લાગણીશીલ બુદ્ધિ બે બાજુઓ ધરાવે છે:
- તમારી પોતાની અને અન્ય લોકોની લાગણીઓ અને લાગણીઓને સમજવી;
- પોતાની અને અન્યની લાગણીઓ અને લાગણીઓને પ્રભાવિત કરવાની અને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા.
તેથી, ભાવનાત્મક બુદ્ધિના વિકાસ પરના વર્ગોએ હંમેશા બંને ઘટકો પર સંપર્ક કરવો જોઈએ.
ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કેવી રીતે વિકસાવવી?
મનોવૈજ્ઞાનિકો ભાવનાત્મક ઇન્ટેલિજન્સને વધારવા માટેની રીતોની ભલામણ કરે છે:
1. લાગણી સમજો. પોતાની સ્થિતિને અંકુશમાં રાખવા માટે, તે જરૂરી છે, સૌ પ્રથમ, તે નક્કી કરવા માટે કે આ ક્ષણે લાગણી પ્રગટ થાય છે.
2. અનિચ્છનીય લાગણીઓના ઉદભવના તાત્કાલિક કારણને ઓળખો: કોઈના શબ્દો, કાર્યો, ગોઠવવાની અક્ષમતા, અવાસ્તવિક ઇચ્છાઓ
3. એક જટિલ પરિસ્થિતિમાં વર્તન કરવાની રીત સાથે આવવા માટે, જે ભાવનાત્મક ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે. અને આ કિસ્સામાં, તમારે બધું વિચારવાની જરૂર છે: કાર્યથી દરેક શબ્દ સુધી
4. સ્વ-નિયંત્રણ જાણો:
- અન્ય ઘટનાઓ અથવા વસ્તુઓ પર આક્રમણ હુમલા દરમિયાન સ્વિચ;
- સ્વ-પ્રશિક્ષણમાં સંલગ્ન રહો, જેમાં તમે સમતોલ અને શાંત પ્રતિક્રિયાઓ માટે એક સેટ-અપ આપી શકો છો;
- નકારાત્મક લાગણી દેખાય ત્યારે ઊંડે અને સમાનરૂપે શ્વાસ લેવાનું શીખો.
5. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ઊંચું સ્તર ધરાવતી લોકોનું નિરીક્ષણ કરો. તેઓ કેવી રીતે ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં વર્તન કરે છે તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપો, તેઓ જુદા જુદા લોકો સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરે છે
6. જુદી-જુદી પરિસ્થિતિઓમાં જુદા જુદા લોકોની અવલોકન કરો: કાર્યાલયમાં જાહેર પરિવહન, દુકાનમાં. આ ક્ષણે તેઓ જે લાગણીઓ અને લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છે તે સમજવા પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.
7. ઓછા ભાવનાત્મક ઇન્ટેલિજન્સ સંવાદદાતાને સાંભળવા અને તેને સમજવા માટે અસમર્થતા સાથે સીધી સંબંધ ધરાવે છે. તેથી, વાતચીત દરમિયાન તમારે વધુ સાંભળવું અને ઓછી વાત કરવી જોઈએ. તે સમજવું અગત્યનું છે કે સંભાષણમાં ભાગ લેનાર તેના ભાષણને વ્યક્ત કરવા માગતા હતા, તે આ વાતચીતથી શું ઇચ્છે છે, તેના લક્ષ્યાંકો શું છે?