એવું લાગે છે કે આવા વિચિત્ર પ્રશ્ન - કેવી રીતે પાણી પીવું, પરંતુ નજીકની પરીક્ષામાં તે તારણ આપે છે કે તેમાં કોઈ અજાણતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમને ખબર છે કે તમે દરરોજ પીવા માટે કેટલું પાણી પીવું, કેવી રીતે પીવું, કેવી રીતે વજન ગુમાવવું, અને કયા પ્રકારનું પાણી તમારે પીવું જોઈએ? જો નહિં, તો અમારી માહિતી તમારા માટે ખૂબ જ રસપ્રદ રહેશે.
મારે કેટલી પાણી પીવું જોઈએ?
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમે દરરોજ કેટલા પાણી પીવું જોઈએ? ના, અલબત્ત, આગ્રહણીય ધોરણ મહિલાઓ માટે દરરોજ 2.2 લિટર અને પુરુષો માટે 3 લિટર છે. પરંતુ, જીવનશૈલીના આધારે, આ દરમાં ઘટાડો અથવા વધારો થઇ શકે છે. જો તમે સક્રિયપણે રમતોમાં સામેલ હોવ તો, તમારા દૈનિક ઇન્ટેક રેટમાં વધારો થવો જોઈએ. 400-600 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ, જો તમે કસરત કરતા હો તો પ્રમાણમાં પ્રકાશ અને 600 મિલિગ્રામથી વધુ હોય, જો તમે લાંબો સમય (બ્રેક વિના 1 કલાકથી વધુ) માટે રોકાયેલા હોવ તો. અને વિશિષ્ટ પીણાઓ સાથે પ્રવાહી અભાવ ભરવાનું સારું છે, અને માત્ર પાણી જ નહીં, કારણ કે પછી આપણે શરીર માટે જરૂરી પાણી અને ખનીજ બંને ગુમાવીએ છીએ.
પણ, ગરમ વપરાશમાં પાણીનો વપરાશ વધવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ પ્રવાહી વપરાશમાં રહેલા જથ્થાને મોનિટર કરવું જોઈએ. તેથી, દિવસ દીઠ 2.3 લિટર પાણી ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે અને નર્સિંગ માટે પૂરતી છે - 3.1 લિટર.
શું રાત્રે અથવા રાત્રે પણ પાણી પીવું શક્ય છે? આ પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. જો કિડની સાથે સમસ્યાઓ હોય તો, પાણીની રાતની રિસેપ્શનમાંથી નકારવું વધુ સારું છે, જો ત્યાં કોઈ સમસ્યા ન હોય, તો તમારે જ્યારે પાણીની જરૂરિયાત હોય ત્યારે પાણી પીવું જરૂરી છે, દિવસના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વગર.
વજન ગુમાવવા માટે તમારે પાણી કેવી રીતે પીવું જોઈએ?
એક અભિપ્રાય છે કે જે હમણાં જ યોગ્ય રીતે પાણી પીવાનું શીખ્યા છે, તો તમે વધુ વજન દૂર કરી શકો છો. શું તમને આશ્ચર્ય થાય છે? દરમિયાન, અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકે પણ પાણી લેવા માટે એક વિશિષ્ટ વ્યવસ્થા વિકસાવી હતી, જે વજનમાં ઘટાડવાનું શક્ય બનાવે છે. આ પ્રણાલિનો અર્થ એ છે કે ઘણી વખત આપણે શરીરની સિગ્નલો ખોટી રીતે ખોટી રીતે લખીએ - તે પીવા માંગે છે, અને અમે ખોરાક માટે પડાવી લે છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 ચશ્મા પાણી પીવા સૂચવવામાં આવે છે, અને તે ભોજન પછી 2.5 કલાક અને તેને અડધા કલાક પહેલાં પીવું. આ શરીરને યોગ્ય રીતે પાચન કરવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે અને તમને 3 અઠવાડિયામાં 3-6 કિલો ગુમાવી દેશે.
