપયોગી ફેટી એસિડ, ફાયબર અને અન્ય મહત્વના પદાર્થો છે. કેલરી સામગ્રી માટે, 100 ગ્રામ આશરે 208 કેસીએલ ધરાવે છે.

એથ્લેટ્સ માટે એવેકાડોઝના ફાયદા

જે લોકો સક્રિયપણે રમતોમાં સામેલ છે તેઓ તેમના ખોરાક માટે ઉત્પાદનો પસંદ કરવા જોઈએ. ઘણા એથ્લેટ્સ માટે કેવી રીતે ઉપયોગી avocados છે, અને તેથી આ ફળની રચનામાં એલ કાર્નેટીન છે - એક કુદરતી એમિનો એસિડ, જે મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર ધરાવે છે. આ પદાર્થ ચરબી ચયાપચય સક્રિય કરે છે અને ચરબીના ચયાપચયમાં સામેલ થાય છે. વધુમાં, એવેકાડોસનો ફાયદો એ છે કે તે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે અને લોહીના પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.

સ્ત્રીઓ માટે એવોકાડોના ઉપયોગી ગુણધર્મો

ત્યાં વિશિષ્ટ સૂચિ છે જે વાજબી સેક્સ માટે ઉપયોગી થશે:

1. અગાઉ વર્ણવ્યા અનુસાર ઉપચારાત્મક વિકલ્પો ઉપરાંત, વિદેશી ફળ કોસ્મેટિક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
2. સ્તનપાન કરનારાં સ્ત્રીઓ માટે ઍવૉકાડોઝના ફાયદા, ફળ ફળદ્રુપ પદાર્થો સાથે દૂધને સંતૃપ્ત કરે છે અને બાળકના આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકતા નથી.
3. તે એવોકાડો અને સગર્ભા આગ્રહણીય છે, કારણ કે રચના ફોલિક એસિડ ધરાવે છે, ગર્ભમાં વિવિધ રોગવિજ્ઞાનના વિકાસને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ.
4. આ ફળ આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે અને વંધ્યત્વનું જોખમ ઘટાડે છે. તે માસિક ચક્રને સ્થિર કરવામાં અને પીએમએસની લાક્ષણિકતાઓ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
5. સ્ત્રીઓ માટે, વિદેશી ફળો એક સંભોગને જાગ્રત કરતું તરીકે કામ કરે છે, પરંતુ વારંવાર ઉપયોગ ધરાવતા પુરુષો માટે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

વાળ માટે એવોકેડો

સંશોધનો દ્વારા વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે પ્રસ્તુત ફળ કોઈ પણ પ્રકારના રિંગલેટ માટે જરૂરી સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત પોષણ સંકુલ છે. વાળ માટે એવોકાડોનો માસ્ક નર આર્દ્રતા અસર ધરાવે છે, તેમને સ્થિતિસ્થાપક, નમ્ર અને તંદુરસ્ત બનાવે છે. ફળના પદાર્થો વૃદ્ધિમાં ફાળો, નુકશાન અટકાવવા, આક્રમક ક્રિયા માટે પ્રતિકાર વધારો અને નુકસાનની પેશીઓને સુધારવા લોકપ્રિય આવા વાનગીઓ છે:

1. શાસ્ત્રીય માસ્ક પલ્પના પલ્પમાં રૂપાંતર કરો, ઓલિવ તેલ સાથે સમાન પ્રમાણમાં ભેગા કરો. 20 મિનિટ માટે સેર પર લાગુ કરો
2. માસ્ક moisturizing . કનેક્ટ 4 tbsp પલ્પના ચમચી, 2 tbsp tablespoons ઓલિવ તેલ અને બે yolks. માસ્ક 20-25 મિનિટ માટે વાળ પર રાખવામાં આવે છે.
3. પૌષ્ટિક માસ્ક ફળ અને કુંવારના રસના 2 મોટા ચમચી લો અને લીંબુના રસના 2 નાના ચમચી અને અદલાબદલી ઓટમૅલ લો.

ચહેરા માટે એવોકેડો

માસ્ક, જેમાં પ્રસ્તુત વિચિત્ર ફળનો સમાવેશ થાય છે, તે ઘરના કોસ્મેટિકોલોજીમાં લોકપ્રિય છે. નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તમે બળતરા અને વિસ્ફોટોથી સામનો કરી શકો છો, છીણીથી moisturize અને સુરક્ષિત કરો. એવેકાડોસનો ઉપયોગ વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને પ્રવર્તમાન કરચલીઓ સામે લડવા છે. વધુમાં, ફળ પલ્પ ટીશ્યુની મરામતને વેગ આપે છે અને કોલેજન અને ઈલાસ્ટિનના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે.

