ગમે તેટલું નરમ હોય તેવું સંતુલિત પોષણનું નિયમો આપણને લાગે છે, જે અમે નીચે કહીશું, તે તારણ આપે છે કે ઘણાં લોકો માટે તે સમજશક્તિ હશે, કારણ કે જે ખાય છે તે જોઈને, કોઈ પણ ખોરાકની સંસ્કૃતિની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી વિશે સુરક્ષિત રીતે વાત કરી શકે છે. તે સંસ્કૃતિ છે! કારણ કે જે વ્યકિત ખોરાકને પ્રેમ કરે છે, તેને માન આપે છે, ખોરાકનો આનંદ માણે છે, ગાજર મોનો આહાર પર બેસે નહીં. શા માટે? કારણ કે તેને તેની જરૂર નથી, કારણ કે જ્યારે તમે ભોજનનો આનંદ માણો છો, ત્યારે તમારે અતિશય ખાવાની જરૂર નથી. આ બરાબર છે કે બુદ્ધિગમ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોમાં અમારું પ્રથમ બિંદુ શું છે?
અતિશય આહાર લાગણીઓ અને છાપ અભાવ ના બોલે છે
કોઈ એક માટે, તે કોઈ ગુપ્ત છે કે મોટાભાગના લોકો નિયમિત અતિશય ખાવુંથી ભરેલું છે. કામ પછી સાંજે ઘરે આવવું, તમે જે પરમિટ કરી શકો તે એક માત્ર આનંદ એ એક ટીવી અને સંપૂર્ણ પ્લેટ છે, જે સ્ક્રીનની સામેની કોઈ સમાચાર સાથે સ્ટફ્ડ નથી. આ વ્યસનનો સામનો કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો, સ્ક્રીનમાંથી પાછો ફરે છે અને પ્લેટની અંદર શું છે તે જુઓ. દરેક પ્રોડક્ટના સ્વાદને અજમાવો અને અવાજ કરો, તેના લીધે થતી એસોસિએશનો વિશે વિચારો. ખોરાકની સભાન વપરાશ એ બુદ્ધિગમ્ય પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોમાંથી એક છે. અને તમે પોતે શા માટે નોટિસ કરશો - જ્યારે તમે ખોરાકના સ્વાદનો આનંદ માણો, અને શોષણની પ્રક્રિયા નહી, મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સંતૃપ્તિ ખૂબ ઝડપી છે
પાવર મોડ
ખાવા માટેની નિયમિતતામાં તમારા પેટને સચોટ બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો સંપૂર્ણપણે વિકસિત જૈવિક ઘડિયાળ ધરાવે છે, ફક્ત અલાર્મ ઘડિયાળો અને ઘડિયાળને આભારી છે કે અમે આ મહત્વપૂર્ણ કાર્યને છીનવીએ છીએ. પરંતુ જો તમે દરરોજ લગભગ એક જ સમયે ખાતા હોવ, તો તમારા પેટને તે યાદ રહેશે, અને પછીના સમયે તૈયાર થઈ રહેલા કોષ્ટકમાં બેસી જશે - લાળની શરૂઆત, હોજરીનો રસ અને તંદુરસ્ત ભૂખ. કહેવું ખોટું છે, તે પાચન માટે ઉપયોગી છે?
ટેવ ન ખાશો
ઘણાં લોકો માટે સમસ્યા એ છે કે તેઓ કંટાળાથી, ભય, મજા, તણાવ અથવા માત્ર રેફ્રિજરેટરની બાજુના હોવાથી, ખાય છે. તમે આદતથી ન ખાવું જોઈએ, તમે આ હાનિકારક ક્રિયા દ્વારા ભૂખ અને તૃપ્તિની લાગણી નીરસ છો. જો તમને ભૂખ ન લાગતું હોય, તોપણ સમય આવી ગયો છે, આગામી ભોજન સુધી રાહ જુઓ. મશીન પર હોય તે કરતાં થોડું ભૂખ્યા હોવું વધુ સારું છે.
ઉત્પાદનોની સંપ
તર્કસંગત પોષણના 5 સિદ્ધાંતોમાંથી એક કહે છે કે આપણા ખોરાકમાં ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની સંવાદિતા હોવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં, કોઈ સેન પોષણવિજ્ઞાની કહેશે નહીં કે ચરબી અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટને વજન ગુમાવવાના નામે એકસાથે છોડી દેવા જોઈએ. શરીરમાં, બધા તેમના કાર્યો કરે છે, અને અધિક વજન ચરબીની ભૂલ નથી, પરંતુ તેમના અતિશય આહારમાં તમારી બેદરકારી
દરેક જરૂરિયાતો
વધુમાં, ખોરાક તમારા સ્વાદ, જીવનશૈલી, આરોગ્ય, ઉંમર સાથે મેચ કરીશું. જે વસ્તુ તમને ગમતી ન હોય તે ન ખાવ, તે ઉપયોગી પ્રોડક્ટ કે જે તમે આનંદથી ખાઈ શકો છો તે સારી રીતે શોધી શકો છો. અને વ્યક્તિગત ઉર્જાની માંગ વિશે અને નિખાલસપણે બોલવા માટે તે નિષ્કપટ છે: એક વ્યક્તિ જે રોજ ભારે ભૌતિક શ્રમ સાથે સંકળાયેલી છે,
સમાન વર્ગમાં, તમે બાળકોના તર્કસંગત પોષણનું સિદ્ધાંત અને સિદ્ધાંતો બનાવી શકો છો. પ્રથમ, જાણવા માટે કે તે ખાવું ઉપયોગી છે, અને શું સ્પર્શ ન જોઈએ, બાળકો કુટુંબમાં હોવા જોઈએ. બીજું, આશ્ચર્ય ન થવું કે બાળકો ક્યારેક ખાય છે, કારણ કે "સાંકળમાંથી તૂટી." ફક્ત, તેમનું શરીર વધતું જાય છે અને વધુ ખોરાક જરૂર છે તમારા કાર્ય આ ખોરાક ઉપયોગી બનાવવા માટે છે
બાળકોના આહારમાં, પ્રોટીન એક ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે, તેઓ પુખ્ત મેનૂ કરતાં વધુ હોવી જોઈએ, અને તે પણ ખૂબ મહત્વનું છે કે નાસ્તો કરતા પહેલાં બાળકો ગરમ કંઈક ખાય છે તે સાબિત થાય છે કે આ તેમની કામગીરી અને માનસિક માહિતીને સુધારે છે.