આ બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ છે, જે ગર્ભના વિકાસ અને માતાના આરોગ્ય પર ભારે પ્રભાવ ધરાવે છે. તેઓ માનવ શરીર દ્વારા સેન્દ્રિય નથી, તેથી તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક સાથે આવે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓમેગા -3 નાં ફાયદા શું છે?
વૈજ્ઞાનિક સંશોધન ફેટી એસિડ્સની હકારાત્મક અસર સૂચવે છે. ઑમેગા -3 અકાળે જન્મે છે તે સારું નિવારણ છે.
અંતમાં સગર્ભાવસ્થામાં ઝેરીકોસીસના જોખમને ઘટાડવામાં પણ તેઓ યોગદાન આપે છે, જે બાળક વિશે માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે એક મહાન જોખમ છે.
વધુમાં, ઓમેગા -3 લોહીનું દબાણ ઘટાડે છે અને ગર્ભની પ્રતિકારક અને નર્વસ પ્રણાલીઓનું નિર્માણ કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રી માટે દૈનિક દર 2.5 જી છે.
ઓમેગા -3 ની ઉણપ બાળકના ભાવિ સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. સમય જતાં, એલર્જી અને બિનપરંપરાગત રોગો પોતાને લાગશે. કમનસીબે, મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આપણા દેશમાં ખોરાકમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સની તંગી છે. અને સગર્ભાવસ્થાના મધ્યભાગથી પરિસ્થિતિ બગડતી રહી છે.
જ્યાં ઓમેગા -3 સમાયેલ છે?
ઘણી વાર, ઓમેગા -3 ની પૂરતી ઇન્ટેક ખાતરી કરવા માટે, તમારે તમારા આહારને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે
સૌ પ્રથમ, ફેટી એસિડ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે વનસ્પતિ તેલના રોજિંદા ઉપયોગથી શરૂ કરો. આ રેઈપિડ, સોયાબીન અને અળસી જેવા તેલ છે .
પછી, ખાતરી કરો કે તમારી ચરબીની માછલીઓ ઘણી વાર તમારા ટેબલ પર દેખાય છે - મેકરેલ, હેરીંગ, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, વગેરે. ઓમેગા -3 મરઘાં, ઇંડા જરદી, બદામ, બીજમાં શ્રીમંત.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તૈયારી ઓમેગા -3
ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ ઓમેગા -3 વિવિધ ઉત્પાદકો દ્વારા રજૂ કરવામાં આવે છે. આ મલ્ટીવિટામીન સંકુલ છે, જેમ કે ફેટી એસિડ્સની ઊંચી સામગ્રી, જેમ કે મલ્ટિ-ટેબ્સ રાસ્કાસ ઓમેગા -3, પ્રીગ્નેકેર પ્લસ ઓમેગા -3 અને તેથી વધુ. અને ઓમેગા વિટ્રોમ કાર્ડિયો, એવિટ વગેરે પણ દવાઓ. તમારા શરીરને ધ્યાન આપવું અને ડૉક્ટરની ભલામણોનું પાલન કરવાથી તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપવામાં મદદ મળશે.