લીલા કોફી ખરેખર ફેશનેબલ ઉત્પાદન બની છે. હવે, જ્યારે ઘણા અભ્યાસો (જોકે રસ ધરાવતા વ્યક્તિઓ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે) તેની અસરકારકતા સાબિત કરે છે, સ્લિમિંગ લોકો તેનો ઉપયોગ કરવાનો અને પોતાના પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અગાઉથી જાણવું અગત્યનું છે કે લીલી કોફી કેવી રીતે લેવી, જેથી તેનો ઉપયોગ માત્ર અસરકારક જ નહીં પણ સલામત પણ છે. ઘણી તકનીકો છે, અને તમે તમારી દિનચર્યાને અનુકૂળ એક પસંદ કરી શકો છો. લીલી કોફી લેવાના બે રસ્તાઓ ધ્યાનમાં લો, જે તમને વજનને અસરકારક રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
લીલા કોફીના સ્વાગત માટેના નિયમો
સૌથી મહત્વની વસ્તુ જે તમે ભૂલી ન જોઈએ: લીલા કોફી પણ કોફી છે! તેના અતિશય ઉપયોગથી વિવિધ અપ્રિય પરિણામો થઈ શકે છે. જેટલું તમે પરિણામ મેળવવાની ઝડપ વધારવા માગતા નથી, દરરોજ 150 ગ્રામ દીઠ 3-4 કપ કરતાં વધુ પીવાનું આગ્રહણીય નથી.
વધુમાં, યાદ રાખો કે કોફી સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું પીણું છે. સૂવાનો સમય પહેલાં તેને 3-4 કલાક કરતાં પહેલાં લો, કારણ કે તે અનિદ્રા ઉશ્કેરે છે. અને અનિદ્રા ઘણીવાર રાત્રિ નાસ્તા અને ચાના પક્ષો તરફ દોરી જાય છે, જે ચોક્કસપણે તમને વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરશે નહીં.
ભૂલશો નહીં કે ખાંડ અને મધ પીણાં માટે કેલરી ઉમેરો, તેથી લીલી કોફી સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ સ્વરૂપમાં તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ, તેને કંઈપણ ઉમેરાયા વગર. આત્યંતિક કેસોમાં, તમે તજ અથવા ગ્રાઉન્ડ આદુની ચપટી ઉમેરી શકો છો. આ માત્ર ઉત્પાદનના સ્વાદને સુધારે છે, પણ ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે, જેથી આ પૂરવણીઓ પણ ઉપયોગી છે.
કેવી રીતે લીલા કોફી લેવા માટે: પ્રથમ માર્ગ
આ ટેકનીક ઓફિસ કાર્યકરો અને જે લોકો દિવસમાં ત્રણ કરતા વધારે વખત ન ખાઈ શકે તે માટે સારી છે, પરંતુ લંચ બ્રેકની બહાર કોફીનો એક કપ પીતા નથી. આ કિસ્સામાં, અમે એક દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન અને લીલા કોફીનો ઉપયોગ નાસ્તા તરીકે ગણીએ છીએ, જે ભૂખને કાપીને મદદ કરે છે. આહાર તંદુરસ્ત પોષણના તમામ નિયમોને પૂર્ણ કરે છે અને શરીર માટે સલામત છે.
- બ્રેકફાસ્ટ - ખાંડ વિના કોઈપણ અનાજ , ફળ, લીલી કોફી
- બીજો નાસ્તો એક કપ લીલું કોફી છે.
- લંચ - સૂપની સેવા, માખણ અને લીંબુથી ડ્રેસિંગ સાથે તાજા શાકભાજીના કચુંબર.
- નાસ્તાની - લીલા કોફી
- ડિનર - ચિકન સ્તન અથવા બીફ સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ એક ભાગ
આ કિસ્સામાં લીલી કોફીનો એક સ્વાગત, આવા સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું પીણું અંતમાં ઉપયોગ ટાળવા માટે નાસ્તો જોડાય છે. જો તમે શરૂઆતમાં ખાવ છો, તો તમે રાત્રિભોજન પછી કોફીના સ્વાગતને મુલતવી શકો છો, જો સૂવાના સમયે પહેલાં 3 કલાકથી વધુ હોય તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય રાજ્ય દ્વારા આગળના ન્યાયાધીશ - જો આવી શાસન તમારી ઊંઘમાં દખલ કરે છે, તો તમારે તેને આપવું જોઈએ.
લીલા કોફી કેવી રીતે લેવી: બીજી રીત
જો તમારી રોજિંદી દિનચર્યા તમને દિવસમાં 5-6 વાર ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે, તો તમે દિવસના ઉપાયના ખર્ચે માત્ર તમારા ચયાપચયને પ્રભાવિત કરી શકો છો અને વજનમાં ઘટાડો કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં ખોરાકને સંતુલિત અને સરળ હોવો જોઈએ, કારણ કે જો તમે ભારે ભોજન અથવા મોટા ભાગને 5-6 વખત જોયા, તો પછી તમે વધુ સારી રીતે મેળવી શકો છો, પરંતુ વજન ગુમાવશો નહીં. તેથી, દિવસ માટે આશરે આહાર ધ્યાનમાં રાખો:
- બ્રેકફાસ્ટ - એક બાફેલા ઇંડા, દરિયાઈ કાલે, લીલી કોફીનો અડધો કપ
- બીજો નાસ્તો - ચરબી રહિત કોટેજ પનીરની અર્ધ સ્લાઇસેસ, લીલી કોફીના અડધો કપ
- લંચ - પ્રકાશના સૂપનો એક ભાગ (પાસ્તા વિના!) અથવા પોર્રીજ, અડધા કપ લીલું કોફી
- નાસ્તા - નાની સફરજન અથવા નારંગી, અડધા કપ લીલું કોફી
- ડિનર - 100 ગ્રામ ચિકન સ્તન, ગોમાંસ અથવા માછલી અને તાજા કાકડી, કોબી અથવા ટમેટા સાઇડ ડિશ માટે, અડધા કપ લીલું કોફી
- સૂવાનો સમય પહેલાં નાસ્તા - સ્કિમ્ડ દહીંનો એક ગ્લાસ
આ તકનીક ખાસ કરીને જેઓ ભૂખ્યા લાગે છે અને નાસ્તા માટે વલણ ધરાવે છે તે માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે. ભોજન વચ્ચેનું અંતરાલ લગભગ 2-2.5 કલાક જેટલું જ હોવું જોઈએ. છેલ્લો ભોજન - સૂવાનો સમય પહેલાં 2 કલાક કરતાં પહેલાં