એક નિર્દોષ અને તંદુરસ્ત વિકાસ માટે, દરેક વ્યક્તિને નિયમિત કસરત કરવાની જરૂર છે. આ નિયમ પ્રાચીન સમયમાં લોકો માટે જાણીતો હતો. સાચું છે, સ્નાયુઓ પરના ભારનો ઘણી વાર બદલાયો - વિવિધ યુગમાં લોકોએ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરી હતી. આધુનિક સમાજમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ માવજત ક્લબમાં હાજરી આપે છે, કારણ કે માવજત દરમિયાન તે માત્ર તેમની આકૃતિમાં સુધારો કરવા માટે શક્ય છે, પરંતુ દૈનિક સમસ્યાઓ, ઉપદ્રવ અને જોયાથી બચવા માટે પણ શક્ય છે.
દરેક વર્કઆઉટની ગુણવત્તામાં એક વિશાળ ભૂમિકા, ફિટનેસ માટે સંગીત દ્વારા રમાય છે . સંગીત સુનાવણી પર સુખદ હોવું જોઈએ, પ્રવૃત્તિના કેટલાક તબક્કામાં ઢીલું મૂકી દેવું અને અન્ય તબક્કામાં મહેનતુ. ઍરોબિક્સ અને માવજત માટે સંગીતની યોગ્ય પસંદગીથી તમે શરીર અને આત્માની સંપૂર્ણ સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને તાલીમનો આનંદ માણો.
માવજત માટે સંગીત માત્ર ફિટનેસ ક્લબમાં જ જરૂરી નથી. જે મહિલાઓ ઘરે કસરતનું પુનરાવર્તન કરવાની યોજના ઘડી રહી છે, તેમને માવજત માટે લયબદ્ધ સંગીત પણ મળવું જોઈએ. નિશ્ચિતપણે, ઘણા લોકોએ ધ્યાન આપ્યું છે કે માવજત કલબમાં તમે એક કલાક અથવા વધુ સમય માટે ખલેલ વિના કરી શકો છો, અને 15 મિનિટમાં ઘરે તમને થાક લાગે છે. વ્યવસાયિક માવજત પ્રશિક્ષકો દાવો કરે છે કે આ ઘટના ઘરની માવજત માટે અનુચિત રીતે પસંદ કરેલ સંગીત સાથે સંકળાયેલી છે.
કેનેડિયન વૈજ્ઞાનિકોએ એવું શોધી કાઢ્યું છે કે કોઈ શારીરિક વ્યાયામના પ્રભાવ પર મ્યુઝિકનો મજબૂત પ્રભાવ છે. પૃષ્ઠભૂમિ સંગીત તાલીમ દરમિયાન ઘણી વખત શક્તિ સૂચકાંકોમાં વધારો કરી શકે છે. અને માવજત માટે નૃત્ય અને લયબદ્ધ સંગીત કવાયત વધુ તીવ્ર બનાવે છે. અને માવજત માટે વ્યવસાયિક સંગીત તાલીમની ગતિને સુયોજિત કરે છે અને વ્યકિતને વિચારે છે કે તે પહેલાથી જ થાકી ગયો છે તે વિચલિત કરે છે. આ સંદર્ભે, તાલીમ વધુ લાંબું છે, અને તાલીમના પરિણામો વધુ ઉત્પાદક છે.
માવજત માટે સંગીતની પસંદગીના મૂળભૂત નિયમો:
- માવજત માટે સંગીત પસંદ કરવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ માપદંડ - તે લયબદ્ધ હોવું જોઈએ અને વિરામ વગર
- તંદુરસ્તી માટે સંગીતની ગતિ હૃદયબિટીઝની ગતિ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. અન્યથા, તમે તાલીમ દરમ્યાન અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અને સતત હારી જશો.
- તાલીમ માટે કોઈ રચનાનું સંગીતનું કદ ત્રણ-ચતુર્થાંશ જેટલું હોવું જોઈએ, એટલે કે, માર્ચનું કદ.
- માવજત માટે સંગીતની ગતિ તાલીમના સ્તરના આધારે પસંદ કરવી જોઈએ. નવા નિશાળીયા માટે, ગતિ ખૂબ ઊંચી ન હોવી જોઈએ, અન્યથા ઈજા થવાની શક્યતા છે.
- માવજત માટે વ્યવસાયિક સંગીત સંગીતમય હોવું જોઈએ. શારિરીક કવાયતો માત્ર એક સુખદ મેલોડી હોવી જોઈએ, કટિંગ કાન નહીં.
- માવજત માટે સંગીત ઘોંઘાટિયું જોઇએ તે ઊર્જાનો ચાર્જ અને હકારાત્મક તરંગ પર ટ્યૂન થવો જોઈએ.
ભૂલશો નહીં કે ફિટનેસ માટેનું સંગીત પસંદ કરવું જોઈએ કે તમે જે કસરત કરી રહ્યા છો તે શું કરશે. Pilates મિનિટ દીઠ 50 થી 90 ધબકારા એક ટેમ્પો સાથે રચનાઓ માટે યોગ્ય છે. તીવ્ર તાકાત તાલીમ માટે, તમારે ટેમ્પો સાથે સંગીત 100 થી 130 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ પસંદ કરવું જોઈએ. કાર્ડિયો તાલીમ માટે યોગ્ય સંગીત પસંદ કરવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આ વર્ગોને ચોક્કસ સહનશક્તિની આવશ્યકતા છે, તેથી સંગીતને રીચાર્જ કરવાની રીત તરીકે સેવા આપવી જોઈએ. આવા સંગીતની શ્રેષ્ઠ ગતિ 140-180 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ છે.
તે ખૂબ મહત્વનું છે, કે રચનાઓ સુનાવણી પર સુખદ હતી - પછી માવજત માટે સંગીત દ્વારા તમામ રોજગાર પછી વધારાના આનંદ લાવશે આજે સંગીતની દુકાનોમાં માવજત માટે સંગીતનો વિશિષ્ટ સંગ્રહ મેળવવા શક્ય છે જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે શ્રેષ્ઠ રચનાઓ એકત્રિત કરવામાં આવે છે. તેના હેઠળ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ તમે કદાચ સારી તાલીમ માટે પૂરતી ન હોય તેવી ક્ષમતાની જેમ