નાસ્તા માટે શું ઉપયોગી છે?

બ્રેકફાસ્ટ - આ સૌથી વધુ વિવાદાસ્પદ ભોજન છે, કારણ કે કોઈ પણ વ્યક્તિ બેડ પર જતા પહેલા હાર્ટિક ડિનરને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ નાસ્તાની જરૂરિયાતની લડાઇમાં, "ખોરાક" એ "શોટ" છે, જે તે મુખ્ય ભોજન અને દિવસની તાર્કિક શરૂઆત છે, અને અમે, રહેવાસીઓ, જે વધારાની 15 મિનિટ માટે ઊંઘની ઇચ્છામાં છે, રાજીખુશીથી પોરી છોડી દેશે અને સોસેજ સાથે વધુ સ્વાદિષ્ટ સેન્ડવીચ ખાય છે.

જો તમે નાસ્તાના લાભો વિશે ગાશો, તો તે નિરર્થક છે (મૂર્ખ માટે નિરર્થક સાથે દલીલ કરો, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ પોતાના અભિપ્રાય સાથે રહેશે), પછી ઓછામાં ઓછા અમે તમને નાસ્તા માટે ઉપયોગી છે તે સૂચિ મેળવવાનો પ્રયાસ કરીશું. બધા પછી, તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે

સૌથી સરળ અને એરિએસ્ટ

મૂડીના કચુંબર માટે તમારા સોસેજને છોડો, અને નાસ્તા માટે આપણે શુદ્ધ ભરણકારો સાથે તૈયાર કરવામાં આવશે. તે "5 +" માટે તમામ સમજૂતીનું નાસ્તો હશે - ઝડપી સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત નાસ્તો

1. ઉડી અદલાબદલી ઊગવું, ઓલિવ તેલ અને પ્રોવેનકલ ઔષધો સાથે કોટેજ ચીઝ નાજુક ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ માટે આદર્શ "લુબ્રિકન્ટ" છે.
2. મીઠાઈ સૅલ્મોન અને સોફ્ટ ડેઝર્ટ ચીઝ
3. હોમમેઇડ ફિશ પેન્ટ, ગ્રીન્સ અને ઓલિવ.

તે આગ્રહ રાખવો વર્થ કે બ્રાન અને વિવિધ ઉપયોગી અનાજ ફળ પાઉડર સાથે રાઈ બ્રેડ નાસ્તો માટે ટોસ્ટ માટે વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદન હશે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તામાં

સ્ત્રીઓ માટે એક ઉપયોગી નાસ્તો પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, અને ચરબી બંને સમાવતી હોવી જોઈએ, માત્ર બધા ઘટકો ઉપયોગી પ્રયત્ન કરીશું! કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ માટે, આખા આખા અનાજના કરતાં વધુ કંઇ તેજસ્વી નથી, અથવા સૌથી ખરાબ, માનવજાતએ અનાજની ટુકડાઓ શોધવી નથી.

આ બધા અનાજને ઉકળતા નથી, પરંતુ ઉકળતા પાણીથી ઉકાળવામાં આવે છે. ઉમેરણો માટે, ત્યાં ફેલાવવા માટે છે:

• બદામની વિવિધ જાતો;
• બીજ, શણ, તલ, તલ;
• સુકા ફળો અને સૂકા બેરી તેમના ઉપયોગી વિપુલતામાં;
• તાજા અથવા ફ્રોઝન બેરી;
• દૂધના ઉત્પાદનો - દૂધ અથવા ક્રીમ, પ્લેટમાં પહેલાથી જ પોર્રિજમાં ઉમેરો;
• તજ અને કોકો - તેમને સુશોભિત અને સુગંધિત વિસ્તારની સહાય કરવા દો, અને ખાંડ વિના

ઇંડા કલ્પનાઓ

ફૈના રાનેવસ્કાયાએ એક વખત કહ્યું હતું કે: "ઇંડાને પુનર્વસન કરવામાં આવે છે", કારણ કે "કોલેસ્ટ્રોલ" વિશેના તમામ અવાજને કારણે ખાધને નબળવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી. વચ્ચે, એક સારા ઈંડાનો પૂડલો અથવા સોફ્ટ બાફેલું ઇંડા બંને ઉપયોગી અને ખૂબ જ પોષક નાસ્તો છે, અને, લાંબા સમય માટે પોષક. અમે તમને ઓફર omelettes માટે પૂરવણી સાથે કલ્પના:

• હેમ;
• સોસેજ;
• ચીઝ;
• દૂધ અને કુદરતી yoghurts;
• ગ્રીન્સ;
• શાકભાજી;
• બીજ અને દાળ;
• અને મીઠાઈઓ માટે તે શક્ય છે કે ક્લફૂટિ - ઇંડા, વેનીલીન, ક્રીમ, લોટ અને બેરી.