વનસ્પતિ તેલ સાથેના પાકમાં સીફૂડ અથવા માંસના ઉમેરા સાથે ફળ, વનસ્પતિ, - તે શરીરના જન્મ પછી થાકેલું પુરવઠો ફરી ભરશે, આ આંકડાનો હાનિ ન કરશો અને આરામ માટે કિંમતી મિનિટ બચાવશે.
આજે આપણે તમને કહીશું કે નર્સિંગ માતાઓ માટે તમે કયા સલાડ ખાય છે અને શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ શેર કરી શકો છો . પહેલેથી જ જન્મ આપ્યાના પ્રથમ દિવસોમાં, એક સ્ત્રી પોતાની જાતને ઉકાળેલી શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા માંસનું સરળ કચુંબર સાથે સંલગ્ન કરી શકે છે. અલબત્ત, પહેલા તે કોબી, કઠોળ, મકાઈ, ટામેટાં જેવા ઘટકોને આપવાનું વધુ સારું છે. આ ઉત્પાદનો બાળકમાં વધારો ગેસ ઉત્પાદન અને એલર્જી કારણ બની શકે છે. પ્રતિબંધ હેઠળ મેયોનેઝ અને મસાલા પણ છે. પાછળથી, જ્યારે ટુકડાઓનો ટુકડો મજબૂત બને છે અને જીવનની નવી પરિસ્થિતિઓને અપનાવે છે, ત્યારે માતા ધીમે ધીમે તેના ખોરાકમાં નવા ખોરાકને દાખલ કરી શકે છે, જેથી વાનગીઓમાં તીવ્ર અને સમૃદ્ધ બની શકે.
નર્સીંગ માતાઓ માટે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી સલાડની વાનગીઓ
- સલાડ "સીઝર"
ઘટકો:
- મરચી બાફેલી ચિકન સ્તન - 400 ગ્રામ;
- લેટસ પાંદડા - 100 ગ્રામ;
- તલનાં બીજ - 1 મુઠ્ઠી;
- ઓલિવ તેલ - 2 tbsp. ચમચી;
- પરમેસન ચીઝ - 200 ગ્રામ;
- સફેદ ફટાકડા - 200 ગ્રામ
ઘટકો:
- ગોમાંસ યકૃત - 300 ગ્રામ;
- બાફેલી ગાજર - 1 ભાગ;
- બલ્બ - 1 ભાગ;
- ઇંડા - 3 ટુકડાઓ;
- ખાટા ક્રીમ - 200 ગ્રામ;
- મીઠું, ગ્રીન્સ - સ્વાદ માટે
નર્સિંગ માતાઓ માટે આહાર સલાડ બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં પણ ખાઈ શકાય છે.
ઘટકો:
- બાફેલી સલાદ - 1 ભાગ;
- ડુંગળી - 1 પીસી.;
- કચડી અખરોટ - સ્વાદ માટે;
- શણ તેલ - 2 tbsp ચમચી;
- લીંબુનો રસ અને મીઠું - સ્વાદ માટે
ઘટકો:
- બાફેલી ફૂલકોબી ફાલ - 400 ગ્રામ;
- મીઠી કચુંબર મરી - 1 ભાગ;
- બાફેલી બીટ્સ - 1 પીસી.
- મીઠું, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ઓલિવ તેલ - સ્વાદ માટે
ઘટકો:
- લીલા સફરજન - 2 ટુકડાઓ;
- સાર્વક્રાઉટ - 1 ગ્લાસ;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- વનસ્પતિ તેલ (રિફ્યુલિંગ માટે) - સ્વાદ માટે;
- ખાંડ - સ્વાદ માટે
ઘટકો:
- બાફેલી ગાજર અને બીટ્સ - 1 પીસી.
- લીલી ડુંગળી - 1 પીસી.;
- મકાઈ (ગ્લાસ જારમાંથી કેનમાં) - 150-200 ગ્રામ;
- એક સફરજન -1 ભાગ;
- ઓછી ચરબી ખાટી ક્રીમ (ભરવા માટે) - સ્વાદ.
ઘટકો:
- બલ્ગેરિયન મરી - 2 ટુકડાઓ;
- લેટસ પાંદડા - 1 ટોળું;
- બાફેલી માછલી - 200-250 ગ્રામ;
- ચેરી ટમેટાં - 6 પીસી.;
- માખણ, લીંબુનો રસ, મીઠું - સ્વાદ.