ચિકન સ્તન હંમેશા ચિકન શબના સૌથી આહાર ભાગ ગણવામાં આવે છે. એટલા માટે ખોરાક પરની તમામ છોકરીઓ, તેમજ આ આંકડો જોતાં, ચિકન સ્તન પસંદ કરે છે, જે કેલરીની સામગ્રી ઓછી છે. પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, તમે તેને વિવિધ રીતે તૈયાર કરી શકો છો, આ કુદરતી રીતે ઊર્જા મૂલ્યમાં ફેરફાર કરે છે ચાલો જોઈએ કે ગરમીની સારવારના વિવિધ તબક્કામાં ચિકનના સ્તનમાં કેટલા કેલરી રહે છે.
ચિકન સ્તન ઉપયોગી લક્ષણો
ચિકન સ્તનના સૌથી મૂલ્યવાન ગુણધર્મો પૈકીની એક પ્રોટીન મોટી રકમ છે. ઘણી વખત, સ્નાતકો સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવાની પ્રક્રિયામાં આથ્લેટ્સ તેમના આધારે ખોરાકને અનુસરતા હોય છે. વધુમાં, આ માંસમાં સંખ્યાબંધ પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સ છે, જે પ્રોટીનને ઝડપથી પુનઃપ્રક્રિયા કરવા માટે મદદ કરે છે. અહીંથી વિટામિન્સ હાજર છે એ, એસ, રૃ અને ગ્રુપ બી. ઉપયોગી પદાર્થો વિશે મૂળભૂત રીતે વાત કરવા માટે, કદાચ, હોળીની ફાળવણી કરવી જરૂરી છે જે કિડની અને મૂત્રપિંડના યોગ્ય કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. પોટેશિયમ, જે ચિકન માંસની રચનામાં પણ હાજર છે, દબાણને સામાન્ય કરે છે. આ ઉપરાંત, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, સલ્ફર, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને કલોરિન જેવી ટ્રેસ તત્વો છે.
તળેલી ચિકન સ્તનના કેલરિક સામગ્રી
તળેલી ચિકન સ્તનનો કેલરીક સામગ્રી તેની તૈયારીના અન્ય પ્રકારોની તુલનામાં સૌથી વધુ એક છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાફેલી સ્તનમાં માત્ર 95 કેલરી અને તળેલી - 145.5 કેસીએલ છે. સૌ પ્રથમ, વનસ્પતિ તેલની મોટી સંખ્યામાં ઉમેરાઈને કારણે તેની ચરબીનું પ્રમાણ વધ્યું છે, જે અતિશય હાજરી છે જે હકારાત્મક આંકડાને અસર કરતી નથી. પોષક મૂલ્ય માટેનું લેઆઉટ નીચે પ્રમાણે છે: પ્રોટીન - 19.3 જી, ચરબી - 7.1 જી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ - 0.8 ગ્રામ.
બેકડ ચિકન સ્તનના કેલરિક સામગ્રી
બેકડ ચિકન સ્તન તેના તળેલા એનાલોગ કરતાં પણ વધુ કેલરી ધરાવે છે - જો આપણે પોષણ મૂલ્ય વિશે વાત કરીએ તો, અહીં પ્રોટીન 19.7 ગ્રામ ચરબી, 6.2 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ 3.6 જી છે.
ચિકન અને તેમની કેલરીની સામગ્રીની અન્ય પદ્ધતિઓ
અંદાજે સમાન કેલરી સામગ્રીને અનુક્રમે 117 અને 113 કિલો-ચિકિત્સાના સ્તન અને ચિકન માંસને દંપતિ માટે પીવામાં આવે છે. શાકભાજી સાથેની ચિકન પટલના ઉર્જા મૂલ્ય સહેજ વધારે છે - 126.9 કેસીએલ.
ચિકન સ્તન પર આધારિત ખોરાક
સંતુલિત રચનાને લીધે, ચિકન સ્તન ખોરાક માટે ઉત્તમ ઉત્પાદન છે. તેથી વજન નુકશાનના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતોએ ચિકન સ્તન પર આધારિત વિવિધ પ્રકારનાં આહાર વિકસાવી છે. પ્રથમ એક સાત દિવસ જૂની છે તેના માટે, 800 ગ્રામ ચિકન માંસને 2 લિટર પાણીમાં ઉકાળવા જોઈએ. ઉત્પાદનના સ્વાદને જાળવવા માટે, તમે પાનમાં સ્વાદ માટે કચુંબરની વનસ્પતિનું રુટ, ગાજર અને ડુંગળી ઉમેરી શકો છો. પછી બાફેલા ચિકન માંસને એક દિવસ ભોજનના પ્રમાણમાં 5-6 સમાન ભાગમાં વહેંચવામાં આવે છે. આહારનું મુખ્ય લક્ષણ એ મીઠું વાપરવાની નિષ્ફળતા છે જ્યારે વાનગી તૈયાર કરે છે. સ્વાદને વધારવા માટે સોયા સોસ ઉમેરવાનો પણ પ્રતિબંધ છે. સુગંધ ઉમેરવા માટે, તમે લીંબુના રસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આવા ખોરાકની નુક્શાન તેના એપ્લિકેશનની અશક્યતા છે
ચિકનની મદદથી આહારનો બીજો સંસ્કરણ છે. તે જ 6-7 દિવસ માટે ગણવામાં આવે છે. પ્રથમ ત્રણ દિવસોમાં માત્ર સફરજનને મંજૂરી આપવામાં આવે છે (1.5-2 કિલો પ્રતિ દિવસ સમાન શેરમાં). પછી 1 દિવસ - 1 કિલો ચિકન સ્તન, આગામી 2 દિવસ - કિફિર 2 લિટર (1%) પ્રતિ દિવસ. છેલ્લો દિવસ ચિકન સૂપ છે જે મીઠું વગર રાંધવામાં આવે છે.
સરેરાશ, એક આહારમાંના નીચેના, તમે 1.5 થી 3 કિગ્રાથી ગુમાવી શકો છો, જે ખરાબ પરિણામ નથી. વધુમાં, ચિકન સ્તનો એટલા પૌષ્ટિક છે કે ભૂખની લાગણીઓ ઊભી નહીં થાય.