ચોક્કસપણે તમે વારંવાર શરીર અને મેગ્નેશિયમ ના લાભદાયી ગુણધર્મો પર લાભકારી અસરો વિશે સાંભળ્યું. ઘણા લોકોને ખબર નથી કે આ કુદરતી ખનિજ અમારા જીવનમાં સક્રિયપણે ભાગ લે છે, દરરોજ આપણા શરીરને સુરક્ષિત અને સમૃદ્ધ કરે છે. મેગ્નેશિયમ હાડકાના નિર્માણ, ઊર્જા અને એન્ટિબોડીઝ પેદા કરવા માટે સંકળાયેલા છે, તેથી સતત વિવિધ ચેપમાંથી બચત થાય છે. એ નોંધવું જોઈએ કે મેગ્નેશિયમ સાથેના વિટામિન્સ સંપૂર્ણપણે તણાવને દૂર કરે છે, શાંત અસર ધરાવે છે અને શરીર પર ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરે છે, ઓવરવર્ક સાથે લડવું. આ કુદરતી ખનિજ પર ખાસ ધ્યાન ગર્ભવતી અને લેસ્પીટીંગ સ્ત્રીઓ, તેમજ એથ્લેટ્સ અને માત્ર માતાપિતા કાળજી માટે ચૂકવણી કરવી જોઈએ, કારણ કે મેગ્નેશિયમ સામગ્રી સાથે વિટામિન્સ નવા પેશીઓ ઝડપી રચના માટે ફાળો આપે છે.
મેગ્નેશિયમનો દૈનિક ભાગ પ્રાકૃતિક સ્રોતોમાંથી અને ખાસ કરીને પસંદ કરેલા વિટામિનના સંકુલમાંથી મળી શકે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે મેગ્નેશિયમ ધરાવતા વિટામિન્સ urolithiasis, જઠરાગ્નિ માર્ગ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, આધાશીશી, ઝડપી થાકની રોગોની રોકથામ માટે ફાળો આપે છે.
મેગ્નેશિયમ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ
આ ખનિજથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોની સૂચિને તમારું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે:
- નટ્સ (પિસ્તા, બદામ, મગફળી, હઝલોનટ્સ, અખરોટ અને દેવદાર);
- અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, ઓટ્સ);
- મસ્ટર્ડ;
- આખા અનાજની બ્રેડ;
- સોયાબીન;
- દરિયાઇ કાલે;
- કોકો;
- વટાણા;
- બીન;
- પીવાનું પાણી;
- બિયાં સાથેનો દાણો મધ;
- સૂકા ફળો (કિસમિસ, તારીખો, સુકા જરદાળુ, સૂપ )
મેગ્નેશિયમ માટેની દૈનિક જરૂરિયાત 400-500 એમજી છે.
મેગ્નેશિયમ સાથે વિટામિન સંકુલ
અને હવે અમે ખનિજ તત્વોના વધારાના સ્રોતોથી પરિચિત થશું - મેગ્નેશિયમ સાથે વિટામિન સંકુલ:
- મેગ્ને-બી 6;
- ટ્રિયોવિટ;
- કોમ્મેલિયમ મેગ્નેશિયમ;
- બેરોકા;
- સેન્ટ્રમ;
- વિટ્રમ;
- વિએટેમાક્સ
શીખ્યા બાદ, વિટામિન્સમાં મેગ્નેશિયમ શામેલ છે તે પ્રિસ્કુલ બાળકો અને કિશોરો વિશે ભૂલી જવું આવશ્યક નથી જે પુખ્ત વયના લોકો સાથે સમાન ધોરણે ઉપયોગી માઇક્રો અને મેક્રોલેમેન્ટ્સનો સતત ઉપયોગ કરે છે.
મેગ્નેશિયમ ધરાવતા બાળકો માટે વિટામિન્સ:
- મેગ્નેશિયમ સાથે સી બાળક કેલ્શિયમ;
- મેગ્નેશિયમ વત્તા બી 6;
- વિટ્રમ જુનિયર;
- બાળકો માટેનું કેન્દ્ર;
- પીકોવિટ
આધુનિક શહેરોની લયમાં રહેતા ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે, જે મેગ્નેશિયમ અભાવ સંકેતો પર ધ્યાન આપે છે.
મેગ્નેશિયમની અછત સાથે, સૌથી સામાન્ય ચિહ્નો છે:
- અનિદ્રા
- ચીડિયાપણાની અને ઉત્સાહ વધારો;
- આળસ, સતત થાક;
- વારંવાર ચક્કર;
- ખીલવું;
- વાળ નુકશાન અને બરડ નખ.