વજન ઘટાડવા માટે ઍરોબિક્સ ડાન્સ કરો

વજન ઘટાડવા માટે ડાન્સ ઍરોબિક્સ એ તમારા આકૃતિને સુધારવા, ઉત્સાહ વધારવા અને સારો સમય આપવાનો એક વાસ્તવિક તક છે! શાસ્ત્રીય એરોબિક્સથી વિપરીત, આ દિશામાં બંને સામાન્ય એરોબિક પગલાંઓ, અને સાલસા, બચ્ટા, રુબા, મેરેન્ગ્યુ અને અન્ય નૃત્યોની મોટી સંખ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. આવી વ્યવસાય ગ્લાસિયર્સ દ્વારા ફ્લાય્સ - પછીથી, તમે એક જ કંટાળાજનક કસરત કરતા નથી, પરંતુ તમે રાજીખુશીથી ઉશ્કેરણીય લયમાં નૃત્ય કરો છો.

નવા નિશાળીયા માટે ઍરોબિક્સ ડાન્સ કરો

આજે, ઍરોબિક્સ નૃત્ય અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે. ઘણી બાબતોમાં બધું જ કોચની તૈયારી અને કલ્પના પર આધાર રાખે છે. તમે એરોબિક્સ શોધી શકો છો, જે લગભગ કોઈ પણ પ્રકારની નૃત્ય સાથે મિશ્રિત છે, પછી ભલે તે હિપ-હોપ, સ્ટ્રીપ-ડાન્સ અથવા ક્યૂબાના ટુકડા હોય.

આ રહસ્ય સરળ છે: કોઈપણ ચળવળ તમને સક્રિય રીતે કેલરીનો ખર્ચ કરવાની, ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ફેલાવે છે, સ્થિર પ્રસંગોમાંથી બહાર કાઢવા અને દરેક દિવસમાં તમામ પાતળો અને વધુ સુંદર બનાવે છે. તેથી, હિંમતભેર તમે જે પસંદ કરો છો તે પસંદ કરો: છેવટે, હકારાત્મક લાગણીઓને પણ તમારા શરીર પરની શક્તિ છે!

ડાન્સ ઍરોબિક્સમાં કસરતનો સમાવેશ થતો નથી: સમગ્ર વર્ગ દરમિયાન તમે એરોબિક પગલાં સાથે મિશ્ર નૃત્ય ચળવળ કરશો. એકદમ તીવ્ર વર્કલોડ અને વર્ગો ઝડપી ગતિ માટે તૈયાર રહો! જો કે, આધુનિક નૃત્ય ઍરોબિક્સમાં પાઠ દરમિયાન લયના ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે - તે તેની વિવિધતામાં ઉમેરે છે

ઘરે વજન ઘટાડવા માટે ઍરોબિક્સ ડાન્સ કરો

જો તમારી પાસે ફિટનેસ ક્લબમાં ભાગ લેવાની તક નથી, તો તમે સરળતાથી ડીવીડી પર પાઠ ખરીદી શકો છો, અથવા તેને ઇન્ટરનેટ પર શોધી શકો છો. સદભાગ્યે, હવે આવી ક્લિપ્સની પસંદગી ખૂબ જ સરસ છે, અને તમે લોકપ્રિય વિડિઓ સ્ટોરેજ સેવાઓ પર ઘણાં લેખકના ચલો શોધી શકો છો.

તમે ઘરે અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, ઓછામાં ઓછા એક કે બે ટ્રાયલ ક્લાસ પર જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં તમે કોચની સલાહની મદદથી મૂળભૂત પગલાં અને હલનચલન શીખી શકો છો. જો કે, જો તમે એકવાર નૃત્ય અથવા ઍરોબિક્સમાં રોકાયેલા હોવ તો, આ તમારા માટે ખૂબ મુશ્કેલ નહીં હોય.

સમય સમય પર ઘરે વર્ગો તમને ઇચ્છિત પરિણામ આપશે નહીં. જો તમને અસરની જરૂર હોય તો - ઓછામાં ઓછા 40-60 મિનિટ માટે અઠવાડિયાના ત્રણ વખત તે જ દિવસ પર કરો. સત્ર પહેલાં, હૂંફાળું કરાવવું, તેના પછી - ડાન્સ હરકત અથવા ખેંચાતો. આ તમને ઇજાઓને ટાળવા અને લાંબા સમય સુધી તાલીમ ચાલુ રાખવા દેશે - જ્યાં સુધી પરિણામ પ્રાપ્ત ન થાય. જો તમે ઝડપથી વજન ગુમાવવા માંગતા હોવ, વધુમાં ખોરાકને વ્યવસ્થિત કરો, તમારી જાતને એક મીઠી, ફેટી અને લોટની પરવાનગી આપશો નહીં 1 સેવા આપતા સપ્તાહ દીઠ 1 કરતાં વધુ સમય.