કેવી રીતે ખરાબ ટેવો છુટકારો મેળવવા માટે?

વ્યસનનો મુખ્ય ગેરફાયદો, વર્તન એ છે કે તેના માલિક માટે, પણ તેના પર્યાવરણ માટે જ નકારાત્મક પરિણામ છે.

આ પ્રકારની ટેવ નિવારણ એ એકમાત્ર અસરકારક રીત છે જે વ્યકિતને આદતનો સંપૂર્ણ ખ્યાલ, તેના નકારાત્મક પરિણામો, જે ધીમે ધીમે ખુશ વાસ્તવિકતાને નાશ કરવા સક્ષમ છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે.

કિશોરોમાં ખરાબ ટેવો નિવારણ

જેમ કે, કિશોરોની મનોવિજ્ઞાન એટલા રહસ્યમય અને ગૂંચવણમાં મૂકે છે કે દરેક માબાપ તેના બાળકના મનમાં શું અનુમાન કરી શકતા નથી તેથી, નિવારણના આધારે સમાવેશ થાય છે:

• ખરાબ ટેવો વિશે વાતચીત;
• વિઝ્યુઅલ એડ્સ જે વાતચીત દરમિયાન દર્શાવવામાં આવે છે;
• વિડીયો મટિરિયલ્સ જે દૃશ્યક્ષમ રીતે એવા લોકોના જીવનને પ્રતિબિંબિત કરવામાં મદદ કરે છે જેમને નશીલા, તમાકુ, વગેરે માટે "ના" કહેવાની તાકાત ન મળી હોય;
• એક મનોવૈજ્ઞાનિક સાથેના સંદેશાવ્યવહાર જે તરુણને તેના મંતવ્યો, વર્તણૂંક પર દેખરેખ રાખવાની સહાય કરવા માગે છે.

તે નોંધવું અગત્યનું છે કે આ ક્ષણે, વૈજ્ઞાનિકો એવી પદ્ધતિઓ વિકસાવી રહ્યા છે જે શક્ય તેટલી ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વ્યસનોથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

ખરાબ ટેવો છોડી દેવા

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે તેના વ્યસનને છોડી દેવા માંગે છે ત્યારે ખરાબ ટેવો છોડી દેવું સૌથી વધુ અસરકારક બનશે. તેથી, આમાંથી છુટકારો મેળવવાના આઠ રસ્તા છે. અમે કારણ માટે માત્ર એક ભાગની યાદી આપીએ છીએ, આમાંથી અડધા પદ્ધતિઓ નકારાત્મક છે, બાકીના હકારાત્મક છે

1. સજા આ પદ્ધતિ માનવીય કહી શકાય નહીં. અને અસાધારણ કેસોમાં તેનો અત્યંત ભાગ્યે જ ઉપયોગ થવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, દારૂ વ્યસનના ઉપચાર માટે , "એસ્પરાલી" પદ્ધતિની મદદથી દારૂનો ભોગ બનવો તે નિષેધ છે, તે કહી શકે છે કે તેઓ કાચની તપાસ કરવા પ્રેરિત છે.
2. અસંગત વર્તનનું વિકાસ. હકારાત્મક પદ્ધતિ ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે હજી પણ ધુમ્રપાન છોડી શકતા નથી, તો પછી તમે આગલી વખતે વિલંબ કરવા માગો છો, તો તમે કેન્ડી ચૂકી જશો. થોડા સમય પછી, તમારો હાથ સિગારેટ પાછળ નહીં ખેંચે, પરંતુ કેન્ડી પાછળ
3. શરતી સિગ્નલમાં ખરાબ આદતને જોડવી. પદ્ધતિનું નામ દરેકને સ્પષ્ટ દેખાતું નથી, પરંતુ સાર એ બધા જટિલ નથી. તેથી, દાખલા તરીકે, જ્યારે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવી રહી હોય અથવા તમે ટ્રાઇફલ્સ વિશે ચિંતા કરતા હોય, ત્યારે તમારી જાતને "ચિંતા!" પુનરાવર્તન કરવા માટે એક દિવસમાં નોંધ લો. પછી તમે તમારી જાતને 10-મિનિટના વિરામ આપો, જે દરમિયાન તમે બધી અપ્રિય વસ્તુઓને વિગતવાર યાદ રાખો અને ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો. યાદ રાખો કે આદત 21 દિવસમાં વિકસાવવામાં આવી છે, જેનો અર્થ છે કે આ સમયગાળા પછી તમારી ચિંતા ઓછો અને ઓછો થશે. તમને ખાતરી થશે કે જો તમારા શરીરની આજ્ઞામાં તે કંટાળાજનક છે, તો પછી તે વિના, અસ્વસ્થતા અનુભવવાનો કોઈ અર્થ નથી.

આદત કેવી રીતે વિકસાવવી?

ઉપયોગી અને ખરાબ ટેવો? - અમારા મગજ એ જ છે, કારણ કે તે અમને અસર કરે છે છેવટે, સભાનતા તમામ માહિતીને અર્ધજાગ્રત મનની જેમ જ રેકોર્ડ કરે છે. તેથી, અહીં કેટલીક ભલામણો છે જે આ ચોક્કસ પ્રકારનો ઝડપથી વિકસાવવામાં મદદ કરે છે આદતો, વર્તણૂકો કે જે તમને જરૂર છે

1. સ્પષ્ટ રીતે તમે શું કરવા માંગો છો રચના
2. સારી ટેવ એક દિવસમાં રચે નહીં, જેનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારી જાતે ઇચ્છાશક્તિ અને રોજિંદા જીવન સાથે 21 દિવસનો સમય આવવો જોઈએ, તમને જે જોઈએ તેની પુનરાવર્તિત કરો.
3. પ્રથમ, બ્રેક્સ અથવા ટ્રેડીંગ બંધ ટાળો
4. જો તમે 21 દિવસો સુધી અભિનય કર્યો, અભિનંદન! તમે સ્વયંસંચાલિતતા માટે તમારા વર્તનને લાવવામાં સફળ થયા છો. અને નવા વર્તનને સંપૂર્ણ રીતે સંયોજિત કરવા માટે, 21 દિવસ અગાઉ જેવી જ વસ્તુને પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ ફક્ત 19 વધુ દિવસો.

યાદ રાખો કે કોઈ ખરાબ ટેવો માટે રોગપ્રતિકારક નથી.