બધા બાળરોગ સ્તનપાન દરમિયાન સ્વસ્થ અને પર્યાપ્ત પોષણના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. નવજાત બાળકને સ્તનપાન કરતી વખતે ખોરાક સાથે પાલન માતાના દૂધને સૌથી ઉપયોગી, પૌષ્ટિક અને તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ બનાવે છે.
ત્યાં સંખ્યાબંધ પ્રોડક્ટ્સ છે જે સ્તનપાન દરમ્યાન ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આવા ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે:
- વિવિધ એલર્જન (ખાટાં, મધ, મીઠાઈઓ, ધૂમ્રપાન);
- ખોરાક કે જે પાચન રોકે છે (મીઠાઈઓ, દ્રાક્ષ);
- ઉત્પાદનો કે જે પ્રતિકૂળ દૂધ સ્વાદ (ડુંગળી, શતાવરીનો છોડ, લસણ) અસર કરે છે.
સ્તનપાન દરમિયાન ખાસ ખોરાક માત્ર અસાધારણ કેસોમાં જ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકમાં ડાયસ્બોઓસિસ, ફ્લટ્યુલાસ અથવા જનમય રોગો.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઘણી સ્ત્રીઓ, નિયમ તરીકે, વજનમાં વધારો કરે છે અને જન્મ આપ્યા પછી તરત જ નફરત કરાયેલા વધારાના પાઉન્ડ્સને ગુડબાય કહેવું પડે છે. નવજાત શિશુને સ્તનપાન કરાવતાં વજન ઘટાડવા માટે કોઈ પણ આહાર સાથે પાલન ખૂબ નિરાશ છે. ખોરાકના ચોક્કસ જૂથોને પોતાની જાતને પ્રતિબંધિત કરીને, સ્ત્રી, આમ, તેના બાળક માટે દૂધ ઓછું પોષક બનાવે છે.
જ્યારે સ્તનપાન કરાવવું હોય ત્યારે શું ખાવું?
આ મુદ્દો યુવાન માતાઓમાં સૌથી સામાન્ય છે. કે સ્તનપાન દરમિયાન ખોરાક ઉપયોગી હતો અને તે જ સમયે વૈવિધ્યસભર, એક સરળ નિયમો પાલન કરીશું:
- ઘણી શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. દરેક સીઝનમાં શાકભાજી અને ફળોની પસંદગી હોય છે, જે વિટામિન્સ અને માતા અને બાળકને સંક્ષિપ્ત કરે છે. તાજી શાકભાજી અને ફળો ખોરાકમાં ધીમે ધીમે દાખલ થવું જોઇએ, બાળકના પ્રતિક્રિયાને અનુસરીને. લાલ શાકભાજી અને કોબી બાળકમાં ફલાડા થઈ શકે છે.
- ડેરી ઉત્પાદનો દૈનિક ઉપયોગ. દૂધ, કીફિર, કોટેજ પનીર, આથો દૂધ અને દહીંની માતાના પાચન પ્રણાલી પર લાભદાયી અસર છે, સ્તનપાન વધારવા અને કેલ્શિયમ સાથે સ્તન દૂધને સંતોષવા. ડેરી ઉત્પાદનો - નવજાત બાળકને સ્તનપાન કરતી વખતે ખોરાકનો મુખ્ય ઘટક
- માંસ અને માછલી ઉત્પાદનો જરૂરી તરીકે ઉપયોગ થવો જોઈએ ઉપરાંત, સ્તનપાન માટેના ખોરાકમાં અનાજ અને બ્રેડનો સમાવેશ થવો જોઈએ
- પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો
- અતિશય ખાવું નહીં
જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ આહારના સિદ્ધાંતને વળગી રહેતી હોય તો સ્તનપાન દરમિયાન આહાર તેના માટે બોજરૂપ નહીં હોય.