શું પાણીમાં પાણી પીવું ઉપયોગી છે?
શું તમને શંકા છે કે તે પાણી પીવામાં ઉપયોગી છે કે કેમ? ઘણા લોકો તમને એક વૉઇસમાં કહેશે કે તે આ પાણી છે કે જે દારૂના નશામાં હોવું જોઈએ, એવું કહેવાય છે કે સજીવને ડાયજેસ્ટ કરવા સરળ છે, અને નળથી ઊડીને જે ઊર્જા અને માહિતી તે સ્વચ્છ છે. માહિતી શુદ્ધતા માટે, તે કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે તપાસવામાં શકાય નહીં, પરંતુ હકીકત એ છે કે આવા પાણીમાં ઓછા નાઈટ્રેટ અને અન્ય હાનિકારક અશુદ્ધિઓ એક વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત હકીકત છે. તેથી, ઓગળવું પાણી શરીર માટે ઉપયોગી થશે. સ્વાભાવિક રીતે, જ્યારે આપણે પાતળા પાણી વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે તેનો અર્થ એ નથી કે ઘરની થ્રેશોલ્ડમાંથી એકત્ર કરેલા બરફના ગલનમાંથી પાણી મેળવવામાં આવે છે. કમનસીબે, ઇકોલોજીના વર્તમાન સ્તરથી તે પાણીને પીવા માટે માત્ર જોખમી છે, પણ વરસાદમાં ચાલવા માટે પણ છે.
તેથી કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પીવા અને પીવાથી પાણી પીવું? લિપિ સાથે એક સામાન્ય પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં પાણી સ્થિર કરો. ઠંડું કરવા માટે તમને બ્લીચ વગર પાણીની જરૂર છે, અને તેથી ટેપમાંથી કન્ટેનરમાં પાણી રેડતા દો, તેને થોડો ઊભા રહેવું જોઈએ અને આદર્શ રીતે પાણી ફિલ્ટર દ્વારા પસાર થવું જોઈએ. અમે ફ્રીઝરમાં પાણી સાથે કન્ટેનર મૂક્યું છે. 1-2 કલાક પછી, બરફનો પોપડો ટોચ પર રચાય છે, જે દૂર કરવો જોઇએ - બધા હાનિકારક તત્ત્વો ત્યાં સંચિત થયા છે. ફ્રીઝરમાંથી પાણી દૂર કરવું જરૂરી છે, જ્યારે કેન્દ્રમાં તે થોડી અસ્થિર રહે છે. આ પાણીને ડ્રેઇન કરવાની જરૂર છે, તે ઉપયોગી નથી, અને બરફ ઓગળવું. સંપૂર્ણ જથ્થાને પાછો ફેરવવામાં આવે ત્યાં સુધી રાહ જોયા વગર નાના ભાગમાં પાણી પીવું.
તમે કેટલા ખનિજ પાણી પી શકો છો?
યાદ રાખો કે ખનિજ પાણીને તબીબી, ડાઇનિંગ અને મેડિકલ-કેન્ટીનમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. તમને ઔષધીય ખનિજ પાણી પીવા માટે કેટલી જરૂર છે અને જ્યારે તમારે આ કરવાની જરૂર છે ત્યારે તે ફક્ત ડૉક્ટરને કહી શકે છે, સ્વયં-પ્રવૃત્તિ પોતાને ગંભીરતાથી નુકસાન કરી શકે છે. કોષ્ટક ખનિજ પાણી જ્યારે તમને અને તમને કેટલી ગમે છે ત્યારે નશામાં આવી શકે છે, તેનાથી કોઈ નુકસાન થશે નહીં.
નિષ્ણાતની ભલામણ વિના તબીબી-ટેબલ ખનિજ પાણી પીવું શક્ય છે? તમે કરી શકો છો, પરંતુ હંમેશાં નહીં, નહીં તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશો.