ઘણી વાર ડિપ્રેશન હાલના વ્યક્તિના જીવનનો એક માર્ગ બની જાય છે અને તે જ સમયે તમે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય વગર ન કરી શકો, આ પછી, આ સાયકોફિઝીકલ સ્થિતિથી છુટકારો આપ્યા વિના, તમે તમારી જાતને નિરાશાવાદની ભૂગર્ભમાં આગળ વધશો.
ડિપ્રેશન સાથે મનોવિજ્ઞાની સહાય કરો
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ડિપ્રેસનની મદદમાં આ દર્દીમાં વ્યાવસાયિક સલાહ અને રુચિ શામેલ છે. છેવટે, તેના જીવનમાં સુખ પાછો લાવવા દર્દીની ઈચ્છા વગર બહેતર ફેરફારો બદલાશે.
પરંતુ, ક્રિયા કરવા પહેલાં, ડિપ્રેસિવ રાજ્યની શરૂઆતના કારણને સમજવું જરૂરી છે. અને તે પછી કંઈક કરો:
- માનસિક આઘાત વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ આ દોષ છે, બાહ્ય ઘટના નથી (કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, ઇચ્છિત સ્થિતિનું નુકશાન, સામાજિક દરજ્જો, વગેરે), પરંતુ વ્યક્તિત્વ પોતે, અથવા બદલે, તે કેવી રીતે સમસ્યા અનુભવે છે. તણાવ કે જેણે તમારા પર વિજય મેળવ્યો છે તેનાથી ઉદભવે છે, અને તમારા આંતરિક સંઘર્ષમાં નબળી પડી છે, અને આમાં માત્ર એક જ મદદ છે: પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરો. માનસિક રીતે તમારી સમસ્યા દૂર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. યાદ રાખો કે નુકશાન સાથે તે સમાધાન માટે જરૂરી છે, રહેવા માટે ચાલુ રહે છે.
- જીવનની ઉચ્ચ ગતિ શું તમારું શેડ્યૂલ દર મિનિટે દોરવામાં આવ્યું છે અને તેમાં ઘણાં સોલ્યુશન્સ, સમસ્યાઓ અને ઇવેન્ટ્સ છે? શું તમારે દરરોજ મોટી સંખ્યામાં લોકો સાથે વાતચીત કરવી પડે છે? પછી આ કિસ્સામાં તે તરત જ તમારી પરિચિત દુનિયામાંથી પાછા જવા માટે ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે વર્થ છે, ક્ષણ માટે ક્ષણનો આનંદ માણો જ્યારે ક્યાંક દોડવાની જરૂર નથી. હકારાત્મક અસર પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત હશે.
- જીવનની અલ્પસ્વરૂપે ગતિ એ પહેલાંની બિંદુથી વિપરીત છે, અને આ કિસ્સામાં, કોઈ વ્યક્તિને તમે હૃદયથી હૃદયની વાત કરી શકો તે શોધી કાઢવું જોઈએ (તે ટ્રેન અથવા એક બિલાડીનું કે જે તમારા બારણું હેઠળ વાવેલું છે તે પણ એક અજાણી વ્યક્તિ હોવું જોઈએ). તમારી આસપાસના વિશ્વને બદલવાનો પ્રયાસ કરો, આમ તમારી જાતને બદલવા.
ડિપ્રેશનથી પોતાને કેવી રીતે મદદ કરવી?
જો તમે નક્કી કરો કે તમારી સ્થિતિ ડિપ્રેશનથી જપ્ત કરવામાં આવી છે, તો પછી પ્રથમ
આગળનું મહત્વનું મંચ? એક પેન અને કાગળનો ટુકડો લો. હવે તમારું કાર્ય કાગળ પર બધું ફેંકવું છે, જે કંટાળાજનક છે તે બધું મનમાં સંચિત છે. તે પછી, આરામ ખાતરી, તમે વધુ સારું લાગે કરશે.