પિઅરની કેરોરિક સામગ્રી

વજનમાં ઘટાડા દરમ્યાન, દરેક કેલરી મહત્વપૂર્ણ છે! વધુ યોગ્ય રીતે તમે તમારા ખોરાક કંપોઝ, ઝડપી અને તેજસ્વી પરિણામો હશે. તે ઉત્પાદનોની માત્ર કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેતા વર્થ છે, પણ તેમાં ઉપયોગી એવા પદાર્થો છે જે તેમાં સમાયેલ છે. તે ઘણી વખત બને છે કે વજન માત્ર એક ઘટાડેલા ચયાપચયની ક્રિયાને કારણે થાય છે. પિઅરની રચના અને કેલરી સામગ્રી આ ફળોને વજન ગુમાવવા માગે છે તે માટે એક આદર્શ સહાયક બનાવે છે.

પિઅરની કેરોરિક સામગ્રી

મોટાભાગના વનસ્પતિ ઉત્પાદનોની જેમ, પિઅરની ઘણી ઓછી કેલરી સામગ્રી છે - માત્ર 42 કેસીએલ. આમાંથી, 0.4 ગ્રામ પ્રોટિન, 0.3 ગ્રામ ચરબી અને 10.9 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ.

આ તમને ખોરાક પર મીઠાઈ તરીકે નાશપતીનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તદ્દન મીઠી ખોરાક વગર, ઘણા મીઠી દાંત ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને મોટાભાગના તૂટેલા છે. એક અસાધારણ કેક પર કૂદકો લેવાને બદલે, તમારા ખોરાકમાં પિઅર્સનો સમાવેશ કરવો તે વધુ સારું છે - તે તમારા ખોરાકને સુમેળ કરે છે, અને સૌથી અગત્યનું, તમારા સ્વાદને અનુકૂળ કરશે

એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા કે પેરની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 42 કે.સી.લી છે, 135 ગ્રામ વજનવાળા ફળનું એક પ્રમાણભૂત કદ 56 કેલરી ધરાવે છે. વર્ચ્યુઅલ કોઈપણ અન્ય ડેઝર્ટ, તે કૂકીઝ, કેક, પેસ્ટ્રીઝ, ચોકલેટ અથવા અન્ય પરિચિત મીઠાઈઓ છે, તે જ વજન પર વધુ કેલરી હશે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે પિઅર પીળા (અથવા, તે પણ રેતી, એશિયન તરીકે પણ ઓળખાય છે) ની કેલરી સામગ્રી, તે પણ 100 ગ્રામ દીઠ 42 કેલક જેટલી છે.

સૂકા પિઅરની કેરોરિક સામગ્રી

સૂકવણી પ્રક્રિયા દરમિયાન, નિર્જલીકરણ થાય છે - ઉત્પાદનમાંથી ભેજ દૂર. તે ભેજ છે જે ફળોના વજનનો આધાર બનાવે છે, તેથી આવી પ્રક્રિયા પછી કાચા માલ ખૂબ સરળ બને છે, પરંતુ તે પદાર્થો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રીમાં વધારો કરે છે.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સૂકા પિઅરમાં 249 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી છે. આને કારણે, તેઓ કોમ્પોટ્સ માટે ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સીધા સૂકી ફોર્મમાં ખાતા નથી - આનાથી વધારે કેલરીનો સેટ થઈ શકે છે.

સફરજન અને નાશપતીનો કેલરિક સામગ્રી

ઘણા માને છે કે પિઅર એક સફરજન કરતાં વધુ કેલરી છે. ફળોના સ્વાદને આધારે આ ખોટા નિષ્કર્ષ લોકો બનાવે છે - કારણ કે પિઅર સ્વેટર છે. પરંતુ સફરજનમાં વધુ શર્કરા હોય છે, અને તેમના સ્વાદને મોટી સંખ્યામાં ફળોના એસિડ્સ દ્વારા વિક્ષેપિત કરવામાં આવે છે, જે ખૂબ જ મોટી માત્રામાં તેમાં રહેલ છે.

જો આપણે આ બે લોકપ્રિય ફળોના કેલરી સામગ્રીની તુલના કરીએ છીએ, તો તે દર્શાવે છે કે સફરજન આ સૂચકમાં કેટલું મોટું છે: 47 કે.સી.એલ. વિરુદ્ધ 42. આ આંકડામાં તફાવત માત્ર અસંગત લાગે છે, કારણ કે જો તમે મોટા જથ્થામાં ફળનો વપરાશ કરો છો, તો ગેપ વધશે.

વધુમાં, જો પ્રમાણભૂત પેર 135 ગ્રામનું વજન ધરાવે છે, તો પ્રમાણભૂત સફરજન 165 ગ્રામ છે. તેથી, એક પિઅરની કેલરી સામગ્રી 56 કેસીએલ છે અને એક સફરજન 77 કેસીએલ છે. તમે સરળતાથી ગણતરી કરો કે આ તફાવત કેવી રીતે વધશે જો તમે ઓછામાં ઓછા બે ફળોનો દિવસ ખાઈ શકો છો.

ખોરાક સાથેના જંતુઓ

મીઠી દાંત પરના પીંછાં માટે - આહારમાં મીઠાઈનો આદર્શ વિકલ્પ. તમારા ખોરાકને શક્ય તેટલી સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે અને મીઠાઈઓ માટે ચૂકી ન જાવ, દિવસ માટે આ મેનુ અજમાવી જુઓ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ વગરના પિઅરની સ્લાઇસેસ સાથે ઓટમેલ.
2. બીજું નાસ્તો: કિવિ એક જોડી
3. બપોરના: દુર્બળ માંસના સ્લાઇસ સાથે પ્રકાશ વનસ્પતિ સૂપ અથવા ઇંડા સાથે સૂપ.
4. નાસ્તાની: અડધી ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નાના પિઅર.
5. ડિનર: દુર્બળ માછલી અથવા ચિકન સ્તન સાથે બ્રોકોલી અથવા કોબી.

નોંધ - બધી મીઠાઈ એક અલગ ભોજન દ્વારા ખાવામાં આવે છે, અને સવારે પ્રાધાન્ય (મહત્તમ થી 16.00). ડિનરને સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી રાખવો જોઈએ. જો તમારી પાસે આ સમયગાળા દરમિયાન ખાય સમય ન હોય તો - રાત્રિભોજનને સ્કીમડ દહીંના ગ્લાસથી બદલો અને પલંગ પર જાઓ.

આ અભિગમ સાથે, તમે ઝડપથી વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવો છો અને આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના અને સુંદર વાનગીઓનો ઇનકાર વિના સુંદર આકૃતિ શોધો છો.