1. શુષ્ક ત્વચા માટે ચહેરો માટે એવોકાડો માસ્ક 1 tbsp સમાવેશ થાય છે. ફળના પલ્પ અને ગરમ છૂંદેલા બટાકાની ચમચી, ઓલિવ તેલના 1 ચમચી અને 0.5 ચમચી. ક્રીમ ખાટા ચમચી. 15-30 મિનિટ માટે ચહેરા પર રાખો
2. ચીકણું ત્વચાના માલિકો માટે, બીજી વાનગી છે, જેમાં 1 tbsp. ફળના પલ્પ, પ્રોટીન અને લીંબુના રસનું 1 ચમચી એક ચમચી. 15-30 મિનિટ માટે અરજી કરો.

વજન ઘટાડવા માટે એવોકેડો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે આ વિચિત્ર ફળ L-carnitine ધરાવે છે, એક પદાર્થ કે જે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે માનવ શરીર માટે ઍવોકાડોસનો બીજો લાભ એ મૌનગૃહ ચરબીની હાજરી છે, જે શરીરમાં હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં ઘટાડો કરે છે, જેથી શરીર ભૌતિક લોડ્સને વધુ સારું પ્રતિસાદ આપશે અને તે વધુ અસરકારક બનશે. ફળોના પલ્પમાં ફાઈબરનો ઘણો ફાયદો છે, જે આંતરડાને સાફ કરે છે અને પાચન તંત્રમાં સુધારો કરે છે.

વજન નુકશાન માટે એવોકાડો સાથે વિશેષ ખોરાક છે. તે ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ સુધી ટકી શકે છે, અને દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે, તેમના પોતાના નિર્ણય લે છે. વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ માટેનું મેનૂ આના જેવું દેખાય છે:

1. ખોરાક સાથેના ઍવેકાડોઝનો ઉપયોગ નાસ્તા માટે 0.5 પીસીની રકમમાં થાય છે. થોડું કુટીર પનીર સાથે 5% ચરબી અને લીલી ચા.
2. રાત્રિભોજન માટે, સમગ્ર એવોકાડો, ઇંડા, ગ્રીન્સ, હાર્ડ ચીઝ અને કાકડી સહિતના કચુંબર તૈયાર કરો.
3. ડિનર નાસ્તો જેવું જ છે, પરંતુ માત્ર ચા કુદરતી રસ હોઈ શકે છે.

વજન નુકશાન માટે એવોકાડો સાથે રેસિપિ

ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ રસોઈયામાં લોકપ્રિય છે, જે મુખ્ય વાનગીઓમાં શરૂ કરીને અને મીઠાઈઓ સાથે સમાપ્ત થાય છે. જેઓ વજન નુકશાન માટે યોગ્ય રીતે ઍવેકાડોઝ ખાય છે તેમાં રસ છે, તે સ્પષ્ટ છે કે તેમાંથી સૂપ્સ, સલાડ, કોકટેલ્સ, ચટણીઓ અને નાસ્તા રસોઇ કરવા શક્ય છે.

1. રસોઈ દરમિયાન, હકીકત એ છે કે જ્યારે ઓક્સિજનની બહાર આવે છે, ત્યારે સાફ કરેલું માંસ એક સફરજનની જેમ ઘેરા બને છે, તેથી સૌંદર્યલક્ષી દેખાવને જાળવી રાખવા માટે, તેને લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ.
2. આ ઉત્પાદનનો સ્વાદ ફરીથી શોધવા માટે, વિવિધ મસાલા, મરી, મધ અને સાઇટ્રસનો ઉપયોગ કરો.

વજન નુકશાન માટે એવોકેડો સલાડ

સ્લિમિંગમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય વાનગીઓ સલાડ છે, જેમાંથી વિશાળ છે. વજન નુકશાન માટે એવેકાડોસને શું ભેળવવું તે જાણવું અગત્યનું છે, જેથી તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહી પણ ઉપયોગી પણ ન હતા. ફળોને ઘણીવાર સીફૂડ સાથે જોડવામાં આવે છે, અને આવા મિશ્રણ ભૂમધ્ય ક્લાસિક ગણાય છે. તમે તેને અન્ય શાકભાજી અને ફળોમાં ઉમેરી શકો છો, એટલે કે, પ્રયોગો સ્વાગત છે. એક ઉદાહરણ આહાર સલાડ છે . લેટીસના 100 ગ્રામની ઊર્જા મૂલ્ય 109 કેલૅલ છે.

