કેટલી ઝડપથી એક છોકરી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે?

હકીકત એ છે કે વિશાળ સંખ્યામાં લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવા છતાં, તે છે, જે, ઊલટું, વજન મેળવવા માંગે છે. આ કિસ્સામાં, તે જાણવું મહત્વનું છે કે કેવી રીતે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું અને છોકરીને વજન વધારવું, કારણ કે જો તમે ખોટી વ્યૂહરચના પસંદ કરો છો, તો પછી મોં-પ્રાણીઓની પાણી આપવાની સ્વરૂપોની જગ્યાએ તમને ચરબીની ઝીણી ઝીણી ઝીણો મળશે. શરૂઆતમાં, તે નિર્ધારિત થવું જોઈએ કે લીનનેસ એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોવાનો પરિણામ છે.

કેટલી ઝડપથી એક છોકરી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે?

પ્રથમ પગલું એ ભાગને વધારવાનો છે અને, બધુ સારું, બે વાર. આ હેતુ માટે, મોટી પ્લેટ વાપરો. લો ખોરાક ઓછામાં ઓછી ચાર વખત પ્રયત્ન કરીશું. હેમબર્ગર, ચરબીયુક્ત અને ફુલમો પર આધાર રાખશો નહીં, કારણ કે આનાથી ચરબી અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સમૂહ તરફ દોરી જશે. પ્રોટીન ઉત્પાદનો પર મુખ્ય ભાર મૂકવો જોઈએ. છોકરીને ઘરે કેટલી ઝડપથી મળે છે તે શોધવા માટે, અમે મુખ્ય ઉત્પાદનો જોઈશું જે પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે:

1. ફેટી ખાટા ક્રીમ શરીરને પ્રોટીન અને ચરબી સાથે સંતૃપ્ત કરે છે, જે ઝડપથી શરીરમાં શોષાય છે.
2. ફિગ . કેલરી ગ્રૉટ્સ, જેનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ માટે પણ થઈ શકે છે. અન્ય પ્રકારનાં અનાજ કે જે પોષક દ્રવ્યોમાં સમૃદ્ધ છે તે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. પાકકળા દૂધ પર શ્રેષ્ઠ છે
3. મીઠી ફળો આવા ફળ માત્ર હાઇ કેલરી અને પાચન માટે ઉપયોગી છે. તેમાં કેળા, કેરી, પર્સમન્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ફળોને તાજા ખાવામાં આવે છે, અને મીઠાઈઓ અને રસને પલ્પ સાથે પણ વાપરી શકાય છે.
4. શાકભાજી આ ઉત્પાદનો માત્ર વજન નુકશાન માટે જ નહીં, પણ વજનમાં માટે ઉપયોગી છે ખોરાકમાં બટાટા, બીટ્સ, કોળું, વગેરે શામેલ કરો.
5. માંસ અને માછલી પ્રોટિનના મુખ્ય સપ્લાયર્સ, તેમજ અન્ય પોષક તત્વો. ગોમાંસ, ડુક્કર અને ઘેટાંના પર ધ્યાન આપો માછલી માટે, તે ફેટી જાતો પર ધ્યાન આપવાનું છે.
6. મીઠાઈઓ વિવિધ મીઠાઈઓ, ચોકલેટ અને અન્ય મીઠાઈઓ માટે, પરંતુ તેઓ પર પ્રતિબંધિત નથી, સૌથી અગત્યનું, તે વધુપડતું નથી.

કેવી રીતે એક છોકરી ઝડપથી વજન પુનઃપ્રાપ્ત વિશે વાત, તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલી નથી કરી શકો છો ચરબી મેળવવા માટે, પરંતુ સ્નાયુ સામૂહિક વિકાસ માટે, તે તાલીમ આપવા માટે જરૂરી છે. જિમમાં વર્ગો માટે પસંદગી આપવી શ્રેષ્ઠ છે. તે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત કરો, જેથી સ્નાયુઓ ઓવરલોડ અને પુનઃસ્થાપિત ન કરે. હોલમાં, હૂંફાળું કરો અને પછી વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પર વ્યાયામ કરો.

કેવી રીતે એક છોકરી ઝડપથી 5 કિલો અથવા વધુ પર પુનઃપ્રાપ્ત વિશે વાત, તે અન્ય ઉપયોગી ટિપ ઉલ્લેખ વર્થ છે - વિવિધ સ્વાદ સાથે સ્ટોર રમતો પોષણ સૂકી કોકટેલપણ વિચાર. ફાઇબર, પ્રોટીન અને વિટામિન્સની એક સંતુલિત રચના, તમને સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.