કેવી રીતે નર્સિંગ માતા ખવડાવવા?

એક સ્ત્રી માટે, સ્તનપાનની અવધિ જીવનમાં ખૂબ મુશ્કેલ અને નિર્ણાયક તબક્કા છે. જન્મ આપ્યા પછી, મોમ સંપૂર્ણપણે આહારમાં પરિવર્તન કરે છે, અને તે માત્ર ત્યારે જ બાળકના ઇચ્છાને જ સૌથી ઉપયોગી ખાવા માટે કારણભૂત છે, પણ તે કારણ કે તે એક વિશાળ સંખ્યામાં પ્રિય ખોરાક પર પ્રતિબંધ રજૂ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો અને પોષણવિષયકોની સલાહ નર્સિંગ માતાને કેવી રીતે ખાય છે તે સમજવામાં મદદ કરશે, જેથી માનસિક રીતે તેના માનસિક આઘાત ન થાય

ડિપ્રેશન ટાળવા માટે બાળજન્મ પછી શું ખાવું?

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કોઈ પણ સ્ત્રી માટે જન્મ આપવો મુશ્કેલ કસોટી છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન ખૂબ સામાન્ય છે, અને મીઠી ખોરાક તેની સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. અલબત્ત, તમારે ચોકલેટ જેવી પ્રિય વસ્તુઓ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ, પરંતુ તમે અન્ય ગુડીઝ સાથે આ તફાવત ભરી શકો છો:

• ચોકલેટ અને શ્વેત પેસ્ટિલ વગર માર્શમોલ્લો;
• બિસ્કીટ કૂકીઝ;
• કન્ડેન્સ્ડ દૂધ, ઘરે રાંધેલા;
• કેળા અને તારીખો;
• ઉમેરા વગર ઓછી ચરબી મીઠી દહીં;
• ખાંડ સાથે શેકવામાં સફરજન, વગેરે.

મેનૂમાંથી બાકાત રાખવા માટે શું સારું છે?

જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતા કેવી રીતે ખાય છે તે પ્રશ્નના જવાબમાં, પોષણશાસ્ત્રીઓએ જવાબ આપ્યો છે કે ચરબીવાળા ખોરાકના દુરુપયોગ વિના, સૌ પ્રથમ, નાના ભાગોમાં (દિવસમાં 5-6 વાર) સંપૂર્ણ. આવા આહાર બાળકને બાળજન્મ પછી ઝડપથી આકારને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, અને ખોરાકમાં ચરબીની થોડી માત્રામાં બાળકમાં વસાહતનું કારણ નથી. વધુમાં, મેનુમાંથી બધા ખોરાકને દૂર કરવો જરૂરી છે જે પેટની સ્થિતિને ટુકડાઓમાં અથવા એર એલર્જીમાં વધારો કરી શકે છે: આલ્કોહોલ, કોફી, કાર્બોનેટેડ પીણાં, તળેલા ખોરાક, પીવામાં ખોરાક, અથાણાં, કાકડીઓ, કોબી, લાલ ઉત્પાદનો, મધ વગેરે.

સ્તનપાન કરનારા એક મહિલાની મેનુ

નર્સિંગ માતાને કેવી રીતે ખવડાવવી, પ્રશ્ન ખૂબ જ જટિલ છે. અલબત્ત, સંખ્યાબંધ ભલામણો છે જે મહિલાને પોતાના વ્યક્તિગત મેનૂ વિકસાવવા માટે મદદ કરશે . તે બાફવું, બેકડ અથવા રાંધવામાં માટે રાંધવામાં વિવિધ ઉત્પાદનો મોટી સંખ્યામાં હોવા જોઈએ. ખોરાકમાં તે વનસ્પતિ અથવા અનાજના સૂપ્સ, અનાજ, માંસ (ગોમાંસ અને ચિકન), લીવર, ઓછી ચરબીવાળો માછલી દાખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. (લાલ સિવાય, કોઈપણ), શાકભાજી, વનસ્પતિ તેલ, ગઇકાલેની સફેદ બ્રેડ, દૂધ, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો અને ઉપરોક્ત મીઠાઈઓ. વધુમાં, તમારી નર્સિંગ માતાને ખવડાવવાનો યોગ્ય માર્ગ તમને શુદ્ધિકરણ, હજી પણ પાણી (ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રતિ દિવસ), તેમજ લીલી ચા, કોમ્પોટ્સ, સૂકવવા માટે મદદ કરશે.

ઉપર જણાવેલી સખત નર્સિંગ માતાને ખાવા માટે જરૂરી છે કે કેમ તે દરેક એક કેસની બાબત છે. કેટલાંક બાળકોમાં પણ શેકવામાં સફરજનને કારણે પેટનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે અન્યમાં કોબી કચુંબરમાં પેટની સ્થિતિ પર ખરાબ અસર નથી. તેથી, ઉપભોક્તાઓના વ્યક્તિગત ખોરાકને વિકસાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, બાળકના ઉત્પાદનોની પ્રતિક્રિયાના અવલોકનોના આધારે માતા ખાય છે.