ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી - એક અદ્ભૂત સ્પોર્ટ્સ સાધનો, જે પછી યાદ છે, પછી ભૂલી, અને હજુ સુધી તે ખરેખર એક સુંદર, પાતળી waistline બનાવવા માટે એક અસરકારક સાધન છે એનાટોમી સામે, અલબત્ત, કરવાનું કંઈ નથી, અને આ સ્થળે સ્પષ્ટપણે ઉચ્ચાર કરવામાં આવે છે. જો કે, નિયમિત તાલીમ સાથે શ્રેષ્ઠ શક્ય અસર હાંસલ કરવા માટે થોડા સમય માં કરી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ સતત અસ્થાયી સાથે ભૌતિક કસરત કરવા માટે છે.
અતિ આનંદી સાથે કસરતો શું આપે છે?
જ્યારે તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ, તમે તમારા પેટના સ્નાયુઓ તાણ છે આને લીધે તેને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, અને તમારી સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમ મજબૂત અને કડક બને છે, અને કમરનું પ્રમાણ ઘટે છે. મસાજની અસરને લીધે, જે રીતે, માત્ર એક વિશિષ્ટ પણ નહીં પણ અન્ય કોઇ અણગમો આપે છે, રક્ત પ્રવાહ થાય છે અને ચરબી કોશિકાઓ વધુ સઘનતાને સાફ કરે છે.
કમર માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વ્યાયામ: એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત પસંદ કરો
તેમ છતાં, જો આપણે વાત કરીએ કે વજન ઘટાડવું તે વધુ સારું છે , તો કેટલાક કિસ્સાઓમાં તફાવતો ખરેખર મહાન છે:
- હલકો હુપ્સ શૂન્ય શારીરિક તાલીમ ધરાવતા લોકો માટે આ પહેલું પગલું છે. કમર બનાવો, તે કામ કરશે નહીં, જ્યાં સુધી તમે તેને ખૂબ લાંબા સમય સુધી ટ્વિસ્ટ નહીં કરો.
- સંકેલી hoops હવે આવા મોડલ પ્રચલિત છે, જો કે, તે સામાન્ય રીતે ટૂંકા સમય માટે હોય છે અને નિયમિત ઉપયોગના પરિણામે અલગ પડે છે. એકમાત્ર પ્લસ - જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તેને કંઈક સાથે ભરી શકો છો અને તેનાથી વજનમાં વધારો કરી શકો છો, તેનો ઉપયોગ તાલીમના પ્રથમ તબક્કામાં અને નીચેના પર.
- મસાજ હોપ્સ મસાજ ડચકા સાથે કસરત નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ જેની પ્રેસ પહેલેથી જ લોડ કરવા માટે ટેવાયેલું છે, તે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ખૂબ સરળ છે. વજન મસાજની બોલમાં ગુમાવવાની બાબતમાં એક ખાસ ભૂમિકા ભજવવી નથી.
- ભારિત હોપ્સ આ હૂપ્સ પહેલેથી જ સારી પ્રેસ ધરાવતા લોકો માટે બનાવવામાં આવે છે, અને તેઓ અત્યાર સુધીમાં સૌથી અસરકારક લોકો છે. આવા ડચકા સાથે દરેક તાલીમ બાકીના સમય કરતાં ટૂંકો હોય છે, પરંતુ વધુ અસરકારક છે. પ્રથમ તો તે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ જો તમે થોડા સમયથી શરૂ કરો છો, તો પરિણામો ઉત્તમ હશે.
- લવચિક હોપ્સ (ભારિત અથવા પ્રકાશ) વાસ્તવમાં, આ અહંકાર પણ નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ સિમ્યુલેટર, જેમાં, નિયમ તરીકે, સંભવિત કસરતો સાથેની ડિસ્ક પણ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ની મદદ સાથે જોડાયેલ છે. જો તમને કમર માટે તાલીમની જરૂર હોય, અને તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છે, તો તમે આવા મોડેલ ખરીદવા માટે નથી, જે એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સિમ્યુલેટર સાથે કસરત એક સંપૂર્ણ જટિલ સમાવેશ થાય છે નિર્ણય કર્યો છે.
આદર્શ રીતે, પ્રેસ માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે કસરતો પ્રારંભિક રીતે ક્લાસિક વર્ઝન સાથે રજૂ થવો જોઈએ, અને પછી ભારિત અથવા મસાજ પર ખસેડો. સૌથી ઝડપી અસર 2.5-3 કિલોગ્રામ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ દ્વારા આપવામાં આવે છે.
વજન નુકશાન માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે કસરતો
એક નિયમ તરીકે, ઉદરના વજનમાં ઘટાડા માટે હૂપ સાથે કસરતનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ આ કસરતો, જેમ કે કોઈ પણ રમતો તાલીમ, શરીરને સક્રિય રીતે કેલરી બર્ન કરવા માટેનું કારણ બને છે, જેનો અર્થ એ છે કે વજનમાંનું પ્રમાણ સમગ્ર શરીરમાં થતું હશે. અને જો તમે તેને યોગ્ય ખોરાકમાં ઉમેરશો તો, વજન ટૂંક સમયમાં જ તમે જે ઇચ્છતા હો તે જલદી જ બનશે.
અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ના વિકૃતિ ખૂબ સરળ છે:
- સીધા ઊભું કરો, પગની પહોળાઈ સિવાય પહોળાઈ, બાજુઓ પર મોજાં.
- કમર પર અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત, દબાવો પટ અને પરિપત્ર ગતિ કરે છે. શરીર ઘૂંટણથી ગરદન સુધી કામ કરે છે.
- ટોર્સિયન, વેગ અને દિશામાં ફેરફાર કરો જ્યારે તમે અતિ આનંદી રીતે વિશ્વાસપૂર્વક ટ્વિસ્ટ કરો છો.
સવારમાં અને સાંજે એક મિનિટ - ભારિત એક સાથે તમે 5 મિનિટ માટે સામાન્ય અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે શરૂ થવું જોઈએ. ધીમે ધીમે મિનિટની સંખ્યામાં વધારો સરળ હોપ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તમારે 30-40 મિનિટ (પ્રાધાન્ય એક અભિગમ) જરૂર છે. તમે દિવસમાં બે વખત તે કરી શકો છો. જો અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ભારે છે, 15-20 મિનિટ પૂરતી છે અસર વધારવા માટે દિવસમાં બે વાર કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કાર્યને જટિલ બનાવવા માટે, તમે એક જ સમયે બે હોપ્સને ટ્વિસ્ટ કરી શકો છો - પરંતુ આ અદ્યતન એથ્લેટ્સ માટે છે, જ્યારે કોઈ એક ખૂબ સરળ હશે