જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે શરીરમાં લોખંડની અભાવ હોઈ શકે છે, તો પછી, કોઈ અન્ય વ્યક્તિની જેમ, તમને એવા લક્ષણો હશે જે આ તત્વની અછત દર્શાવે છે. અમે તેમની સંપૂર્ણ યાદી, તેમજ આ અપ્રિય ઘટના સાથે વ્યવહાર કરવાના સંભવિત કારણો અને પદ્ધતિઓની સૂચિ ઓફર કરીએ છીએ.
શરીરમાં લોખંડનું અભાવ: લક્ષણો
ડૉક્ટર્સ ખાતરી કરે છે: ઘણાં લોકો લાંબા સમયથી ખોરાક સાથે જરૂરી ઘટકોનો અભાવ કરે છે કારણ કે તેઓ કુપોષણનો વ્યસન છે. બધા પછી, વધુ તમે હાનિકારક ખોરાક ખાય છે, ફાસ્ટ ફૂડ અને જેમ, તમારા ખોરાક ઓછા ભાગ કાર્બનિક છે, તંદુરસ્ત ખોરાક
તેથી, ચાલો શરીરમાં લોખંડની અછતનાં મુખ્ય સંકેતો જોઈએ:
- આવર્તક વાયરલ રોગો;
- હાથ અને પગમાં "હંસ મુશ્કેલીઓ" ની સમજણ;
- ક્રોનિક થાક, ઉદાસીનતા;
- કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થયો;
- એકાગ્રતા વિકૃતિઓ;
- શુષ્કતા અને ચામડીના છંટકાવ;
- ભૂખનો અભાવ;
- શ્વાસની તકલીફ;
- નિસ્તેજ રંગ;
- નખ અને વાળની નાજુકતા;
- મોંના ખૂણામાં તિરાડો;
- આંતરડાની વિક્ષેપ;
- ગળી મુશ્કેલી;
- રક્ત પુરવઠા સમસ્યાઓ
જો તમે તમારામાં આવા લક્ષણો જોશો, તો શરીરમાં લોખંડના અભાવના વધુ નકારાત્મક અસરોને ટાળવા માટે ઝડપથી શક્ય પગલાં લેવાનું મહત્વનું છે.
શરીરમાં આયર્નની ઉણપના કારણો
લોખંડના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના કારણો વિવિધ રોગો અને ઇજાઓ કરી શકે છે. તેમની વચ્ચે તમે નીચેની યાદી કરી શકો છો:
- આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા સાથે;
- જન્મજાત આયર્નની ઉણપ સાથે;
- લોખંડના એસિમિલેશનનું ઉલ્લંઘન;
- રમતો દ્વારા ગંભીર રોજગાર પર;
- શાકાહારી ખોરાક અથવા વજન નુકશાન માટે ખોરાક સાથે;
- વિવિધ રક્ત નુકશાન (માસિક, ઇજાઓ, રોગો, વગેરેને કારણે) સાથે;
- જ્યારે વિશિષ્ટ એન્ઝાઇમ - ટ્રાન્સફેરીનની તંગી હોય છે,
જે પરિવહન કાર્ય કરે છે.
શરીરમાં લોખંડની અછત માત્ર બાહ્ય ચિહ્નોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ બધી સિસ્ટમોના કાર્યને પણ જટિલ બનાવે છે, કારણ કે તે સ્વસ્થ ચયાપચયનો એક ભાગ છે.
કેવી રીતે લોખંડ અભાવ દૂર કરવા માટે?
દુર્ભાગ્યવશ, માનવ શરીર ખોરાક સાથે લોહને સક્રિય રીતે શોષી શકતું નથી, તેથી ઉણપના કિસ્સામાં લોખંડની તૈયારી લેવાની જરૂર છે, જે તમારા ડૉક્ટર તમને ભલામણ કરશે.
અતિરિક્ત ઉપચાર તરીકે, તમે લોહમાં ઊંચી ખોરાક લેવાનો વધારો કરી શકો છો: તે સોયા છે અને તમામ કઠોળ, ચિકન અને ક્વેઈલ ઇંડા અને શાકભાજી (ખાસ કરીને બીટ્સ અને મૂળાની).