સ્તનપાન કરાવતી વખતે ફૂલકોબી એ થોડા શાકભાજીઓમાંથી એક છે. મધ્યમ માત્રામાં આ વનસ્પતિ માતાને કે ન તો બાળકમાં આંતરડામાં આથો ઉત્પન્ન કરતી નથી. ઓછી કેલરીનો આભાર, તે માતાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે જેમને કિલોગ્રામ મેળવવાની ડર વગર, અધિક વજન સાથે સમસ્યા હોય છે.
કારણ કે પ્રશ્ન એ છે કે ફૂલકોબીને સ્તનપાનમાં હકારાત્મક રીતે ઉકેલવામાં આવી શકે છે, તે જાણવા મળવું જરૂરી છે કે તેના ખોરાકમાં શા માટે ઉમેરવું જોઈએ. તે તારણ આપે છે કે આ બરફ સફેદ વનસ્પતિ ઘણા માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે એક નર્સિંગ માતા માટે અત્યંત આવશ્યક છે જો તે તેમને ખોરાક સાથે ન મળી શકે, તો પછી દળો કચરાઇ જશે, અને દૂધની કેલરી સામગ્રી ઘટશે. શ્રેષ્ઠ ફાયબર સામગ્રીને લીધે માતાને આંતરડાની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવવી સહેલી થઈ શકે છે, કારણ કે જન્મ પછીની દરેક બીજી સ્ત્રી આ સમસ્યાનો અનુભવ કરી રહી છે.
કોબીજમાંથી શું તૈયાર કરવું?
સ્તનપાન કરતી વખતે તમે ફૂલકોબીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તમારે નર્સિંગ માતા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે જાણવું જોઈએ. આ વનસ્પતિની તૈયારીમાં મહત્તમ ઉકળતા અથવા શ્વસન હશે. પણ કોબી ચરબી ના ન્યૂનતમ ઉપયોગ સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં અનુભવી શકાય છે.
માતાની જેમ તેની સાથે કોબી અથવા કચુંબરમાંથી કઠોળ હોય છે . આ વાનગીઓ ઝડપથી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને એક આકર્ષક સ્વાદ છે. તેને સુધારવા માટે, તમે ઊગવું અથવા ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ એક ચપટી ઉમેરી શકો છો. સ્તનપાન દરમિયાન ફૂલકોબી સંપૂર્ણપણે બોસ્ચમાં સફેદ કોબી અને માંસની વાનગીમાં સાઇડ ડીશ તરીકે બદલી શકે છે. આ માટે, તે ફક્ત મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે.