કેલરીના સંકેત સાથે વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી વાનગીઓ

વજનમાં ઘટાડાની સૌથી ઓછી કેલરીની વાનગીઓ લીંબુના રસની ડ્રેસિંગ સાથે સલાડ નથી હોતી. આ કેટેગરીમાં સૂપ્સ, અને સલાડ, અને હોટ અને કેટલાક પ્રકારની મીઠાઈનો સમાવેશ થઈ શકે છે. ભૂલશો નહીં કે પણ ઓછા કેલરી વાનગીઓ, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘણો, તે દિવસના પ્રથમ અર્ધ માટે છોડી સારી છે, અને બપોરે, પ્રોટીન અને શાકભાજી માટે પસંદગી આપે છે.

ખૂબ ઓછી કેલરી slimming વાનગીઓ માટે વાનગીઓ

કેલરીમાં ઓછી હોય તેવી વાનગીઓની વાનગીઓ ધ્યાનમાં લો, અને તે જ સમયે તેઓ દૈનિક ભોજન માટે અને તહેવારોની મેનૂ માટે યોગ્ય છે.

ઝીંગા સાથે સલાડ (100 ગ્રામ દીઠ 55 કે.કે.)

ઘટકો:

• ઝીંગા - 200 ગ્રામ;
• ટમેટા - 1 પીસી.;
• બલ્ગેરિયન મરી - 0.5 પીસી.;
• કાકડી - 0.5 પીસી.;
• ડુંગળી - 0.5 પીસી;
• લીંબુનો રસ - 1 tbsp એલ.
• ઓલિવ તેલ - 1 ટીસ્પૂન.
• મીઠું, મરી - સ્વાદ.

તૈયારી

3 મિનિટની અંદર, ઝીંગા, છાલને ઉકાળો અને લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ કરો. તમારી પસંદગી અનુસાર શાકભાજીને કાપો. બધા ઘટકો ખસેડો, લીંબુનો રસ, તેલ, મીઠું અને મરી ચટણી સાથે ઔષધો અને સીઝન સાથે કચુંબર સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.

મશરૂમ્સ સાથે શાકભાજી નાસ્તા (100 કિગ્રા દીઠ 70 કિલો)

ઘટકો:

• કોર્ગાટ - 200 ગ્રામ;
• રંગ - 200 ગ્રામ;
• મીઠી મરી - 1 પીસી.
• ડબ્બામાં ચમચી - 50 જી;
• લીંબુ - 0.5 પીસી.;
• ઓલિવ તેલ - 30 જી;
• મીઠું, મરી, ગ્રીન્સ - સ્વાદ માટે

તૈયારી

સ્લાઇસેસ, એબુર્ગિન્સ અને ઝુચિિનિમાં કાપીને કાપીને - 1-1.5 સે.મી. જાડા. ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ, મરી અને 30-40 મિનિટ માટે મીઠું ના ચટણીમાં શાકભાજી કાતરી, પછી 20-30 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સાલે બ્રે. બનાવવા. એક વાનગીમાં બેકડ શાકભાજીઓ, એકબીજામાં ફેરબદલ, મશરૂમ્સ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે વાનગીને શણગારવા, મરીનાડના અવશેષો સાથે છંટકાવ. વજન ઘટાડવા માટે આ ઓછી કેલરી વાનગી પ્રકાશ રાત્રિભોજન અથવા માંસ, મરઘા અથવા માછલી માટે સાઇડ ડિશ હોઇ શકે છે.

કેલરીના સંકેત સાથે વજન ઘટાડવા માટે લો-કેલરી હોટ ડીશ

કોઈપણ સૌથી ઓછી શક્ય સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીની વાનગી તૈયાર કરી શકે છે. તેમનું મુખ્ય રહસ્ય એ છે કે ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી, ઔદ્યોગિક ચટણીઓના અસ્વીકાર, શાકભાજીના સક્રિય ઉપયોગથી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ.

સ્ટફ્ડ ઝુચિની (75 કેસીએલ)

ઘટકો:

• ઝુચિિની - 500 ગ્રામ;
• બીફ અથવા જમીન ગોમાંસ - 250 ગ્રામ;
• ટમેટા - 1 પીસી.;
• ડુંગળી - 1 પીસી.;
• ગાજર - 1 ભાગ;
• લસણ - 2 લવિંગ;
• લીંબુ - 0.5 પીસી.;
• ઓલિવ તેલ - 30 જી;
• મીઠું, મરી, ગ્રીન્સ - સ્વાદ માટે

તૈયારી

માંસ, ડુંગળી, ગાજર, ટમેટાં અને લસણ, મરી અને મીઠુંથી બળતરા તૈયાર કરો. સ્ક્વૅશ, ખરબચડી ચામડીમાંથી સાફ થાય છે, 1.5 સે.મી. ની જાડાઈ સાથેના વર્તુળોમાં કાપીને, જો જરૂરી હોય તો, કોર દૂર કરો. દરેક વર્તુળ માટે નાજુકાઈના માંસના "બન્સ" મુકો, સહેજ તેને સપાટ કરો અને તેને પકવવા ટ્રે પર મૂકો, તેલ સાથે લ્યુબ્રિકેટ કરો. પકવવાના ટ્રે પર થોડું પાણી રેડવું, જેથી તે મધ્ય ભાગ સુધી કોરાગાટ્સ છુપાવી શકે. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં પાન મૂકો અને 200 ડિગ્રી તાપમાન પર 30-40 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.

પોલોક, ડુંગળી સાથે શેકવામાં (75 કિલો દીઠ 100 ગ્રામ)

ઘટકો:

• પૉલોકના આચ્છાદન - 500 ગ્રામ;
• ડુંગળી - 1 પીસી.;
• ખાટા ક્રીમ 10% - 5 ચમચી;
• મીઠું, મરી - સ્વાદ.

તૈયારી

ફિલ્લેટ્સ ડિફ્રોસ્ટ પોલોક, કાપીને કાપીને, મીઠું અને મસાલાઓ સાથે આવરી લે છે અને શેકેલા વાનીમાં મૂકો. અર્ધવર્તુળ અને ખાટા ક્રીમ સાથેનો ડુંગળી 30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું. આ માછલી ડિનર અથવા લંચ માટે આદર્શ વિકલ્પ છે.

વજનમાં ઘટાડા માટે મેનુમાં ઓછી કેલરીવાળા વાનગીઓની પસંદગી કરવાથી, તમે માત્ર આંકડાની હાનિ વગર આહારમાં વિવિધતા કરી શકતા નથી, પરંતુ વિઘ્નોથી દૂર પણ છે જે ઘણીવાર અપૂરતું અને એકવિધ આહાર પર વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. સમય-સમય પર યોગ્ય રીતે ખાવાનું નથી, પરંતુ નિયમિત પરિણામો મેળવવા માટે ખૂબ ઝડપી હશે.