પ્રોડક્ટ્સ કે સ્રાવ વધારવા
માતાઓએ સમજવું જરૂરી છે કે દૂધનું ઉત્પાદન વધારવા માટે તેમને મોંઘા વાનગીઓ ખરીદવાની જરૂર નથી. કોઈ પણ પરિચારિકા માટે ઉપલબ્ધ કેટલીક ડીશ પર ધ્યાન આપવું વર્થ છે:
- ઓટમીલ ખોરાકમાં આ porridge સમાવેશ કરવા માટે ખાતરી કરો. તે ઉત્તમ નાસ્તો હશે, તમે તેને સૂકા ફળો ઉમેરી શકો છો.
- જીરું સાથે બ્રેડ તમે તેને અન્ય વાનગીઓ સાથે ખાઈ શકો છો, અથવા તમે ફક્ત કારાવે બીજના બીજ ચાવવું કરી શકો છો.
- નટ્સ મમીએ બદામ પર ચુંટવાનું બંધ કરવું જોઈએ, તેઓ અખરોટ અથવા દેવદાર કરતાં ઓછી ચરબી હોય છે, તેઓ દર બીજા દિવસે 1-2 ટુકડા ખાઈ શકે છે. પરંતુ બદામ બાઝ ખાતે ગાઝિકી પેદા કરી શકે છે, તેથી કાળજીપૂર્વક તેનું આરોગ્ય સંભાળવા માટે તે મહત્વનું છે.
- દૂધ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો. આહારમાં એડીગી પનીર, પનીર, કોટેજ ચીઝનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ ઉત્પાદનો નર્સિંગ માતાના દૂધ જેવું વધારવા માટે જરૂરી છે, તેમજ વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે તેના અને નાનાં ટુકડા આપવા માટે
- સૂપ એક માંસ સૂપ પર તૈયાર પ્રથમ વાનગીઓ, આ પ્રશ્ન સાથે સારી રીતે મદદ કરશે માત્ર સૂપ ચરબી ન હોવી જોઈએ.
દૂધ જેવું માટે પીણાં
નર્સિંગ માતાને પૂરતા પ્રવાહી પીવા જોઈએ. કારણ કે જીડબ્લ્યુની સ્થાપનામાં કયા પ્રકારની પીણાઓ મદદ કરી શકશે તે જાણવા માટે તે યોગ્ય છે:
- સુવાદાણા ચા સ્વતંત્ર રીતે તૈયાર કરી શકાય છે, ઉકળતા પાણી 1 tbsp એક ગ્લાસ ભરીને. એલ. વનસ્પતિ બીજ;
- ઉઝવર - સ્તનપાન માટે સૌથી અસરકારક પીણાં પૈકી એક છે, તે કિસમિસ, સૂકું, સૂકા સફરજન, નાસપતીથી રાંધવામાં આવે છે;
- છોડની કચડી તાજું રુટમાંથી આદુ ચા બનાવવામાં આવે છે.
સ્તનપાન સુધારવા માટે પીણાં અને ઉત્પાદનોના નિયમિત ઉપયોગ સાથે, મમ્મીએ દૂધની માત્રામાં વધારો કરશે. પરંતુ ખોરાકને ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક, જાળવણી, વિવિધ સીઝનીંગમાંથી બાકાત રાખવું પણ મહત્વનું છે તેઓ દૂધનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને તેના ગુણધર્મો પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.