ઘટકો:

• કાકડી - 100 ગ્રામ;
• એવોકાડો - 360 જી;
• પેકિંગ કોબી - 0,5 ટુકડાઓ;
• ઇંડા - 3 ટુકડાઓ;
• ઓલિવ તેલ - 15 ગ્રામ;
• લીંબુનો રસ

તૈયારી:

1. નાના ટુકડાઓમાં કાકડી છાલ. એવોકાડો માંથી છાલ દૂર કરો અને વનસ્પતિ જેવા તેને અંગત સ્વાર્થ
2. સખત બાફેલા ઇંડા ઉકાળવા અને તેમને અન્ય ઘટકોની જેમ કોબી સાથે ભેગા કરો.
3. લીંબુના રસ સાથેના માખણને રિફ્યુલિંગ કરવા માટે, જેનો જથ્થો તમારી પોતાની પસંદગીની પસંદગીના આધારે પસંદ થયેલ છે.
4. કચુંબર જગાડવો અને સેવા આપવી.

વજન ઘટાડવા માટે એવોકાડોના સોડામાં

લોકોમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય પીણાં છે જેઓ તેમની આકૃતિ જોઈ રહ્યા છે તે સોડામાં છે. તેઓ તાજા શાકભાજી અને ફળોમાંથી તૈયાર થાય છે, જે જાડા અને હાર્દિક કોકટેલ આપે છે. એવોકાડોઝ જ્યારે વજન ગુમાવવું તે પીણાં માટે ઉત્તમ ઘટક હશે, કારણ કે તે ફળો અને શાકભાજી બંને સાથે સંપૂર્ણ રીતે જોડાયેલું છે. નોન-કાર્બોનેટેડ પાણી ઉમેરીને સોડાના ઘનતાને એડજસ્ટ કરી શકાય છે. પ્રસ્તુત વાનગીને ત્રણ ભાગ પર ગણવામાં આવે છે.

ઘટકો:

• સફરજન -1 ભાગ;
• કિવિ ફળ - 3 ટુકડાઓ;
• એવોકાડો - 1 પીસી.

તૈયારી:

1. આ વાનગીમાં શરીર માટે એવોકાડોનો ઉપયોગ કિવી દ્વારા વધે છે, જે એસિડિટી આપે છે અને મીઠી સફરજન આપે છે. પથ્થર દૂર કરીને વિચિત્ર ફળ સાફ કરો.
2. સફરજન અને કિવિ ફળથી છાલ કાઢો. રેન્ડમ ટુકડાઓમાં ફળો કાપો.
3. સરળ સુધી મધ્યમ ઝડપે ઝટકવું જો જરૂરી હોય તો, પાણીમાં રેડવું અને ફરીથી મિશ્રણ કરો. રાખો સોડામાં આગ્રહણીય નથી.

એવોકાડો સ્લિમિંગ સાથે સેન્ડવીચ

તંદુરસ્ત અને હાર્દિક નાસ્તા અને નાસ્તા માટે, તમે સેન્ડવીચ તૈયાર કરી શકો છો, જે અસામાન્ય સ્વાદ ધરાવે છે. વજન નુકશાન માટે એવોકાડોના ઉપયોગી ગુણધર્મો અન્ય ઘટકો દ્વારા મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, દાખલા તરીકે, ચીઝ, જે પ્રોટીનનું સ્ત્રોત હશે. બ્રેડ માટે, પછી આખા અનાજ અથવા રાઈ માટે પસંદગી આપે છે. એવોકાડોઝનો ઉપયોગ સ્લાઇસેસ તરીકે અથવા પાસ્તા તરીકે કરી શકાય છે.

ઘટકો:

• ટોસ્ટ - 1 ટુકડો;
• એવોકાડો - 20 ગ્રામ;
• રિકોટા - 25 ગ્રામ;
• તલનાં બીજ

તૈયારી:

1. એવોકાડો છાલ અને પાતળા સ્લાઇસેસ સાથે પલ્પ કાપી અથવા કાંટો સાથે તેને મેશ.
2. એવોકાડો સાથે પનીર અને ટોચ સાથે ટોસ્ટ ઉમેરો તલ સાથે છંટકાવ અને તમે ખાઈ શકો છો. સેન્ડવીચની ઉષ્મીય મૂલ્ય 145 કેસીએલ છે.