નર્સિંગ મમ્મીનું ડાયેટ

તમારા માતાને સ્તનપાનના દૂધ સાથે ખોરાક આપવી જોઇએ, તમારે જાણવું જોઈએ - ઘણા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (તમારું અને બાળક) ટાળવા માટે, તમારે ચોક્કસ આહારનો પાલન કરવું આવશ્યક છે. પરંતુ હંમેશાં એક મહિલા જાણે છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન શું અને શું ખાવું શકતું નથી, અને તે પણ એવા ઉત્પાદનો છે કે જે ફક્ત મેનુમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે.

આ લેખમાં, અમે વિચાર કરીશું કે નર્સીંગ માતા માટે કયા પ્રકારનું આહાર જરૂરી છે અને તે તેના બાળકની ઉંમરને આધારે કેવી રીતે બદલાય છે.

એક નર્સિંગ મહિલાના રેશનમાં પ્રતિબંધિત ખોરાક

જ્યારે તેના નવજાત બાળકને ખવડાવતી સ્ત્રી માટે એક મેનૂ બનાવતી વખતે તેને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તે પોતે જે રીતે ઉપયોગ કરે છે, તે કોઈક રીતે દૂધ દ્વારા શરીરમાં બાળકને દાખલ કરે છે. પરિણામે, તેમનું સ્વાસ્થ્ય પણ બદલાય છે આમાંથી કાર્યવાહી, નીચેના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધ છે:

• મદ્યાર્ક;
• ટોનિક પીણાં: કોફી, મજબૂત કાળી ચા;
• એલર્જન પ્રોડક્ટ્સ: સીફૂડ, સાઇટ્રસ ફળો, ચોકલેટ, કન્ફેક્શનરી, મધ, કેન્ડ્ડ માલ, કેનમાં ફળ, તેમજ બેરી, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે જેમાં લાલ રંગ હોય છે (બીટ્સ સિવાય);
• અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
• મેયોનેઝ, કેચઅપ, માર્જરિન;
• મસાલા, મસાલા;
• પીવામાં ઉત્પાદનો, અથાણાં;
• crisps, crunches, વગેરે;
• કાર્બોરેટેડ પીણાં

પરંતુ તે જ સમયે, નર્સિંગ માતાના રેશનમાં ચોક્કસ કેલરી સામગ્રીનું પાલન કરવું જરૂરી છે, કારણ કે તેને બાળકની કાળજી લેવાની તાકાતની જરૂર છે. ડાયેટિશીઓ અને ડોકટરોએ યોગ્ય રીતે ખાવા માટે ઉત્સુક હોય તેવા મહિલાને મદદ કરવા માટે દૈનિક ભથ્થાઓ વિકસાવી છે. તેમાં અંદાજિત માત્રામાં સ્પષ્ટતા કરવામાં આવે છે, કેટલી ખાવા માટે તે જરૂરી છે.

માતાએ ખોરાકની અચોક્કસ રેશન

મારી માતાની તાકાતથી ભરપૂર અને વધુ પડતા કામ કરતા ન હતા, એક દિવસ તેને પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે:

• પ્રોટીન - 140 જી સુધી, જેમાંથી લગભગ 60% પ્રાણીનું મૂળ હોવું જોઈએ;
• ચરબી - 80-110 ગ્રામ, તેમાંના 20% - શાકભાજી;
• કાર્બોહાઈડ્રેટ - 325 - 500 ગ્રામ

આ શક્ય છે જો તે દરરોજ વપરાય છે:

• 200 ગ્રામ માંસ અથવા માછલી;
• કુટીર પનીરની 100-200 ગ્રામ;
• 1 ઇંડા;
• વનસ્પતિ તેલના 30 ગ્રામ (તે ઓલિવ, અથવા સૂર્યમુખી, શુદ્ધીકરણ લાવવું વધુ સારું છે);
• માખણના 20 ગ્રામ;
• 200 ગ્રામ બેકરી ઉત્પાદનો;
• 50 - અનાજ અને પાસ્તા 60 ગ્રામ;
• 500 ગ્રામ શાકભાજી (મોટે ભાગે બાફેલા બટેટાં);
• 200 500 ગ્રામ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
• 250-500 ગ્રામ દૂધ અથવા કેફિર

દૈનિક પોષક કુલ ઉર્જા મૂલ્ય 2500-3200 કેસીએલ હોવું જોઈએ.

નર્સિંગ મહિલા દ્વારા જરૂરી પ્રવાહીની રકમ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. સામાન્ય દૂધ ઉત્પાદન માટે તે 2.5 લિટર સુધી પીવું જરૂરી છે. આ માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે:

• કોમ્પોટ્સ;
• લીલો અને હર્બલ ટી (ટંકશાળ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, અરેગોનો, ત્યાં પણ ખાસ છે, દૂધ જેવું વધારો);
• મજબૂત કાળી ચા અને કોફી નથી, પરંતુ, તેને દુરુપયોગ ન કરો (દિવસમાં એક વાર, દૂધ અથવા ક્રીમ સાથે);
• માત્ર ઉકાળવામાં પાણી;
• દૂધ અને દહીં

તે 30 મિનિટ સુધી પીતા પહેલાં સીધા પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે દૂધનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરશે.

બાળકની ઉંમરને આધારે ખોરાકમાં ફેરફાર

બાળકની ઉંમરને આધારે, સમય જતાં નર્સિંગ મહિલાનું રેશન બદલાય છે:

• જન્મથી એક મહિના સુધી - સૌથી સખ્ત આહાર, બધા બધાં રાંધેલા અથવા રાંધવામાં આવે છે એક દંપતી માટે, અને તે પણ સંપૂર્ણ દૂધ અને ખાટા-દૂધ પીવેલો જથ્થો મર્યાદિત જરૂરી છે (1 કાચ);
• 1 થી 3 મહિના સુધી - તમે મેનૂ મમીસ બદામ, તાજા ફળો અને શાકભાજી, જામ, વિવિધ પ્રકારની માંસને અલગ કરી શકો છો;
• 3 થી 6 મહિના સુધી - જો બાળકને એલર્જી ન હોય તો, મધ, તાજા રસ, પાસ્તા, માંસ થોડું નિરુત્સાહિત થઈ શકે છે;
• 6 મહિના પછી - તમે લગભગ ગમે તે કરી શકો છો, પરંતુ નવા ઉત્પાદનોનો પ્રારંભ ધીમે ધીમે થવો જોઈએ, બાળકના પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન આપવું.

નર્સિંગ માતાના આહારના સંગઠન પર આ ભલામણોનો પાલન કરો, તમે ઘણી સમસ્યાવાળા નવજાત શિશુનું દેખાવ ટાળી શકો છો: શાંત, નિરાશા, એલર્જી.