બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ કેવી રીતે શરૂ કરવી?

બાળકની રાહ જોવી એ દરેક સ્ત્રી માટે ખૂબ મુશ્કેલ સમય છે અને તેના શરીર માટે મજબૂત તણાવ છે. સગર્ભાવસ્થા બાદ ઘણીવાર યુવાન માતાઓ લાંબા સમય સુધી રચના કરવા માટે આવતા નથી, અને તેમના આકાર અને દેખાવને ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ છોડી દે છે. દરમિયાન, સમગ્ર જીવન દરમિયાન દરેક છોકરી વિજાતીય વ્યક્તિ માટે સુંદર અને આકર્ષક બનવા માંગે છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી એક યુવાન માતાનું શરીર ખૂબ જ ઓછું થઈ ગયું છે, અને આ આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આશરો લેવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. વધુમાં, સગર્ભાવસ્થા પછી તરત જ મોટાભાગની છોકરીઓ છાતીનું ધાવણ શરૂ કરે છે, અને વધુ પડતી પ્રવૃત્તિથી દૂધ જેવું નુકસાન થઈ શકે છે.

આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે પોસ્ટપાર્ટમ રિકવ્યુ પ્રોગ્રામ શામેલ થવો જોઈએ, અને સૌથી ટૂંકી શક્ય સમયમાં જૂના સ્વરૂપો પર પાછા જવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતા નથી.

બાળજન્મ પછી આ આંકડો પુનઃસ્થાપના

બાળકના દેખાવ પછી તાત્કાલિક, યુવાન માતાઓ તેમના બદલાયેલી આકૃતિ વિશે ખૂબ ચિંતા કરી શકે છે ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે, તમારે પોષણ અને જીવનશૈલીના સુધારણાથી, સૌ પ્રથમ, શરૂ કરવાની જરૂર છે.

કેલરી ગણવાનું શરૂ કરો - એક દિવસ તમારે 2500 કે.સી.એલ લેવું જોઈએ જે દરેક ભોજનમાં લેશે. દરેક 2-3 કલાક ખાય છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા ભાગ કાપી. લોટ પ્રોડક્ટ્સ, મીઠાઈઓ, કેનમાં ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો ટાળવા પ્રયાસ કરો અને તે જ સમયે શક્ય તેટલો પીવા માટે પ્રયત્ન કરો, રસ, કોમ્પોટ્સ અને ખનિજ પાણીમાં પસંદગી.

વધુમાં, તમારા બાળક સાથે ચાલવા માટે પૂરતો સમય આપવાની ખાતરી કરો, નિયમિત ધોરણે વિપરીત સ્નાન કરો, અને પછી તરત જ, મસાજ પ્રભાવથી વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.

બાળજન્મ પછી આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કસરત કરે છે અને, ખાસ કરીને, સેગિંગ પેટમાં સુધારો, ખૂબ કાળજીપૂર્વક થવું જોઈએ. બાળજન્મ પછીના પ્રથમ 2 મહિના માટે, તમે જેમ કે વ્યાયામ તત્વોને જુદી જુદી દિશામાં ધીમી ઝુકાવ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો, તેમાં ડૂબેલ્સ સાથે હાથમાં ઝૂલતા, તેમાં 1 કિલો વજન, સ્ક્વેટ્સ અને ટેકો માટે ટેકો ધરાવતા પગ સાથે વજનમાં ઝૂલવું.

બાળજન્મ પછી વાળ પુનઃસંગ્રહ

સગર્ભાવસ્થા અને જન્મ પ્રક્રિયાના સમયગાળા સાથે સંકળાયેલા આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો, વારંવાર વાળ નુકશાન, તેમની વધેલી બરડપણું અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે, તમારે બાળજન્મ પછી વસૂલાત માટે વિશિષ્ટ વિટામિન્સ લેવાની જરૂર છે.

આજે દરેક ફાર્મસીમાં તમે નર્સીંગ માતાઓ માટે ઘણા મલ્ટીવિટામીન કોમ્પ્લેક્સ ખરીદી શકો છો. જો તમે તમારા વાળ ટૂંકા સમયમાં ગાઢ અને સુંદર બનવા માંગો છો, તો ખાતરી કરો કે આ વિટામિનોમાં લોહ, ફૉલિક એસિડ, સલ્ફર, જસત અને વિટામિન બી 12 છે.

વધુમાં, તમારા ખોરાકમાં આ પદાર્થોમાં સમૃદ્ધ ખોરાક બનાવવા માટે પણ ઉપયોગી છે - પાલકની ભાજી, દરિયાઈ કાલે, ગાજર અને અખરોટ.